Så du får endelig den (lenge ventede) massasjen du har tenkt på i flere måneder. Du går inn, klar til å slappe av, og den fløyelsstemmede kvinnen i resepsjonen spør: 'Hva slags behandling vil du ha?' før du gir deg en lang meny med alternativer som alle høres vakrere ut enn de neste. Se på panikken og beslutningstrøttheten.
Selv om det er mange forskjellige typer massasje tilgjengelig, la oss for enkelhets skyld diskutere de to vanligste teknikkene du kommer over: Svensk massasje og dypvevsmassasje. Ikke sikker på hvilken som er hvilken? Vi vil lede deg gjennom de viktigste forskjellene mellom dem, slik at du kan finne den behandlingen du vil ha mest glede av.
Hva er en svensk massasje?
Historien
Vel, la oss starte med å rydde opp i den vanligste misforståelsen: Svensk massasje gjorde det ikke faktisk har sin opprinnelse i Sverige. Uten å gå inn i en full historietime her, det er litt forvirring rundt hvem som faktisk oppfant teknikken: Pehr Henrik Ling, en svensk medisinsk gymnastisk utøver som i stor grad er kreditert som 'faren til svensk massasje', eller Johann Georg Mezger, en nederlandsk utøver som ifølge Massasjemagasin , er personen som faktisk er ansvarlig for å systematisere teknikkene og lage begrepene som brukes under behandlingen slik vi kjenner den i dag. Et annet morsomt faktum: Utenfor USA blir det referert til som en 'klassisk massasje', i motsetning til svensk. (Prøv å trekke frem det morsomme faktum under neste pause i samtalen på et middagsselskap.) Uansett , tilbake til selve massasjen.
Fordelene
Den svenske (eller klassiske) massasjen er den mest etterspurte behandlingen på mange spa og klinikker fordi den dekker et bredt spekter av bekymringer for de fleste (for eksempel stivheten du føler i nakken av å bøye seg over en dataskjerm hele dagen eller generelt sett stramhet og angst du føler fra å være en levende, pustende voksen i 2019). Det endelige målet med en svensk massasje er å slappe av hele kroppen ved å øke sirkulasjonen av blod og oksygen, samtidig som man reduserer eventuelle muskelgifter eller spenninger.
The Strokes
Det er fem grunnleggende slag som brukes gjennom en svensk massasje: effleurage (lange, glidende slag), petrissage (elting av musklene), friksjon (sirkulære gnidningsbevegelser), tapotement (rask banking) og vibrasjon (rask risting av visse muskler). Selv om trykket kan tilpasses etter din smak, bruker svensk massasje generelt en lettere berøring og kombineres ofte med litt forsiktig tøying og aromaterapi.
Bunnlinjen
Hvis du aldri har hatt en massasje før, føler du deg nervøs for å få en, eller du bare søker litt tid til å slappe av og slappe av (i motsetning til å ønske å jobbe gjennom gjenstridige knekk eller spesifikke områder med ubehag som har vært plaget deg), vil vi anbefale en svensk massasje.
Hva er en dyp vevsmassasje?
Fordelene
OK, nå dypvevsmassasje. Som navnet tilsier, går denne typen massasje dypere inn i lagene av muskel- og bindevev (aka fascia). Som du sikkert kan gjette fra beskrivelsen alene, er ikke dette den typen behandling du sannsynligvis vil sovne under.
Selv om noen av teknikkene som brukes under en dypvevsmassasje ligner på de i en svensk massasje, er bevegelsene generelt langsommere, og trykket er litt sterkere og mer konsentrert på alle områder der du kan føle kroniske spenninger eller smerter. «Vi bruker massasje eller manuell terapi for en rekke ortopediske skader. Noen spesifikke områder hvor massasje kan være gunstig er ved behandling av nakkesmerter og cervikal diskusprolaps, og i nærvær av ryggsmerter og lumbale diskusprolaps, sier Kellen Scantlebury, DPT, CSCS og administrerende direktør i Fit Club NY . Massasjeterapeuten din vil bruke hendene, fingertuppene, knokene, underarmene og albuene for å nå de dypere lagene av muskler og vev.
Smertenivået
Vi vet hva du tenker: Vil det gjøre vondt? De fleste beskriver at de føler ubehag under behandlingen, men du bør definitivt si ifra hvis det er for smertefullt for deg. Massasje kan forårsake mer skade enn nytte når folk ikke vet hva de gjør. Jeg vet at alle elsker å få massasje fra damen på neglesalongen, men det kan være grunnen til at du har mer vondt. Hver gang du får en massasje, vil du sørge for at personen har en god forståelse av menneskets anatomi og hvordan musklene, beinene og bløtvevet fungerer sammen, advarer Scantlebury. Vi har også funnet ut at å puste dypt – spesielt når terapeuten din jobber med de nevnte bekymringsområdene – kan bidra til å lindre ubehaget.
Bivirkningene
En annen ting å merke seg: Etter en dypvevsmassasje kan du føle deg litt sår i en dag eller to etterpå. Dette er på grunn av melkesyren som frigjøres under behandlingen (det er derfor de fleste terapeuter vil anbefale at du drikker mye vann for å skylle alt ut av vevet ditt). Igjen, hvis du føler en innledende stivhet etter dypvevsmassasjen, er det helt normalt. Bare fortsett å nippe til det H2O, og det bør gå over i løpet av neste dag eller så.
Bunnlinjen
Hvis du har kroniske muskelsmerter, er i ferd med å komme deg etter anstrengende trening eller trening eller rehabilitering etter en skade, kan det være lurt å vurdere en dypvevsmassasje. 'Jeg bruker vanligvis massasjeteknikker for mer akutte skader for å få vevet til å slappe av og bevege seg slik de er ment å bevege seg,' forklarer Scantlebury. Men hvis du er utsatt for blodpropp, er nylig i bedring etter en operasjon, har en medisinsk tilstand som osteoporose eller leddgikt, eller er gravid, sjekk med legen din først for å se hva de anbefaler. 'Å få en skikkelig evaluering kan hjelpe deg med å avgjøre om massasje er en riktig del av en behandlingsplan for deg,' sier Scantlebury.
Så, bør jeg få en svensk massasje eller en dypvevsmassasje?
Begge massasjene har sine fordeler, men hvis du fortsatt er usikker på hvilken du skal få, tenk på hva du vil ha ut av massasjen. Har du en irriterende smerte eller et spesifikt område som har plaget deg en stund? En dypvevsmassasje kan være mer nyttig her. Føler du deg bare litt stiv eller nedslitt og trenger en generell TLC i livet ditt? Vi vil anbefale å gå med den svenske massasjen.
Og uansett hvilken behandling du velger, sørg for at du tydelig kommuniserer dine behov til massasjeterapeuten din. Han eller hun kan samarbeide med deg for å tilpasse en opplevelse som gir deg de beste resultatene. Nå, hvis du trenger oss, står vi på massasjebordet og stikker ut til noen Enya.
I SLEKT: Alt du trenger å vite om å få en sportsmassasje
