Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Hvor ble Lord Hanuman født? Karnataka og Andhra Pradesh episke kamp om Janmabhoomi
- Aksjer med høy utbytte er kanskje ikke det rette valget: Her er hvorfor
- Sara Ali Khan som deler hennes snødekte eventyr med moren Amrita Singh er unmissable
- OneWeb signerer avtale med Kasakhstan om å tilby bredbåndstjenester
- IPL 2021: Sangakkara støtter Samsons beslutning om å beholde streik for siste ball
- Yamaha MT-15 med tokanals ABS som skal lanseres snart, prisene vil øke igjen
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Helse Velvære Velvære oi-Lekhaka By Smita Das 18. januar 2018 Har du noen gang vurdert fordelene med en rett ryggrad? En buet rygg er ikke bare skadelig for personligheten, men det kan også forårsake utallige helseproblemer. Spesielt i et liv som beveger seg raskt, blir problemer med buet rygg eller ryggrad ofte utsatt for plager blant mennesker.
En buet ryggrad er ofte et resultat av feil sittestilling eller slo. Ryggradens helse er en av de største helseproblemene siden de siste tiårene. Det sies riktig at nøkkelen til en sunn kropp ligger i helsen til ryggraden.
Så er det et middel for folk som står overfor problemer med ryggraden? Ja! Yoga kommer til å redde for mennesker med ryggradsproblemer, og det gir ikke bare utbedrende tiltak, men hjelper også en til å oppdage en rett ryggrad.
Mens et ryggproblem kan komplisere livet ditt, kan noen enkle yogastillinger være en naturlig behandling for en normal ryggrad.
Her er noen yogastillinger for en rett ryggrad -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana, også kjent som Cobra Posture, strekker ryggraden og er veldig effektiv for en sunn ryggrad. Denne tilbøyelige posen ligner holdningen til en kobra med hetten løftet når kroppens øvre koffert løftes under stillingen. Cobra Pose er en kraftig yoga asana og styrker også ryggen.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana eller Swaying Cobra Pose strekker også ryggraden og er gjort for å styrke ryggraden. Dette ligner den snoede formen av Slangestilling. Det er også gunstig i alle andre ryggrelaterte problemer og ryggsøylen. Det styrker og hjelper fleksibiliteten til musklene i øvre del av ryggen.
3. balasana -
Balasana eller Child's Pose er en hvilestilling, som en krølling som et barn gjør. Det slapper av ryggraden og strekker korsryggen. Denne stillingen kan gjøres før eller etter annen yogastilling. Det gjør at kroppen kan frigjøre spenninger og kan være veldig beroligende.
4. Salabhasana -
Salabhasana eller Locust Pose er en enkel tilbakelent asana og er den mest anbefalte yogastillingene for nybegynnere. Det er en veldig effektiv positur for å avlaste spenningen i ryggraden. Denne Yoga asana forbedrer også kroppens kroppsholdning. Salabhasana er en av de beste og populære ryggforsterkende yoga asanas.
5. Makarasana -
Makarasana eller Crocodile Posture er gunstig i alle ryggrelaterte problemer. Denne stillingen ligner en krokodille som hviler i vannet og holder nakken og ansiktet over vannet. Dette er en avslappende yoga asana som er perfekt for rygg- og skulderproblemer. Det reduserer stress og ryggsmerter.
6. Virasana -
Virasana, også kjent som Reclining Hero Pose, er en grunnleggende gjenopprettende yogastilling som sikrer at ryggen er helt rett. Det gir avslapning og er gjort for å korrigere holdningen. The Reclining Hero pose hjelper også til med å gjenopprette balanse og likevekt på ryggen og forbedrer ryggraden.
7. Tadasana -
Tadasana eller Mountain Pose er en grunnleggende stående stilling eller rettere grunnlaget for andre yogastillinger. Denne spesielle stillingen forlenger ryggraden. Denne enkle posituren hjelper deg til å stå på riktig måte og korrigerer også kroppsholdningen. Tadasana sies å være en av de beste yogastillingene, da det er enkelt, men effektivt.
8. Uttanasana -
Uttanasana også kjent som Standing Forward Bend pose er for å holde ryggraden sterk og fleksibel. Det er en yogastilling som innebærer intens tøyning av kroppsmuskulaturen. Dette er en av de beste asanasene for å styrke ryggraden. Uttanasana avlaster også spenninger i ryggraden, skulderen, nakken og ryggen.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
