Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantene selv etter besetningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Anemi er en vanlig blodsykdom hvor antall røde blodlegemer eller hemoglobininnholdet i blodet blir lavt. Det er flere supermatvarer du kan konsumere for å øke hemoglobinnivået i kroppen.
Hemoglobin er proteinet som finnes i røde blodlegemer som hjelper til med å transportere oksygen til forskjellige hjørner av kroppen, og dermed vil et redusert nivå av hemoglobin absolutt gi en negativ innvirkning på kroppens funksjon.
Anemi er mer vanlig blant kvinner og kan være forårsaket av blodtap, ødeleggelse av blodceller og mangel i produksjonen av røde blodlegemer.
Les også: 18 hjemmemedisiner for å behandle anemi
En av hovedårsakene til anemi er mangel på jern, vitamin B12 og folsyre i kroppen, i tillegg til en dårlig livsstil eller forskjellige andre sykdommer.
Å vinne kampen mot anemi er imidlertid ikke vanskelig hvis du blir venn med følgende supermatvarer. Disse matvarene er rike på forskjellige vitaminer og viktigst av alt jern som kan kurere sykdommen kroppen din står overfor på en rask tid.
Ta en titt på de 10 beste supermatene som kan øke hemoglobinnivået og redusere anemi.
1. spinat:
Disse populære bladgrønnsaker er ekstremt nyttige for å bekjempe anemi. Rik på en rekke næringsstoffer som vitamin A, B9, C og E, jern, fiber, kalsium og betakaroten, kan spinat virkelig være drivkraften for næringsstoffer kroppen din trenger. Selv en halv kopp kokt spinat kan oppfylle opptil 20 prosent av kvinnens kroppsbehov. Inkluder spinat i den grønne salaten.
2. Tomater:
C-vitamin i tomater hjelper til med absorpsjon av jern, mens lykopen bekjemper sykdommer som kreft som kan være relatert til anemi. De har også betakaroten og vitamin E som hjelper hud og hår. Du kan ha rå tomater, tomatjuice eller kokte tomater i maten.
3. Rødbeter:
Rødbeter er gode for å bekjempe anemi på grunn av deres høye jerninnhold. De hjelper med å reparere og forynge de røde blodcellene, og hjelper deg med å forbedre oksygentilførselen til forskjellige kroppsdeler. Gjør det til en rutine å ta rødbeter daglig, enten rå, blandet med andre grønnsaker eller ved å lage et glass juice.
4. Granatepler:
Denne populære frukten er en rik kilde til jern og vitamin C og hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din, øke hemoglobinkonsentrasjonen og herde anemiske symptomer. Granateplejuice kan gjøres til en obligatorisk del av ditt daglige kosthold.
5. Egg:
Supermat for å øke hemoglobinnivået må inneholde egg. Rik på proteiner og antioksidanter, egg hjelper til med å bevare vitaminer i kroppen hvis du lider av anemi. Et stort egg inneholder 1 mg jern. Et kokt egg om dagen holder helt sikkert anemi unna. Det være seg kokt, halvkokt, pochert eller kryptert, det er ingen mangel på tilberedning av egg å ha daglig.
6. Rødt kjøtt:
Rødt kjøtt er rikt på hemejern, som lett kan absorberes av kroppen vår. Nyrer, hjerte og lever av rødt kjøtt gir mye jern og vitamin B12. Tre gram kokt kjøtt gir opptil 1-2,5 mg hemejern. Å spise hemejern minst to eller tre ganger i uken vil bidra til å bekjempe anemi.
7. Jeg er bønner:
En annen stor kilde til jern og vitaminer, soyabønner har lavt fettinnhold, som er en proteinrik mat som sjekker anemi. Det er viktig å tilberede soyabønner hjemme for å få maksimalt utbytte. Hold soyabønnene dynket i varmt vann over natten for å redusere fytinsyreinnholdet, noe som reduserer absorpsjonen av jern.
8. Epler og datoer:
Disse fruktene hjelper også til å øke jernnivået i kroppen din. Epler inneholder vitamin C som hjelper kroppen til å absorbere jern uten plante (plante). Å spise ett eple og 10 datoer daglig gjør kampen mot anemi vellykket.
9. Peanøttsmør:
En annen supermat rik på jern, peanøttsmør, bør gjøres til en integrert del av ditt daglige kosthold. For de som ikke liker smaken av peanøttsmør, kan en håndfull ristede peanøtter være et alternativ. Bare to ss peanøttsmør kan levere 0,6 mg jern. Å drikke et glass appelsinjuice sammen med å ha brød som inneholder peanøttsmør, hjelper til med rask kroppsabsorpsjon av jern.
10. Sjømat:
Dette er den beste supermat som kan bidra til å øke hemoglobinnivået i kroppen. Fisk er en god supermat for å bekjempe anemi. Populære fete fisker som laks og tunfisk og annen sjømat som østers og blåskjell har høyt jerninnhold. Å forbruke disse matvarene minst tre ganger i uken kan stimulere kampen mot anemi.
