Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du må ha slitt veldig hardt for å få den perfekte figuren ved å gå på treningsstudioet, gjennomgå anstrengende treningsøkter og hva ikke. Men visste du at du ved å bare ha noen hjemmelagde drinker under leggetid kan forbrenne overflødig fett som er lagret i kroppen din?
Disse naturlige drikkene for leggetid vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, og de er rike kilder til viktige vitaminer og mineraler, som er viktige for å holde kroppen i orden.
Å ha disse leggetidene hver dag vil øke vekttapet ditt ved å øke kroppens stoffskifte og øke fordøyelsesprosessen. Et riktig fungerende fordøyelsessystem er nøkkelen til raskt vekttap.
La oss ta en titt på drikkene for leggetid som vil hjelpe deg med å miste vekt effektivt.
1. Melk
Melk er en rik kilde til kalsium, protein, sink, vitamin B og andre viktige næringsstoffer. Til tross for næringsverdien, tror noen at melk akselererer vektøkning, mens studier viser det motsatte. I følge en studie [1] forbruk av melkeprodukter inkludert melk kan bidra til å forhindre vektøkning hos middelaldrende og eldre kvinner som har normal vekt.
Melk inneholder også proteiner som øker sultbekjempende hormon peptid YY (PYY). Dette holder magen full lenge, og regulerer dermed appetitt og fedme, sier studien [to]
2. Lunkent vann + honning
Fordelene med å ha lunkent vann med honning under leggetid, varierer fra redusert forstoppelse og feilfri hud til vekttap. Vann har, som vi vet, en avgiftende effekt - det skyller ut giftstoffene fra kroppen mens det forbedrer fordøyelsen. Honning, derimot, har potensial til å aktivere hormoner som undertrykker appetitten [6]
Med en indusert metabolisme blir fett som lagres automatisk brent når et individ bruker denne drikken.
3. Varmt vann + kanel + honning
Fordelen med å ha varmt vann med honning er kjent for alle. Men å legge til en klype kanel i den kan gjøre underverker. Honning, som vi vet, hjelper til med å gjengi feilfri hud og øker kroppens metabolske hastighet. Vann i seg selv er et avgiftende middel, og kanel hjelper til med å stabilisere blodsukkernivået og fremmer vekttap på grunn av tilstedeværelsen av et flavonoid, kanelaldehyd [7] .
Kanel hindrer kroppen i å akkumulere fett, fremskynder metabolismen av blodsukker, hjelper fordøyelsen og eliminerer skadelige bakterier fra tarmen.
4. Sitronsaft + varmt vann
Varmt vann med sitronsaft er et populært middelmiddel mot vekttap. Det fremmer rask fordøyelse når det konsumeres etter store måltider og øker stoffskiftet. Varmt vann med sitronsaft er også veldig effektivt for å rense leveren ved å fjerne skadelige giftstoffer og uønsket lagret fett, sier studien [8] .
5. Ingefær + Sitronsaft
Ingefær og sitron har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å øke immuniteten. Når du konsumeres om natten, kan ingefær og sitronsaft få deg til å gå ned i vekt ved å øke kroppens stoffskifte. Jo raskere stoffskiftet ditt er, desto flere kalorier forbrenner du og det blir lettere for deg å gå ned i vekt.
6. Druesaft
Druer er forbundet med vekttap. Så å ta en drink laget av det kan være like fordelaktig. Druesaft vil bidra til å forbrenne ekstra fett i kroppen din ved å bare ta et glass naturlig druesaft før leggetid, sier studien [3] . Druer inneholder en kraftig antioksidant resveratrol som er kjent for å ha noen vekttap fordeler, og det kan hjelpe deg med å kaste de ekstra kiloene.
7. Kamille te
Denne teen er gunstig for å redusere vekten, fremme bedre søvn og forbedre den generelle helsen på grunn av dens antiinflammatoriske, antidepressiva, søvnfremkallende og angstdempende egenskaper.
Kamille te har antiobesitetsegenskaper og gunstige antioksidanter som hjelper til med å skylle giftstoffene ut av kroppen, og reduserer dermed kroppsvekten og lindrer oppblåsthet.
8. Grapefruktjuice
Å spise et glass grapefruktjuice 20 minutter før hovedmåltidet reduserer appetitten. Et flavonoid kalt naringenin som er tilstede i grapefrukt holder blodsukkernivået stabilt og bidrar til å forhindre metabolsk syndrom, en pre-diabetisk tilstand som er knyttet til vektøkning rundt livet. Forskere ved University of Western Ontario fant at grapefruktjuice forbrenner overflødig fett i leveren i stedet for å lagre det.
9. Jeg er melk
Soyamelk er et plantebasert produkt som er beriket med forskjellige vitaminer og mineraler. Å innlemme soyamelk i kostholdet ditt vil bidra til å undertrykke appetitten og fremme et sunt stoffskifte. En studie har funnet at kvinner med overvekt eller overvekt som drakk 720 ml soyamelk hadde et betydelig vekttap [4] .
10. Agurk Juice
En av de mest effektive drikkene som hjelper til med vekttap er agurksaft. Agurkjuice har høyt vanninnhold og lite kalorier. Dette holder kroppen hydrert og gjør deg mett lenger [5] . I tillegg er agurksaft fullpakket med kostholdsfibre som hjelper til med å øke metabolismen, fjerne giftstoffer fra kroppen og bekjempe oppblåsthet og vannretensjon i kroppen.
11. Aloe Vera Juice
Aloe vera juice har potensial til å hjelpe til med riktig fordøyelse og øke stoffskiftet, noe som ytterligere hjelper til med å øke hastigheten på vekttap. Det bekjemper også vannretensjon som fører til vektøkning.
Aloe vera er en rik kilde til antioksidanter, fiber, aminosyrer, vitamin A, vitamin C og vitamin E, og har antiinflammatoriske og avgiftende egenskaper som også hjelper til med å håndtere kroppsvekt.
Se referanser fra artikkelen- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Meieriforbruk i forbindelse med vektendring og risiko for å bli overvektig eller overvektig hos middelaldrende og eldre kvinner: en potensiell kohortestudie. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [to]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Rollen til peptid YY i appetittregulering og fedme. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellaginsyre modulerer lipidakkumulering i primære humane adipocytter og humane hepatom Huh7-celler via diskrete mekanismer. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., og Gordon, B. A. (2007). Forstudie: Soyamelk så effektiv som skummet melk for å fremme vekttap. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Kobling mellom matdensitet og endring i kroppsvekt hos overvektige voksne. Næringsstoffer, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effekt av honning versus sukrose på appetitt, appetittregulerende hormoner og termogenese etter måltid. Tidsskrift for American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyd induserer fettcelle-autonom termogenese og metabolsk omprogrammering. Metabolisme, 77, 58–64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Sitronpolyfenoler undertrykker diettindusert fedme ved oppregulering av mRNA-nivåer av enzymer som er involvert i β-oksidasjon i mushvit fettvev. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.
