Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvordan Surya Namaskar fungerer som en FULL kroppsøkt | BoldskyYoga er et gammelt indisk sinn og kroppsøvelse som er kjent for sine fysiske og mentale fordeler, det vil si at det hjelper vekttap, hjelper til med å kurere visse fysiske skader, beroliger oss mentalt og reduserer stress og angst. Den har nylig funnet anerkjennelse over hele verden og følges av mange i de fleste deler av verden.
En av de mest kjente asanasene til Yoga er Surya Namaskar. Det er et sett med 12 forskjellige yogastillinger som kan utføres mens du synger 12 forskjellige mantraer, men det er ikke nødvendig, det legger bare til et åndelig element i hele treningen.
Asana har enorme helsemessige fordeler - det forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper fordøyelsen og vekttapet. Det får oss også til å føle oss bedre når det oppslukes av positiv energi. Man mister vanligvis 13,9 kalorier ved å gjøre en runde Surya Namaskar. Samlet sett gjør Surya Namaskar en til en bedre og bedre person.
Som nevnt ovenfor er det en sammenslåing av 12 forskjellige yogastillinger. Det starter med Pranayama-stillingen, hvor du bare bretter hendene og står ved kanten av matten. Deretter beveger du deg til Hastauttanasana eller den hevede armen, hvoretter du står i Hastapadasana - den stående fremoverbøyen.
Den fjerde positur er Ashwa Sanchalanasana - hestestillingen, den femte er Dandasana - stikkposen, så faller du inn i Ashtanga Namaskara, hvoretter du kommer inn i kobraposen eller Bhujangasana, den nedovervendte hundeposen følger, hvoretter du kom inn i Ashwa Sanchalanasana, så følger Hastapadasana, Hastauttanasana og Pranayama.
'Surya Namaskar' oversetter bokstavelig talt til 'evig hilsen til solen'. Øvelsen sies å vekke kroppens intelligens for å få energi direkte fra solen. Surya Namaskar skal skape energi gjennom solens krefter, det kan være riktig tid å utføre asanaen.
I følge yogainstruktører og de som har mestret yogakunsten, er Surya Namaskar mest fordelaktig når den utføres om morgenen. Det er den ideelle tiden å gjøre asanaen.
Det er imidlertid ingen hard og rask regel om at det bare kan gjøres om morgenen. Man kan utføre asanaen også om kvelden. Med de travle timeplanene til folk som jobber så vel som hjemmearbeidere, studenter osv., Kan det være skatt å leve ved å utføre Surya Namaskar bare om morgenen fordi morgenen er veldig opptatt.
Hvis du gjør asana for mer enn vekttap og helsemessige fordeler, og vil ha hele pakken, anbefales det at riktig tidspunkt å gjøre Surya Namaskar er om morgenen, ved soloppgang, mot solen på tom mage . Solstrålene avgir positiv energi og er fordelaktige for helsen vår.
Videre er det en rolig, stille og fredelig atmosfære om morgenen, og siden det er begynnelsen på dagen, er det ekstremt friskt og lettere å utføre asanaen på en meditativ måte om morgenen. Derfor kan det være mer fordelaktig å utføre asana utendørs, men man kan gjøre det innendørs. Bare vær sikker på at rommet er godt ventilert for å oppnå de beste resultatene.
Det antydes at det er bedre for en nybegynner å gjøre Surya Namaskar om kvelden fordi kroppen er varm opp om kvelden i motsetning til om morgenen når kroppen er stiv. Selv om du ønsker å utføre det om morgenen, kan du øve på det om kvelden til du forstår teknikken og deretter sannsynligvis begynne å gjøre asana om morgenen.
Det er også viktig for en å utføre asanas i sakte tempo for den beste opplevelsen, og sørg for at alle stillingene dine er perfekte. Det er også mest fordelaktig å gjøre rundt 12 runder med Surya Namaskar. Man bør også varme opp før man gjør Surya Namaskar, da det reduserer sjansene for skade mens man utfører det, spesielt når / hvis ens kropp er stiv og ikke fleksibel.
Gravide kvinner, personer som lider av brokk og høyt blodtrykk, personer som lider av ryggproblemer og kvinner som er på sin periode, bør avstå fra å gjøre Surya Namaskar eller fortsette med samtykke fra legen.
Derfor er Surya Namaskar en av de beste og mest avgjørende asanas man lærer i yoga. Det holder en sunn og kroppen er aktiv, energisk og entusiastisk. Så hvis du ser etter å endre treningsrutinen eller gjøre yogaøvelser, bør Surya Namaskar være øverst på listen din.
