Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Det er mange ganger når de fleste av oss vurderer å spise egg til frokost. Det er billig, enkelt og lett å tilberede, og du kan ha det klart på bare noen få minutter når du har det travelt med å gå på jobb.
Egg er den mest allsidige måten å øke proteininntaket på. Mange av oss liker å spise egg, men det er en bekymring for at det kan forårsake skade på hjertet hvis det konsumeres ganske ofte. Men husk at du ikke trenger å bekymre deg mye for det. Så lenge du er sunn, er du fri til å spise egg uten å være skyldig.
Egg har mange ernæringsmessige fordeler å tilby. Ett stort egg inneholder så mye som 70 kalorier, og det er en god proteinkilde som hjelper til med å stabilisere blodsukkernivået og gi kroppen struktur. Egg gir alle essensielle aminosyrer og er rike på jern.
Kroppen vår produserer omtrent 11 essensielle fettsyrer som er nødvendige for at kroppen skal fungere riktig, og egg inneholder 9 flere fettsyrer som også er nødvendige. Derfor blir det ofte betegnet av mange som utrolig, spiselig egg!
Etter å ha diskutert helsemessige fordeler av egg, her, i denne artikkelen, vil vi diskutere hva som skjer når du spiser et egg til frokost.
Holder deg mett over lengre tid:
Når du spiser egg til frokost i stedet for vanlig skål eller frokostblandinger, hjelper proteinet og fettet i eggene deg med å holde energinivået oppe og holder deg mett i lengre tid. På denne måten kan du unngå å spise en mellommåltid og til slutt spise mindre.
Proteinkilde:
Hele egg regnes som de mest komplette proteinkildene. Egg inneholder også alle essensielle aminosyrer som vi skal få fra vårt daglige kosthold.
Vekttap:
Egg gir en metthetsfølelse, så de er en perfekt løsning for frokosten din. Matbehovet ditt kan unngås, appetitten din reguleres og risikoen for overspising senkes også. Studier har vist at folk som spiser egg til frokost, bruker færre kalorier resten av dagen, og hjelper dermed til vekttap.
Øker immunforsvaret:
Selen er et næringsstoff som hjelper til med å støtte immunforsvaret og regulere skjoldbruskhormoner. Egg er rik på selen, og inntak av ett eller to egg til frokost kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner og hjelpe deg med å bygge et sterkt og sunt immunsystem.
Beskytter hjernen din:
Egg inneholder et viktig næringsstoff kalt kolin, som hjelper hjernens utvikling. Derfor blir egg også betegnet som hjernemat. Studier har bevist at mangel på kolin kan forårsake nevrologiske lidelser og nedsatt kognitiv funksjon. Kolinmangel kan også øke risikoen for demens og Alzheimers sykdom. Å konsumere egg regelmessig kan hjelpe deg med å holde kolinnivået normalt og beskytte hjernen din.
Lindrer stress og angst:
Det er 9 forskjellige aminosyrer som er tilgjengelige i egg som fremmer mental helse og som også regulerer frigjøring av serotonin, som er en nevrotransmitter som er ansvarlig for avslapning, ro og godt humør. Mangel på disse aminosyrene kan påvirke din mentale helse. Hvis du spiser egg til frokosten din, kan du starte dagen på en rolig og avslappet måte og holde deg borte fra stress og angst.
Regulerer kolesterolnivåer:
Ett egg inneholder så mye som 200 milligram kolesterol, og dette er en nødvendig mengde for kroppen. Kolesterolet i egg betraktes som godt kolesterol. Det kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet i kroppen og heve det gode kolesterolnivået. Å spise egg til frokost kan hjelpe deg med å starte dagen med et regulert kolesterolnivå.
Beskytter synet ditt:
Egg inneholder to antioksidanter, leutin og zeaxanthin som kan beskytte øynene dine mot skader relatert til UV-eksponering. Disse antioksidantene bidrar til å bygge opp netthinnen, og reduserer dermed risikoen for å utvikle grå stær i alderdommen.
Forbedrer hud og hår:
B-kompleks vitaminer er nødvendige for sunn hud, hår, øyne og lever. Egg inneholder B-kompleks vitaminer kalt biotin. Dette vitaminet hjelper kroppen din å metabolisere fett og karbohydrater for å få energi. I tillegg kan biotin forbedre hår, negler og hud.
Styrker bein og tenner:
Egg er en av de få naturlige kildene til vitamin D i tillegg til solstrålene, noe som er viktig for helsen og styrken til bein og tenner. D-vitamin utløser også kalsiumabsorpsjonen, som er viktig for metabolisme, fordøyelse og hjertehelse.
Reduserer risikoen for kreft:
Kolin, det samme makronæringsstoffet som hjelper leverfunksjonen din, kan også redusere risikoen for brystkreft hos kvinner. Husk at kolin finnes i eggeplommer og ikke i eggehviter, så spis eggeplommer neste gang!
