Vinterdiet for barn: Mat du må inkludere og unngå å gi deg barn om vinteren

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• For 8 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 13 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Teknologi BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
• Nyheter Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Matinntaket svinger i løpet av hver sesong. Om vinteren øker det daglige energiinntaket for alle menn, kvinner og barn til å takle kulde og øke immuniteten mot forkjølelse og influensa, som er utbredt i løpet av tiden. [1]

Eksperter antyder at kostholdsvaner sannsynligvis endres om vinteren, ettersom kroppen krever mer mat som kan holde dem varme lenger, bekjemper infeksjoner, har lite kalorier for å forhindre vektøkning og næringsrik for å hjelpe til med vekst og utvikling.

Det er også visse matvarer som er ekskludert fra vinterdietten. Ta en titt på mat å inkludere og unngå i vinterdietten for barn.

1. Nøtter

Nøtter er næringstett mat med mange bioaktive forbindelser. De inneholder fenolforbindelser, proteiner av høy kvalitet, fytosteroler og fiber som bidrar til å redusere forekomsten av betennelse, høyt kolesterol, kreft og mange andre sykdommer. Ettersom sultplager er mer om vinteren, hjelper nøtter med å holde dem borte lenger for å forhindre vektøkning og gir også varme til kroppen. [1] Vær forsiktig med mutterallergi hos noen barn. Noen eksempler på nøtter inkluderer:

• Paranøtter
• Pekannøtter
• Hasselnøtter
• Valnøtter
• Pistasjenøtter
• Cashewnøtter
• Mandler

2. C-vitamin

Ifølge en studie er vitamin C betydelig høyt i frukt og grønnsaker om vinteren. Dette viktige vitaminet har en stor rolle i å forebygge luftveissykdommer som astma og tungpustethet hos barn, som er mer utbredt om vinteren. [to] Noen eksempler på vitamin C frukt og grønnsaker inkluderer:

• Appelsiner
• Spinat
• Poteter
• Grapefrukt
• Brokkoli
• Kiwi
• Bær

3. Vegetabilske proteiner

Proteinrike vintergrønnsaker bidrar til å øke immuniteten i løpet av sesongen. De er rike på antioksidanter og har antiinflammatoriske egenskaper som hjelper oss med å beskytte oss mot forkjølelse og influensa, og gir oss varme samtidig. Noen eksempler på vegetabilske proteiner inkluderer:

• Rødbet
• Grønne erter
• Reddik
• Gulrøtter
• Spinat
• Bønner
• Linser (kokt)

4. Omega-3 fettsyrer

Om vinteren tørker huden raskt, og du kan oppleve hårtap til en viss grad hos barna dine. Omega-3 fettsyrer forbedrer hydrering av huden og minimerer kviser, sammen med å mykgjøre huden og redusere irritasjon. Det hjelper også med å redusere hårtap på grunn av dets betennelsesdempende egenskaper. Mange studier peker også på fordelene med omega-3 fettsyrer for å forebygge forekomster av forkjølelse, hoste og astma om vinteren. Eksempler på matvarer rik på omega-3 inkluderer:

• Kaldtvannsfisk som makrell, tunfisk.
• Planteoljer som rapsolje.
• Valnøtter
• Frø som chiafrø og linfrø.
• rosenkål

5. Kostfiber

Fiber om vinteren hjelper til med å balansere ekstra kaloriinntak uten å gå på akkord med smak og smak. Å legge dem til i vinterdietten bidrar til å forbedre immuniteten, forhindre forkjølelse og influensa, fremme hudhydrering og kjempe mot fordøyelsesproblemer. Noen eksempler på kostholdige fiberrike matvarer inkluderer:

• Granateple
• kål
• Rotgrønnsaker som kålrot og søtpoteter
• Pærer
• Vinter squash
• Løk
• Bajra

Mat du må unngå

Det er visse matvarer som foreldrene må unngå å gi barna sine, da de kan utløse forkjølelses- eller influensasymptomer eller tykkere slim og forverre tilstanden. Slike matvarer inkluderer:

1. Sukkerholdige godbiter

Matvarer med sukker kan være fristende for barn, men de kan redusere immuniteten i stor grad og øke risikoen for visse sykdommer som diabetes, fedme og høyt kolesterol. Slike eksempler på sukkerholdige matvarer inkluderer:

• Iskremer
• Kalde drinker
• Sjokolademelk
• Godterier

2. Meieriprodukter

Meieriprodukter er kjent for å utløse utskillelse av slim om vinteren eller forårsake tykkelse av slimet, hvis det allerede er tilstede. Disse faktorene kan irritere halsen på barnet ditt og gjøre dem ubehagelige. Noen eksempler på meieriprodukter inkluderer:

• Melk
• Yoghurt
• Ostemasse
• Smør

3. Histamin matvarer

Histaminer er kroppskjemikalier relatert til inflammatoriske og allergiske reaksjoner. De finnes naturlig i visse matvarer, og det høye forbruket kan utløse betennelsesreaksjoner og forårsake symptomer som nysing, hoste og kløe. Noen eksempler på histaminmat inkluderer:

• Røkt kjøtt
• Skalldyr
• Fermenterte meieriprodukter
• Aubergine

4. Stekt mat

Stekt mat inneholder mye fett, kolesterol og kalorier som er kjent for å redusere kroppens immunitet. Inntak av stekt mat kan også øke betennelse som igjen kan øke risikoen for sykdommer som høyt kolesterol og fedme hos barn. Noen eksempler på stekt mat inkluderer:

• pommes frites
• Kyllingstrimler
• Stekt ost av noe slag
• Fiskesteker
• Potetgull

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet