Hvis du aldri har tatt en Barry's Bootcamp-time, er det et par ting du bør vite: Det er helt OK å justere de foreslåtte vektene for å passe til treningsnivået ditt, du vil definitivt ta med en vannflaske og når du løper på tredemølle vil du plutselig bli tvunget til å observere nøyaktig hvor støttende (eller i mitt tilfelle, ikke støttende ) sports-BH-en din er plassert en fot unna gjennom det store speilet.
Helvete, jeg trenger sårt nye sports-BHer, var det eneste jeg kunne tenke på da jeg forlot min første time. Etterfulgt kort tid av, I ell, duh, Abby, du har på deg en sports-BH du kjøpte førsteårsstudent for nesten TI ÅR SIDEN. Det burde være unødvendig å si at ti år definitivt er for lang tid til å eie de fleste klesplagg, enn si en bh du svetter mye i og presser grensene for stoffet hver gang du bruker den. Men det fikk meg til å lure på hvor ofte bør skal vi bytte ut sports-BH-ene våre?
Vi spurte ekspertene, Mollie Barr, prosjektleder for studiobekledning og sports-BH for kvinner på Ny balanse , og Julianne Ruckman, produktlinjesjef for dameklær og BH-er hos Brooks Løping . Og svaret kan sjokkere og skremme deg.
Getty bilderFørst og fremst, hvor ofte bør vi bytte ut sports-BH? Kort svar: Hver sjette til tolvte måned. «Generelt anbefaler vi at en sports-BH ikke skal feire en bursdag,» sier Ruckman, men det avhenger selvfølgelig av hvilken type trening du gjør og hvor ofte. Trening for og løpe et maraton vil slite ned en BH raskere enn en rask joggetur eller yoga, og dessverre er hastigheten som sports-BH-ene dine mister effektivitet også direkte relatert til hvor store pupper dine er.
Hvordan kan vi finne ut om BH-ene våre har nådd sin beste alder? Se opp for slitte etiketter og bunnbånd og stropper som ikke lenger gir spenning for støtte. «En enkel test er å trekke i det nederste båndet. Lite eller ingen motstand betyr at BH-en din er klar for pensjonering, forklarer Barr.
Bortsett fra å være mindre støttende, er det noen risiko ved å trene i en utgått sports-BH? Mens den primære negative effekten ganske enkelt er ubehag, kan fortsatt bruk faktisk skade brystvevet. 'Under en trening må brystvevet ditt tåle mye bevegelse og påvirkning,' sier Ruckman. 'Faktisk, når en kvinne løper, beveger brystvevet hennes i en åtte-tallsbevegelse. Uten riktig støttenivå kan denne bevegelsen føre til ubehag og kan over tid føre til nedbrytning av brystvev, som igjen kan bety strekking og henging. Ikke akkurat det utseendet de fleste av oss går etter.
Getty bilderLært en lekse. Nå, hvordan kan vi sørge for at vi får en sports-BH som passer våre behov? Å velge riktig sports-BH avhenger av to viktige faktorer, kroppen din og treningen din. Som Barr forklarer: 'Alles brystvev er forskjellig. De med fastere brystvev kan kanskje trene med minimal støtte og oppleve liten eller ingen bevegelse. Andre (uansett koppstørrelse) kan trenge mer støtte.' Og hvis du trener med middels eller høy effekt (som løping, boksing, HIIT eller spinning), vil du automatisk kreve et høyere nivå av støtte enn noen som trener med lav effekt (som yoga, barre eller vekttrening).
Hva med å sørge for at vi velger riktig størrelse og passform? Heldigvis for oss kan rådene fra Barr og Ruckman best oppsummeres med en ryddig firepunkts sjekkliste.
1. Start med det nederste båndet. Fordi dette er grunnlaget for støtten til en sports-BH, er det avgjørende at det nederste båndet ligger rett og sikkert. Den skal ikke ri opp hvor som helst, og den skal heller ikke være lett å flytte rundt på.
2. Se deretter på koppene. Det skal ikke være søl eller gaping, og hvis BH-en har bøyle, bør den jevnt omringe hvert bryst uten at den klemmer eller stikker.
3. Juster stroppene. Det bør være litt spenning som holder stroppene på plass og gir ekstra støtte, men de bør definitivt ikke grave seg inn (eller gli av, for den saks skyld). Hvis stroppene ikke kan justeres og ikke sitter riktig, er den stil-BH-en sannsynligvis ikke best for kroppsformen din, og i stedet for å prøve en annen størrelse, bør du se etter en i et annet snitt.
4. Hopp nå! Du skal kunne hoppe opp og ned i prøverommet med liten eller ingen bevegelse.
Noen siste visdomsord før vi går ut for å fylle på samlingen vår? «Hopp over tørketrommelen! Overdreven varme vil bryte ned stoffet og forkorte BH-ens glansdager, sier Barr. Du kan også bruke et sportsklær spesifikt vaskemiddel som mer effektivt håndterer bakterier fra svette for å øke levetiden til BH-ene dine. Når det gjelder hvor mange sports-BH-er du bør ha i skuffen din, 'en generell tommelfingerregel som vi liker å følge er at du bør ha minst tre sports-BH'er du elsker innenfor rotasjonen din,' legger Ruckman til.
Høres ut som det er på tide å unne jentene dine noe nytt (og faktisk støttende). Handle noen av våre favorittsports-BH-stiler nedenfor.
KJØP NÅ Brooks Running Rebound Racer sports-BH
()
KJØP NÅ
KJØP NÅ New Balance Power sports-BH
()
KJØP NÅ
KJØP NÅ Reebok Pure Move sports-bh
()
KJØP NÅI SLEKT: De beste sports-BH-ene for store bryster
