Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantene selv etter besetningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'håndtere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Har du trent hver dag og fremdeles ikke hatt mulighet til å gli inn de tynne jeansene? Det kan være frustrerende, spesielt i dag, når folk er helt besatt av slanke og tonede lår og det unnvikende lårgapet.
Kvinner har ofte en tendens til å akkumulere fett hovedsakelig i midten av kroppen, og de prøver hardt å redusere det. Men du må forstå at spotreduksjon faktisk er en myte. Det er egentlig ikke mulig å jobbe bare på lårene og å redusere fett fra dette spesielle området. Så for å finne ut måter for slankere lår må du begynne å trene som helhet. Med tiden vil du også begynne å se resultater på lårene.
10 enkle øvelser for å gjøre beina slanke
Selv om flekkreduksjon ikke er mulig, må man fokusere på ønsket område under treningsøkten for toning av musklene. Med riktig kosthold og riktige øvelser vil det neppe ta noen uker før du ser endringene i lårene. Det er bare ved kombinasjonen av de to, dvs. riktig mat og treningsregime at man kan nå målet. Så, for å hjelpe deg, har vi noen fantastiske tips for tynnere lår. Følg disse enkle tipsene og oppnå ønsket slankere lår.
• Riktig kosthold
Dette er et veldig viktig trinn å følge når du begynner å planlegge en treningsplan. Uansett hvor mye du trener, hvis du ikke har viljen til å kontrollere unødvendig og usunn matbit, vil du ikke kunne oppnå det du ønsker deg. Bestem kaloriinntaket ditt, og finn også ut karbohydrater, fett, protein og fiberinntak. Husk å spise etter dine behov. Det kan virke litt for mye i begynnelsen, men for en velformet kropp må du gjøre en innsats.
• Drikk vann som en fisk
Drikk mye vann minst 3 liter per dag. Nesten 70% av kroppen vår består av vann, og når vi svetter, mister vi mye av det. Det er veldig viktig å opprettholde riktig mengde fuktighet i kroppen vår.
Topp 5 øvelser for en slankere og tonet rumpe
• Kardioøvelse
Kardioøvelser vil sette tempoet og få fettforbrenningen. Du kan innlemme kondisjonstrening gjennom alle former for fysisk aktivitet, for eksempel sykling, løping, svømming, hoppetau eller ved å spille hvilken som helst organisert sport. Dette vil øke din hjertefrekvens og vil hjelpe deg med å bli kvitt det gjenstridige fettet på lårene og på de andre kroppsdelene. Hvis du ikke har tid til å gå ut, kan du også innlemme aktiviteter som å løpe opp og ned trappene, gjøre noen hoppeknekter eller bare danse til dine favorittslag. Bare vær sikker på at du gjør det lenge nok til å få svetten.
• Styrkeøvelser
Sist men ikke minst, disse vil hjelpe deg med å toning av de slappe musklene som får lårene til å se sagge ut, og også føre til at de ser stygge utseende i tilfelle du går ned i vekt i kort varighet. Styrketrening gir kraften til kroppen din. De hjelper deg med å utføre tunge løft og spiller en veldig viktig rolle for å holde deg i form og sunn. For disse kan du gå for knebøy, lunger, halvmåne spark, frosken og sommerfuglstrekningen. Dette er noen fantastiske styrkeøvelser som vil gjøre underverker for lårene dine.
