In The Know: Fitness er en serie treningsvideoer arrangert av personlig trener, Jeremy Sry , der han demonstrerer trinnvise treningsøkter som er enkle å gjøre hjemme, på treningsstudioet og til og med på farten.
Hvis i dag er etappedag, bør du sjekke ut disse tre øvelsene som garantert vil brenne og forme disse musklene.
Utstyr: Benk (eller noe lignende)
1. Sideknebøy (4 sett med 15 reps på hver side)
Start i en halvdelt stilling og sett deg på huk mot den ene siden, hold ryggen rett og knærne fra å gå forbi tærne.
2. Bulgarsk delt knebøy (4 sett med 15 reps på hver side)
Hold den ene foten godt plantet på bakken mens den andre hviler på benken bak deg. Hold ryggen rett, bøy det stående beinet.
3. Hopp knebøy
Start med føttene litt bredere enn skuldrene, sett deg på huk, hopp opp og land tilbake i knebøy. Hold knærne over tærne for å unngå skade.
Se videoen ovenfor for å se nøyaktig hvordan hvert trekk gjøres!
Mer å lese:
Denne flerbrukssåpen kan brukes på 18 forskjellige måter, og den er fortsatt på lager
Disse brødbakerne hjelper deg med å lage det perfekte brødet
Kos deg med disse plysjteppene som for øyeblikket er på salg
