Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Daglig horoskop: 13. april 2021 -
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Betydning
- Rongali Bihu 2021: Sitater, ønsker og meldinger som du kan dele med dine kjære
- Monday Blaze! Huma Qureshi gjør at vi vil ha på oss en oransje kjole med en gang
Daglig horoskop: 13. april 2021 Ikke gå glipp av det
- Gudi Padwa 2021 Eksklusivt! Amruta Khanvilkar avslører planene for det marathiske nyttåret blant pandemi
- Gullprisene faller når det amerikanske avkastningen stiger
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- Vijay Sale Ugadi og Gudi Padwa Sale: Rabattilbud på bærbare datamaskiner
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul sier at drop-sitters tok spillet dypt, men han sluttet ikke å tro
- Visepresident Venkaiah Naidu etterlyser en slutt på kjønnsdiskriminering i samfunnet
- Neste generasjons Skoda Octavia flekkete testing uten kamuflasje: Lansering i India snart
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
En av de vanligste helseproblemene som kvinner har en tendens til å møte er enten sparsomme perioder eller fravær av perioder. Det antas at kvinner lider av menstruasjonsproblemer på grunn av endringen i livsstil, stress og feil diettmønster. I denne artikkelen vil vi skrive om maten for å gjøre periodene tyngre.
For å normalisere periodestrømmen din, er alt du trenger å gjøre å spise riktig mat, for eksempel å legge til jernrike matvarer i ditt daglige kosthold. På den annen side må du også være fysisk i form, da det å være i form og aktiv også hjelper til med riktig blodsirkulasjon i hele kroppen.
Så damer, reguler periodene og ha en sunn flyt ved å inkludere disse matvarene du trenger å konsumere minst en uke før datoen din.
Eksperter sier også at du bør konsumere disse matvarene hver dag hvis du vil ha en sunn periode. Så ta en titt på disse 13 matvarene som vil bidra til å gjøre periodene tyngre.
1. Rødbeter
2. Spinatjuice
3. Sjokolade
4. Jaggery
5. Tørket kokosnøtt
6. Sesamfrø
7. Aloe Vera Juice
8. Umoden Papaya
9. Bukkehornkløverfrø
10. Ananas
11. Kanel
12. Gurkemeie
13. Fennikelfrø
1. Rødbeter
Denne grønnsaken er fylt med jern og andre næringsstoffer som kalsium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, folsyre og fiber. Drikker rødbeterjuice hver dag kan øke blodsirkulasjonen og blodstrømmen på tidspunktet for perioden [1] . Det er sett at rødbeterjuice øker hemoglobinnivået betydelig hvis det er full hver dag, noe som til slutt kan gjøre periodene tyngre.
2. Spinatjuice
Spinatjuice er også sunn, da denne grønne bladgrønnsaken også har vitamin K. Hvis du er noen som lider av sparsomme perioder, vil inntak av spinat regulere blodstrømmen. Spinat er også en utmerket kilde til vitamin A, folat, magnesium, jern, kobber, vitamin E, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, etc., som alle er viktige næringsstoffer som kreves for optimal helse.
3. Sjokolade
Sjokolade hjelper kvinner på mange måter. Hvis du er en kvinne som har sene menstruasjoner, kan sjokoladen konsumeres for å indusere menstruasjonene dine. Det er fordi den har vitaminer og mineraler som jern, kobber, protein, vitamin E, kalsium og andre næringsstoffer som hjelper til med å regulere blodstrømmen i perioder. Mørk sjokolade spesielt er kjent for å lindre menstruasjonssmerter.
4. Jaggery
Mange av de gamle vil foreslå jaggery, da det er en varmeinduserende mat. Når du bruker jaggery, må du også drikke kokosnøttvann, da inntak av denne maten i overkant kan føre til magerelaterte problemer. Å ha jaggery vil øke blodstrømmen i perioder fordi den inneholder 11 mg jern per 100 g, som er 61 prosent av RDI.
