Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvert år blir 7. juli observert som verdens sjokoladedag. Dagen ble startet i 2009 og feirer den søte gleden og introduksjonen i Europa i 1550. La oss på denne dagen utforske de helsemessige fordelene med mørk sjokolade.
Alle av oss er ivrige etter å vite om fordelene med mørk sjokolade. Dette er fordi vi bare leter etter en unnskyldning for å unne oss sjokolade uten skyld. Men du må også huske at bare å spise det i veldig små mengder kan hjelpe. Vær også oppmerksom på at bare noen typer sjokolade er sunne. Mange andre inneholder usunne ingredienser.
Hovedhemmeligheten bak næringsverdien til sjokolade er kakao. Faktisk kommer den distinkte smaken fra denne ingrediensen. Det er visse sunne kjemikalier i denne ingrediensen, og det er grunnen til at sjokolade kommer med visse sykdomsdrepende egenskaper. La oss nå raskt bla gjennom helsemessige fordeler av sjokolade.
1. Forbedrer hjertehelsen
Mørk sjokolade er bra for blodstrøm og arterier, noe som hjelper hjertet ditt til å prestere godt. Noen studier rapporterer at sjokolade også kan senke høyt blodtrykk [1] [to] .
2. Er næringstett
Den gode nyheten for alle sjokoladeelskere er at kakao er næringstett [3] . Mange studier har funnet ut at den inneholder mange næringsstoffer [4] . Siden sjokolade inneholder kakao, inneholder den alle næringsstoffene, men hold deg, moderering er nøkkelen her. Ikke unn deg!
3. Behandler kolesterolnivået
Mørk sjokolade kan gjøre en god jobb med å minimere dårlig kolesterol og øke godt kolesterol i kroppen din [5] . Å spise 2-3 stykker mørk sjokolade hver dag er bra for din generelle helse.
4. Hjelp med å forhindre hjerneslag
Noen studier peker på at risikoen for hjerneslag kan reduseres hvis man moderat bruker mørk sjokolade [6] . Siden mørk sjokolade er rik på sykdomsbekjempende antioksidanter, kan den bidra til å redusere risikoen.
5. Hjelpemidler Vekttap
Å spise mørk sjokolade kan hjelpe til med å stabilisere og kontrollere appetitten, noe som bidrar til å redusere trang og derved fremme et sunt vekttap [7] . Men å spise sjokolade i moderasjon er nøkkelen her.
6. Forbedrer ytelsen
Studier har antydet at kakao kan forbedre blodsirkulasjonen i hjernen, noe som gir bedre ytelse og kan holde en våken i noen timer. Å spise mørk sjokolade kan bidra til å forbedre ens kognitive nivåer [8] .
7. Stress
Å spise mørk sjokolade på daglig basis har vist seg å bidra til å redusere stressnivået [9] . Den sunne delikatessen hjelper ved å redusere stresshormonene [10] .
Hva annet kan sjokolade gjøre?
Ettersom mørk sjokolade inneholder resveratrol som er en antioksidant, gir den forskjellige andre helsemessige fordeler. Det styrker systemets naturlige forsvar, minimerer skade på frie radikaler, forhindrer visse kreftformer, er bra for blodkar og bremser aldringsprosessen [elleve] [12] .
8. Forbedrer hudens helse
Studier sier at inntak av mørk sjokolade er usedvanlig bra for huden din. Antioksidantene som finnes i det, kan holde huden sunn, og de bioaktive forbindelsene i mørk sjokolade hjelper deg med å holde huden hydrert [1. 3] [14] .
9. Hjelp til med å håndtere depresjon
Ifølge rapporter og anmeldelser har regelmessig inntak av mørk sjokolade vist seg å bidra til å håndtere depresjonssymptomer. Mørk sjokolade med høye konsentrasjoner av kakao kan bidra til å forbedre humøret [femten] .
På en siste tone ...
Eksperter anbefaler at det anbefalte inntaket av mørk sjokolade er omtrent 30-60 g per dag. Selv om kvalitetsmørk sjokolade er et bedre valg enn melkesjokolade, må du sørge for at du ikke unner deg for mye.
