Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Knesmerter, ankel- og leddsmerter, ledsaget av alvorlig gangproblem, pleide å være eldre problem tidligere.
Når vi blir eldre, er det svekkelse av beinene, og dette kan ytterligere føre til alvorlige smerter. Siden knærne og anklene blir svake, er eldre mennesker også utsatt for hyppige fall og skader. Og noen av dem kan også møte problemet med leddgikt.
Situasjonen ser ut til å ha endret seg de siste par årene. Det er ikke bare eldre, men også mange unge voksne og også tenåringer har klaget over alvorlige smerter i kneet og ankelen.
Les også: Yoga Asanas mot hodepine
Så hva kan være grunnen? Som åpenbart er en av de viktigste årsakene endring i livsstil. Stillesittende livsstil, mangel på trening, økende stress osv. Er få av de medvirkende faktorene.
Hver gang vi har en slik smerte som plager oss, har vi en tendens til å komme inn i smertestillende midler som gir øyeblikkelig lindring. Men hva med konsekvensene og de langsiktige effektene som smertestillende har på kroppen vår?
Les også: Yoga Asanas For Hjernen
For å styrke knærne og forhindre slike smerter ofte, kan man ty til yoga asanas. Tadasana, betraktet som en av de enkleste formene for asanas, hjelper til med å styrke knær og ankler.
Ordet 'Tadasana' kommer fra sanskritordet 'Tada' som betyr fjell og 'Asana' som betyr holdning. Det danner også basen for mange andre asanas og har mange andre helsemessige fordeler.
Fremgangsmåte trinnvis for å utføre Tadasana:
1. Stå rett med armene hengende mot sidene. Føttene dine skal settes sammen.
2. Sørg for at tærne på tærne berører hverandre.
3. Balansere vekten din i begge føttene likt.
4. Løft brystet opp og løft begge hendene opp og sett sammen de to fingrene på begge hendene.
5. Stram knærne, trekk sammen hoftene og trekk deretter musklene som er bak på lårene.
6. Løft hælene og kom til tærne mens du først løfter beina med kalver og deretter lårene.
7. Trykket mens du strekker skal føles fra tærne til fingrene.
8. Hold deg i stillingen i noen sekunder og pust dypt inn og ut.
9. Gå tilbake til normal stilling.
10. Gjenta denne asanaen 8-10 ganger for best resultat.
Andre fordeler med Tadasana:
Hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen
Lindrer smerter og vondt i hele kroppen
Hjelper med å øke høyden hos barn
Hjelper med å aktivere nervene og lindrer isjiasmerter
Hjelper med å forbedre pusten
Forbedrer fordøyelsen
Hjelper med å regulere menstruasjonssyklusen hos kvinner
Forsiktighet:
Personer som lider av hodepine, lavt blodtrykk og de som er gravide, bør unngå å gjøre Tadasana. De bør bare øve det under tilsyn av en yogainstruktør.