5. Kokosnøtt
Den raskeste og sikreste metoden for å forbedre sparsommelig periodestrøm er å konsumere strimlet kokosnøtt med jaggery. 100 g kokosnøtt har 2,4 mg jern. Kombiner begge de kraftige matvarene for å lage en pille. Svelg denne pillen hver dag for å øke blodstrømmen i periodene.
6. Sesamfrø
Sesamfrø inneholder en betydelig mengde jern, fosfor, magnesium, kobber og mangan. Kombiner sesamfrø og jaggery i en liten bolle. Denne søte godbiten kan inntas før datoen din. Siden begge er varmeinduserende matvarer, vil de bidra til å regulere og øke blodstrømmen. Du kan også svelge frøene med vann og tygge på et lite stykke jaggery sammen med det.
7. Aloe Vera Juice
Aloe vera juice anses å være den tryggeste og mest effektive drikken du kan innta for å regulere sparsom periode. Det klarer å regulere hormonene som forårsaker menstruasjon, både når det gjelder amenoré og dysmenoré. Aloe vera juice gir kraftige antioksidanter, og inneholder jern, kobber, sink, mangan, etc. Tilbered saften med en spiseskje honning for å forbedre smaken.
8. Umoden Papaya
Umoden papaya er en annen mat som vil bidra til å håndtere uregelmessige perioder. Det regulerer menstruasjonsstrømmen ved å bidra til å trekke muskelfibrene i livmoren. Papaya bør konsumeres to ganger om dagen, og ved siden av denne varmeinduserende maten, bør du også drikke rikelig med kokosnøttvann for å forhindre at kroppen varmes opp for mye. Papaya inneholder essensielle mineraler som kobber, sink, mangan, etc.
9. Bukkehornkløverfrø
Hvis du opplever problemer relatert til menstruasjon og håndtering av menstruasjonssmerter, anbefales det å konsumere bukkehornkløverfrø.
Kok en kopp vann og tilsett en spiseskje med fenegreekfrø til den. Drikk dette vannet i perioder. Denne sunne drikken vil også hvile mange andre problemer, bortsett fra å behandle uregelmessige perioder.
10. Ananas
Ananas er rik på vitamin C og mangan. Det er også en veldig god kilde til kobber, vitamin B1, folat, vitamin B6 og pantotensyre. Disse næringsstoffene hjelper deg med å trekke livmoren sammen, og hjelper dermed å få perioden tilbake til normal tilstand, samt forbedre blodstrømmen.
11. Kanel
Kanel brukes til å behandle uregelmessige perioder og resultatene fra en studie [to] fant ut at det hjalp til med å regulere menstruasjonssykluser, og det fungerte som en effektiv behandling for kvinner med PCOS. Kanel er et varmt krydder, og på grunn av sin oppvarmende effekt på kroppen er det veldig effektivt for å regulere menstruasjonssykluser og balansere hormoner.
12. Gurkemeie
Gurkemeie er et annet middel for å øke blodstrømmen i perioder. Krydderet er nyttig for å regulere menstruasjon og balansere hormoner på grunn av den oppvarmende effekten på kroppen. Den inneholder betennelsesdempende og antispasmodiske egenskaper som også hjelper til å lindre menstruasjonssmerter.
13. Fennikelfrø
Fennikelfrø er effektive for å øke menstruasjonssyklusene og tilhører kategorien emmenagogueurter som hjelper til å stimulere og normalisere menstruasjonsstrømmen. Bortsett fra dette, hjelper de med å lindre smertefulle menstruasjonssmerter på grunn av deres antispasmodiske egenskaper. Tilsett to ts fennikelfrø i et glass vann og ha det over natten. Neste morgen, sil det og drikk det.
20 hjemmemedisiner om hvordan du kan overvinne uregelmessige perioder naturlig
Se referanser fra artikkelen- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmakonsentrasjoner av nitrat i løpet av menstruasjonssyklusen, ovariestimulering og ovarial hyperstimuleringssyndrom. Menneskelig reproduksjon, 16 (7), 1334–1339.
- [to]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Foreløpig bevis for at kanel forbedrer menstruasjonssyklusen hos kvinner med polycystisk ovariesyndrom: en randomisert kontrollert studie. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
