Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Er du rett og slett lei av å eksperimentere med det kostbare proteinpulveret for vekttap? Hvis ja, bør du vite at proteinpulver ikke er det eneste alternativet for å gå ned i vekt.
Det er andre proteiner av god kvalitet som du kan legge til i kostholdet ditt for å gå ned i vekt på en sunn måte.
Bortsett fra proteinpulver, er protein shakes et av de viktigste alternativene for vekttap. De er en praktisk måte å tilsette protein i kostholdet ditt. Proteinshakes oppfyller det nøyaktige kravet til kalorier og næringsstoffer.
Protein shakes er et perfekt alternativ for måltidserstatning for de som ser frem til å kaste noen kilo på en sunn måte. Disse ristingene kan holde deg mett til neste måltid, og kan forhindre deg i å spise søppelmat for å tilfredsstille sulten.
Disse proteinshakes vil ikke brenne hull i lommen, og du vil også høste fordelene av dem. Les videre for å vite mer om disse indiske hjemmelagde protein shakes for vekttap som du kan prøve hjemme med enkle kjøkkeningredienser.
1. Almond Coconut Protein Shake
Mandler er en stor proteinkilde, med 20 mandler som inneholder omtrent 5 gram protein. Mandelmelk gir deg en ekstra dose protein, og kokosnøtt har elektrolytter som holder kroppen hydrert.
- Legg nøttene og strimlet kokosnøtt i bløt over natten. Kast vannet.
- Tilsett mandler, kokos i en blender og tilsett melk for å blande den til en tykk, glatt riste.
- Tilsett kanelpulver og honning for å gjøre det velsmakende.
2. Sjokolade og bananproteinshake
Sjokolade og bananer gir en fantastisk kombinasjon. Ikke bare lager de en sunn proteinshake, men de gir også en god smak. Sjokolade og banan gir deg en mengde vitaminer og mineraler.
- Tilsett 1 kopp bananbiter og 1 ss kakaopulver i en blender.
- Tilsett melk eller yoghurt for å gjøre det til en jevn drink.
- Tilsett ½ ts ts kanelpulver etter smak.
3. Bærproteinshake
Bær er en god kilde til kraftige antioksidanter, og de er også en god kilde til fiber som hjelper deg å gå ned i vekt. Å bruke en rekke bær vil gi deg den ekstra energien.
- Tilsett 7-10 bær etter eget valg, ½ kopp pisket cottage cheese, cup kopp vann og litt honning i en blender.
- Bland det og tilsett litt ekstra honning hvis du vil.
4. Peanøttsmørproteinshake
Peanøttsmør er en rik kilde til protein, og dette kan være en flott riste etter trening å velge. Denne hjemmelagde proteinshaken er kremaktig, nøtteaktig og deilig for smaksløkene dine.
- Bland 1 kopp yoghurt, ½ kopp mandelmelk og 2 ss peanøttsmør.
- Du kan tilsette bananer hvis du vil og servere den kjølt.
5. Vegansk proteinshake
De som er allergiske mot melkeprodukter og er laktoseintolerante, men leter etter en høyproteinriste for vekttap, kan velge dette. Denne veganske proteinshaken er den perfekte risten for deg.
- Bland 1 kopp mandler eller cashewnøtter, 1 banan, 1 ts honning og 1 ts vaniljeessens for smak.
- Bland alle ingrediensene sammen og server den kjølt.
6. Banan Strawberry Chia Seeds Protein Shake
Chiafrø er rike proteinkilder, mens bananer er fulle av kalium. Denne kombinasjonen vil få et superenergisk proteinryst etter en intens treningsøkt.
- Tilsett chiafrø, 1 banan, jordbær, melk og honning i en blender.
- Legg til en håndfull knust is (valgfritt) og nyt denne tykke proteinshaken.
7. Mango Banan Shake
Mangoer er fulle av kalium, vitamin A og vitamin C, og å blande disse med bananer vil gjøre det til et rikt proteinryst. Velg modne mango som ikke er veldig søte.
- Bland mango, banan, peanøttsmør og melk i en blender for å gjøre det til en jevn risting.
- Tilsett knust is og nyt det umiddelbart.
8. Blåbærmandelsmør Banan Shake
Blåbær er fylt med antioksidanter og vitamin C, som når de tilsettes mandel og yoghurt vil forvandle seg til en rik proteinshake.
- I en blender, tilsett blåbær, banan, mandelsmør og yoghurt. Server med isbiter.
9. Havremel Apple Protein Shake
Fytonæringsstoffene i eple vil holde blodsukkernivået jevnt og kontrollert. Hvis du parrer epler med havregryn, får du fiber og holder deg mett i lengre tid.
- Bland havregryn, melk, eple og honning i en blender.
- Avkjøl den for å nyte denne tykke hjemmelagde proteinshaken.
10. Avokado og bananproteinshake
Avokado er fylt med hjertesunne enumettede fettsyrer og fiber som hjelper til med vekttap. Du kan legge til bananer og honning for å gjøre det velsmakende.
- Tilsett bananer, avokado og melk i en blender.
- Bland godt til det er glatt og kremaktig og nyt det kjølt.
11. Rå eggproteinshake
Hvis du vil bygge muskler sammen med å gå ned i vekt, kan du prøve denne hjemmelagde proteinshaken med rå egg.
- Bland 1 rått egg, melk, banan, honning og kanelpulver i en blender.
- Server den kjølt.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
Topp 12 helsemessige fordeler av rå honning du ikke visste
