Du har prøvd yoga videoer og a tonnevis med HIIT-treningsøkter , men nå ønsker du å bytte ting. Dansetreningsvideoer er en fantastisk måte å trene inn i hverdagen litt hardt trening, samtidig som du lærer nye bevegelser for å imponere familie og venner. Enten du leter etter en Zumba-rutine eller hele koreografien til J.Los Super Bowl-rutine, har vi dekket deg. Og den beste delen? De er alle helt gratis på YouTube.
I SLEKT: De 6 beste YouTube-treningskanalene slik at du kan trene hjemme (gratis!)
1. Dans #LikeNina
Vampyr dagbøkene stjernen Nina Dobrev slår seg sammen med Reebok og Les Mills for denne 40-minutters dansetrening. Møllene , som samarbeider med treningsklubber over hele verden, er kjent for sin omfattende liste over virtuelle treningstimer. Fra hip-hop til EDM, gruppen lærer deg noen av Dobrevs favoritt dansebevegelser. (Og nevnte vi at hun fullstendig knuser rutinen?)
2. Caleb Marshall 'Don't Start Now' dansetrening
Du har satt favorittpoplåten din på repeat, så hvorfor ikke legge til litt koreografi for å fullføre opptredenen hjemme? Caleb Marshall, hjernen bak YouTube-kanalen Fitness Marshall , er her for å hjelpe. Fra Lizzo til Dua Lipa, legg til en gruppe av videoene i treningsspillelisten din og ta et trekk.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Vi har fablet om 305 Fitness Rått dansekurs (som du finner i New York City, Washington D.C. og Boston). Men hvis du ikke bor i nærheten av et studio (eller foretrekker å danse alene), ta en daglig livestream der det føles som om instruktøren er hjemme hos deg. Og timene er ikke bare for voksne. Disney Cardio er en treningsøkt for hele familien ( yesss , en annen idé for å underholde barna dine).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Rekk opp hånden hvis du elsker Zumba . (Samme.) Live Love Party bringer latinsk fitness-mani til stuen din, og de vil holde deg i bevegelse fra det øyeblikket du trykker på play. Og hvis denne videoens 22 millioner visninger er noen indikasjon, fortjener duetten Shawn Mendes og Camila Cabello noen kaloriforbrennende trekk.
5. Bare dansetrening
Ok, hør på oss. Dette videospillet lærte oss noen fantastiske trekk. (Og ærlig talt? Vi våknet alltid med verkende muskler morgenen etter å ha spilt.) Så hvorfor ikke bruke 40 minutter på å gjenoppleve en av favorittene våre (ingen Wii-fjernkontroll kreves)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dansetrening
Klar til å lære noen hiphop-bevegelser? Koreograf Mike Peele dekker deg. Og hvis du vil lære litt populær koreografi, tilbyr Peele danseopplæringer for hits fra Drake, Ciara og mer.
7. Leliah Isaac magedanstrening
Hvis du ønsker å fokusere på kjernen din, Leilah Isaacs videoer la deg jobbe med magen og brenne kalorier med en morsom magedanstime. La Isaac lære deg hvordan du beveger hoftene på mindre enn 20 minutter. (Du kan til og med kanalisere din indre Shakira med henne morsomme opplæringsprogrammer .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola blander HIIT, motstandstrening og afrikansk dans for å lage helkroppstrening akkompagnert av optimistisk afrikansk musikk. Enten du er på etappe eller ønsker å tone baken, kan Okesolas videoer peke deg i riktig retning.
9. FitSevenEleven dansetrening
Trenger du litt ekstra motivasjon, er Tanju læreren for deg. I denne 30-minutters rutinen (som, sannelig, føles som fem), vil Tanju få rumpa av sofaen og svette i takt med en haug med forskjellige musikksjangre. Den morsomste måten å trene på noensinne? Jepp, ganske mye.
10. Opplæring i J.Lo Super Bowl Challenge
Online dansekurs har en ny YouTube-danseopplæring hver uke, så sørg for at du abonnerer. Enten du vil lære deg Savage-dansen eller hele J.Los Super Bowl-rutine, er denne kanalen her for å gjøre TikTok-drømmene dine til virkelighet (og hjelpe deg med å holde tritt med alle de jævla Gen-Zerne i familien din).
I SLEKT: 7 HIIT-treningsøkter du kan gjøre hjemme...gratis
11. madfit 15 MIN DANSEFESTTRENING
MadFit har hjemmetrening, treningsøkter og stort sett alt annet du trenger for en god svettesesh. Vi er spesielt glad i hennes raske (og så morsomme) dansetreninger, som er superenkle å følge og er satt til de musikalske stilingene til The Pussycat Dolls, Rihanna og andre. Ønsker mer? Grunnlegger og instruktør Maddie Lymburner har til og med sin egen linje med kokebøker. Ganske imponerende.
12. fitnessdans med rahul Bollywood Dance Workout
Hvis du er kjent med Bollywood-filmer, vet du at musikk- og dansenumrene er absolutt smittsomme. Denne kanalen, Fitness Dance with Rahul, søker å fremme indisk kultur gjennom treningsrutiner for dans og lett å lære koreografi. I følge Rahul, 'Så lenge du beveger deg i takt med musikken, deltar du i øvelsen.'
13. lat danser tips ballett fitness cardio
Ledet av Lazy Dancer-grunnlegger Alessia Lugoboni, vil denne kardiorutinen trene alle muskler i kroppen din, og den vil få hjertet ditt til å pumpe uten å hoppe, noe som gjør det til et fantastisk alternativ for de av oss med kneproblemer (eller naboer i underetasjen).
14. jamie kinkeade Jul HIIT DANS
Hvis du er typen som elsker julemusikk uansett årstid, kan du umiddelbart legge til et bokmerke for denne festlige danse-HIIT-treningen. I 30 minutter vil du danse med Mariah Carey, Kelly Clarkson og til og med Trans-Siberian Orchestra. Glad toning.
15. dans moro fitness Latin Dance Workout
Nybegynnere vær advart: Denne 30-minutters treningsøkten er litt fartsfylt første gang du prøver den, men ærlig talt, musikken er så bra og instruktøren er så sjarmerende at du vil gjøre det igjen og igjen til du kan hold følge.
16. fit body av ashley 30-minutters Dancehall-inspirert treningsøkt
Fit Body av Ashley er en online vekttapstrener som har tonnevis av morsomme treningsvideoer som nesten vil få deg til å glemme at du trener. Ashleys energi og smil er totalt smittsomt – vi våger deg på å ikke kose deg mens du toner hele kroppen.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANSETRENING
OK, vi skal nevne på forhånd at 'gamlingene', tittelen på denne videoen refererer til, er fra 80- og 90-tallet (så...ikke så gamle for noen av oss). Men likevel, denne 15-minutters dansetrening vil få deg til å mimre hardt om den Cher-fasen du gikk gjennom.
18. kyra pro'FETT'DANSETRENING
Kan du sitere hele Fett film fra minnet? Kan du huske å identifisere deg som slik en Sandy (eller til og med en Rizzo)? Denne treningen er for deg. Dans med på «Summer Love», «You're the One That I Want» og alle de andre sangene du utvilsomt kjenner hvert eneste ord av.
Treningsutstyret vårt må ha:
Zella Live In High Waist Leggings
Kjøp nå
Andi ANDI Tote
198 dollar Kjøp nå
ASICS kvinner's Gel-Kayano 25
0 Kjøp nå
