I morges tok barnet av sengen din for å bygge et fort. Så, ved lunsjtid, malte kunstnerspiren bordet og veggen med pastasaus. Men du slo ikke et øye, for stoltheten og gleden din vil sove fredelig i to timer denne ettermiddagen, og det er mer enn nok tid til å rydde kjøkkenet, re opp sengen og til og med snike seg inn i en power nap selv.
Men hva skjer når barnet ditt erklærer forbud mot middagssøvn? Det er en vanskelig pille å svelge, men dessverre sover barn ikke for alltid. Barnets temperament, aktivitetsnivå og nattesøvn er alle faktorer som påvirker når den luren vil bli droppet, men eksperter er enige om at de fleste barn slutter å trenge luren sin mellom 4 og 5 år. Så avhengig av barnets alder, kan lurproblemet ditt ringe for aksept. Men ikke få panikk - ekspertene har noen kloke råd om hvordan du kan gjøre overgangen jevnere for deg og barnet ditt.
Er lurer viktige?
Søvn er… alt . Blunder er viktige fordi de hjelper barn med å dekke det totale søvnbehovet deres, og hvor mye barn med lukkede øyne trenger i en 24-timers periode har alt å gjøre med alderen deres. Verdens helseorganisasjon ga ut en rapportere som bryter ned kravene til søvn hos barn under 5 år (og kompletterer bildet med anbefalinger for stillesittende tid og fysisk aktivitet).
Hvor lang bør en lur egentlig være?
Godt spørsmål. WHO-rapporten skiller ikke kravene til nattesøvn versus lur, fordi det ikke finnes noe kutt og tørt svar. Barnet ditt trenger X timers søvn og, som WebMD forklarer i sin artikkel på småbarnslurer, noe av denne søvnen gjøres med lur, mens noe tar form av nattesøvn. Nøyaktig hvordan det er delt avhenger i stor grad av barnets alder og utviklingsstadium. I stedet, når du skal finne ut hvor lang lur barnet ditt skal være, eller om det til og med fortsatt burde være en ting i det hele tatt, er det beste alternativet å ta hensyn til det større søvnbildet.
Når er det på tide å si farvel til naps?
Ifølge National Sleep Foundation , omtrent halvparten av alle 4-åringer og 70 prosent av 5-åringer sover ikke lenger. (Eep.) Du trenger selvfølgelig ikke å være proaktiv når det gjelder å vise lur på døren, men hvis du er forelder til en 4- eller 5-åring og vil vite tegnene på at lurer på dagtid er unnagjort , konsekvent bruke 45 minutter eller mer på å sovne for en slumring på dagtid eller å få 11 til 12 timers søvn over natten er to store.
Scenario 1: Jeg vil ikke sove!
Hvis pre-K-barnet ditt bare ikke føler det lenger, vær fleksibel. Den lur maktkampen vil sannsynligvis gjøre deg mer utmattet enn å bare følge med strømmen. I tillegg er dette en kamp du sannsynligvis vil tape, fordi du ikke kan få noen til å sove hvis de ikke er interessert i det – og det kan godt være årsaken til protesten.
Scenario 2: Jeg trenger ikke å sove.
Siden lurer bare er en del av det generelle søvnbildet, kan de være en alliert eller en fiende når det kommer til barnets søvnplan. Du vant egentlig ikke lur maktkampen hvis din eneste belønning er et barn som er lysvåken ved midnatt. Selv om det ikke er noen kamp ved lur, hvis du merker at lurene påvirker leggetiden negativt, er det sannsynligvis på tide å si adjø.
Hvordan tilpasser barnet mitt og jeg livet uten lur?
Hvis du ser tegn på at lurdagene er talte, er det greit å gå sakte. Napping trenger ikke være et alt-eller-ingenting-forslag, sier NSF. Faktisk kan det å gjøre endringen fra én til ingen gradvis bidra til å sikre at barnet ditt ikke ender opp med å samle seg en søvngjeld. Prøv noen dager uten lur, og få barnet ditt til å ta igjen søvnen med en siesta på dag fire.
Når det gjelder deg, mamma, betyr ikke tap av lur tid nødvendigvis døden av nedetid. Å hoppe over en ettermiddagslur betyr ikke at barnet ditt er klar for konstant handling fra morgen til kveld. I stedet kan stilletid settes i kraft for timen(e) som lurtiden tidligere tok. Barnet ditt får litt tid til å engasjere seg i en skjermfri, uavhengig aktivitet (se på bøker, tegne bilder, ikke spørre om ting), og du kan fortsatt få det velfortjente tidsvinduet ditt også.
I SLEKT: 'Toddler Whisperer' deler sine beste tips for å håndtere mennesker under fem
