10 GRUNNER TIL AT DU BØR DRIKKE SITRONTE

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
7 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velvære oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3. januar 2019

Te er en aromatisk og en vanlig husholdningsdrikk. Noen foretrekker det bare svart (uten melk), og noen foretrekker det med melk. Bortsett fra svart te, kan te tilberedes på forskjellige måter, så som grønn te, oolong te, blå te, sitronte, pu-erh te og så videre. I denne artikkelen vil vi skrive om helsemessige fordeler av sitronte.

Hva er sitronte?

Sitronte er en form for svart te som sitronsaft og sukker eller jaggery tilsettes til. Tilsetning av sitronsaft i teen forbedrer ikke bare smaken, men gir også teen en annen farge. Dette gjør sitronte til en fantastisk drikke.

Sitronte er den beste drinken for å starte morgenen. Sitroner inneholder vitamin C, en antioksidant som beskytter immunforsvaret, forhindrer skjørbuk, senker høyt blodtrykk, forhindrer forkjølelse blant mange andre.

Hva er helsemessige fordeler med sitronte?

1. Hjelper fordøyelsen

Å drikke sitronte først om morgenen vil bidra til å lette fordøyelsen ved å eliminere giftstoffer og avfallsprodukter fra systemet ^[1] . Vitamin C eller askorbinsyre hjelper til med å redusere symptomene på oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og halsbrann og reduserer sjansene for infeksjoner i mage-tarmkanalen ^[to] . I tillegg stimulerer sitrone te magesyreproduksjon og gallsekresjon som igjen hjelper til med nedbrytning av matmateriale og absorpsjon av næringsstoffer.

2. Hjelper i vekttap

Å nippe til en kopp sitronte er kjent for å akselerere vekttap. Overvekt i kroppen kan føre til hjerteproblemer som høyt blodtrykk, aterosklerose, etc. Å drikke sitronte vil gi deg en ekstra fordel for å miste overvekt effektivt, da vitamin C hjelper til med å metabolisere fett for å generere energi ^[3] , ^[4] . Dette vitaminet syntetiserer karnitin som transporterer fettmolekyler for fettoksidasjon og gir energi ^[5] .

3. Kontrollerer blodsukkeret

Sitronte kan være en perfekt drink for diabetikere, ettersom sitroner inneholder en forbindelse kalt hesperidin som har flere farmakologiske virkninger som antihyperlipidemisk og antidiabetisk aktivitet. ^[6] . Hesperidin aktiverer enzymene i kroppen som påvirker blodsukkernivået. Dette holder insulinnivået stabilt og forhindrer diabetes.

4. Forebygger kreft

Sitronte har sterk kreftformet egenskaper som er kreditert vitamin C, en antioksidant som forhindrer skader på sunne celler forårsaket av uønskede frie radikaler. ^[7] . Det hemmer veksten av kreftceller, og reduserer dermed sjansene for å få kreft. Videre inneholder sitroner en annen forbindelse kalt limonoider som hjelper til å bekjempe kreft i tykktarm, bryst, lunge og munn ^[8] .

5. Avgifter kroppen

Sitronte hjelper til med avgiftning, noe som betyr at den har evnen til å fjerne alle giftstoffene fra kroppen. Giftstoffer inntas gjennom vann, forurensende stoffer og forskjellige andre måter som lett absorberes gjennom huden og luftveiene. Ettersom disse giftstoffene begynner å akkumuleres i kroppen, vil det hemme kroppens normale funksjon. Askorbinsyren i sitroner fungerer som et avgiftende middel som renser kroppen og forhindrer sykdommer og infeksjoner ^[9] .

6. Behandler forkjølelse og influensa

Hvis du er utsatt for forkjølelse og influensa, betyr det at du har lav immunitet, og du må styrke den ved å drikke sitronte. Sitroner, som er en utmerket kilde til vitamin C, kan forhindre forkjølelse og influensa og kan også behandle det ^[10] . Hvis du lider av ondt i halsen, kan det medføre beroligende hals å drikke varm sitronte.

7. Bra for hjertet

Visste du at å drikke sitronte kan fremme kardiovaskulær helse? Sitroner inneholder flavonoider som quercetin som inneholder antihistamin og antiinflammatoriske egenskaper ^[elleve] , ^[12] . I følge Journal of the American Heart Association hjelper quercetin til behandling og forebygging av hjerte- og karsykdommer. Det forhindrer dannelsen av blodpropp i arteriene som fører til hjerteinfarkt.

