Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvert år 5. mai blir verdens astmadag observert for å øke bevisstheten om astma og hvordan du holder den under kontroll. World Asthma Day-arrangementet arrangeres årlig av Global Initiative for Asthma (GINA). Temaet for Verdens Astmadag 2020 er 'Nok astmadødsfall'.
Astma er en luftveissykdom som rammer 3 til 38% hos barn og 2 til 12% hos voksne [1] . En indisk studie om epidemiologi av astma, luftveissymptomer og kronisk bronkitt estimerte at forekomsten av astma i India var 2,05% blant de over 15 år [to] .
Astma og ernæring
Personer som lider av astma må inkludere visse matvarer i kostholdet for å forbedre deres generelle helse- og astmasymptomer. Forskningsstudier viste at å spise bearbeidet mat i stedet for fersk mat har økt astma tilfeller de siste tiårene [3] , [4] .
Astmatiske pasienter bør spise et godt balansert kosthold som inkluderer fersk frukt og grønnsaker. Imidlertid må man huske på at visse matvarer forårsaker allergier som kan utløse astmasymptomer. Matintoleranser og matallergier skjer når immunforsvaret overreagerer på spesifikke proteiner i maten som kan resultere i astmasymptomer.
Matvarer som inneholder vitamin A, vitamin D, betakaroten, magnesium, omega 3-fettsyrer og andre vitaminer og mineraler hjelper til med å håndtere astma effektivt.
Mat å spise hvis du har astma
1. Epler
Epler er rike på vitamin A, vitamin C og magnesium som holder astma i sjakk. Ifølge en forskningsstudie i Nutrition Journal reduserer epler risikoen for astma og forbedrer lungefunksjonen [5] .
2. Frukt og grønnsaker
Å spise en rekke frukt og grønnsaker kan redusere astmasymptomene fordi de inneholder antioksidanter som vitamin C, vitamin E og betakaroten. Å spise regnbuefarget mat som oransje, rød, brun, gul og grønnfarget frukt og grønnsaker vil ikke bare styrke immunforsvaret, men vil også senke frekvensen av astmaanfall. [6] .
3. Omega 3 fettsyrer
Mat som er rik på omega 3 fettsyrer som laks, sardiner, tunfisk og noen plantekilder som linfrø og nøtter, bør være en del av kostholdet ditt. I følge American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine reduserer det å spise mat rik på omega 3-fettsyrer alvorlighetsgraden av astma og beskytte de skadelige effektene av innendørs forurensning hos barn. [7] .
4. Bananer
Det sies at bananer reduserer tungpustethet hos barn med astma på grunn av det rike antioksidant- og kaliuminnholdet i frukten, ifølge en undersøkelse publisert i European Respiratory Journal [8] . Å konsumere bananer vil bidra til å forbedre lungefunksjonen hos astmatiske barn.
5. Vitamin D-rik mat
Matkilder til vitamin D inkluderer melk, appelsinjuice, laks og egg, noe som kan redusere antall astmaanfall hos barn i alderen 6 til 15. Vitamin D er kjent for å redusere øvre luftveisinfeksjoner og forbedre lungefunksjonen hos barn og voksne med astma. [9] .
6. Magnesiumrike matvarer
En studie publisert i American Journal of Epidemiology fant at barn fra 11 til 19 år som hadde lave magnesiumnivåer i kroppen hadde dårlig lungefunksjon. [10] . Øk inntaket av magnesium ved å spise mat som mørk sjokolade, gresskarfrø, laks og spinat.
7. Vitamin A-rik mat
En studie publisert i Journal Medicine fant at barn med astma hadde lave nivåer av vitamin A sammenlignet med barn uten astma [elleve] . Spis mat rik på vitamin A som gulrøtter, brokkoli, søtpoteter og bladgrønnsaker.
Mat å unngå hvis du har astma
1. Salisylater
Salisylater er forbindelser som finnes i matvarer som kan forårsake bivirkninger hos astmatikere som er følsomme for denne forbindelsen [12] . Salisylater finnes også i medisiner og andre produkter. Salisylater finnes i kaffe, te, urter og andre krydder.
2. Sulfitter
Sulfitter er en type konserveringsmiddel som finnes i matvarer som tørket frukt, vin, reker, syltet mat, sitron og limejuice på flaske. Dette konserveringsmidlet kan forverre astmasymptomene [1. 3] .
3. Kunstige ingredienser
Kunstige ingredienser som mataromaer, matfargestoffer og kjemiske konserveringsmidler finnes ofte i bearbeidet og hurtigmat. Personer med astma bør unngå disse matvarene.
4. Gassformig mat
Gassformet mat som kål, bønner, kullsyreholdige drikker, hvitløk, løk og stekt mat forårsaker gass som setter press på membranen. Dette fører til økte astmasymptomer.
Siden astma er en livstruende tilstand, kan det være langt å opprettholde et sunt kosthold.