8. Øker jernabsorpsjonen

Vitamin C er kjent for å hjelpe til med bedre absorpsjon av ikke-hemejern ^{[1. 3]} . Kroppen trenger jern for å skape hemoglobin, et protein som finnes i røde blodlegemer som transporterer oksygen til forskjellige deler av organene. Ikke-hemejern som finnes i planter, absorberes ikke lett av kroppen. Så inntak av sitronte etter måltider vil forbedre jernabsorpsjonen.

9. Behandler hudproblemer

Hvis du lider av hudrelaterte problemer som kviser, kviser, mørke flekker osv., Drikk sitronte. Fordi sitroner inneholder vitamin C som hjelper til med å bli kvitt mørke flekker og kviser og lyser og lyser huden ^[14] , ^[femten] . Å drikke sitronte vil hjelpe til med blodsirkulasjonen, rensing og rensing av kroppen. Det vil også bremse aldring ved å forhindre skade på frie radikaler.

10. Behandler kirurgisk hevelse

Etter operasjonen er det vanlig å oppleve hevelse eller ødem som er preget av synlig puffiness fra væskeansamling i kroppsvevet. Dette forårsaker smerte og ubehag, så å drikke sitronte kan utløse lymfesystemet for å eliminere overflødig væske ut av kroppen. Dette vil bidra til å lindre ødem eller hevelse.

Hvordan lage sitronte

Ingredienser:

1 kopp vann
1 svart tepose eller 2 ts teblad
1 ferskpresset sitronsaft
Sukker / jaggery / honning etter smak

Metode:

Kok 1 kopp vann i en bolle.
Tilsett tebladene eller teposen og la den stå i ca 2 til 3 minutter.
Sil den i en kopp og tilsett sitronsaften i den.
Til slutt, legg til søt etter smak og sitronte er klar.

Merk: Unngå sitronte under graviditet og amming. Det bør ikke også konsumeres når du lider av diaré eller irritabel tarmsyndrom.

Se referanser fra artikkelen

[1]Breidenbach, A. W., og Ray, F. E. (1953). En studie av effekten av L-askorbinsyre på magesmerter in vitro. Gastroenterology, 24 (1), 79-85.
[to]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). Vitamin C, gastritt og gastrisk sykdom: en historisk gjennomgang og oppdatering. Fordøyelsessykdommer og vitenskap, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Strategier for sunt vekttap: fra vitamin C til glykemisk respons. Journal of the American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamin C i behandling og / eller forebygging av fedme. Tidsskrift for ernæringsvitenskap og vitaminologi, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., og Pasquali, M. (2016). Karnitintransport og oksidasjon av fettsyrer. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Hesperidin i diett utøver hypoglykemiske og hypolipidemiske effekter hos streptozotocin-induserte marginale type 1 diabetiske rotter. Tidsskrift for klinisk biokjemi og ernæring, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitamin C som en antioksidant: evaluering av dens rolle i forebygging av sykdommer. Journal of the American college of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K., og Patil, B. S. (2013). Limonoider og deres anti-proliferative og anti-aromatase egenskaper i humane brystkreftceller. Mat og funksjon, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Askorbinsyre fremmer avgiftning og eliminering av 4-hydroksy-2 (E) -nonenal i humane monocytiske THP-1-celler. Kjemisk forskning i toksikologi, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C for å forebygge og behandle forkjølelse. Cochrane-database med systematiske oversikter, (4).
[elleve]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Forbedrer Quercetin kardiovaskulære risikofaktorer og inflammatoriske biomarkører hos kvinner med type 2-diabetes: En dobbeltblind randomisert kontrollert klinisk prøve. International journal of preventive medicine, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitamin C og hjertehelse: En gjennomgang basert på funn fra epidemiologiske studier. International journal of molecular sciences, 17 (8), 1328.
[1. 3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Rollen til vitamin C i jernabsorpsjonen. Internasjonal journal for vitamin- og ernæringsforskning. Supplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Tillegg, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Rollene av vitamin C i hudens helse. Næringsstoffer, 9 (8), 866.
[femten]Telang P. S. (2013). Vitamin C i dermatologi. Indian dermatology online journal, 4 (2), 143-146.