Enten du har streptokokker i halsen eller en UVI, er du på antibiotika. Du vil at de skal fungere så raskt og effektivt som mulig, med færrest mulige bivirkninger. I Google-undersøkelsen din legger du merke til spørsmålet: Bør jeg spise yoghurt mens du tar antibiotika? Det korte svaret er, ja, det kan definitivt hjelpe. Les videre for alt du trenger å vite om maten du bør (og ikke bør) spise mens du tar antibiotika.
Hva er antibiotika?
Ifølge CDC , antibiotika er medisiner som bekjemper infeksjoner forårsaket av bakterier hos mennesker og dyr ved enten å drepe bakteriene eller gjøre det vanskelig for bakteriene å vokse og formere seg. I utgangspunktet, hvis du har en bakteriell infeksjon (som halsbetennelse, urinveisinfeksjoner eller MRSA), får antibiotika deg til å føle deg bedre ved å drepe bakteriene - eller i det minste stoppe den fra å vokse. (Det minste de kan gjøre, ikke sant?) Og når antibiotika brukes, kan de gi bivirkninger. Disse kan inkludere vanlige som utslett, kvalme eller diaré, eller mer alvorlige problemer som alvorlige allergiske reaksjoner. Noen matvarer kan redusere disse bivirkningene, mens andre kan gjøre dem verre.
Bør jeg spise yoghurt mens jeg tar antibiotika?
Mange yoghurter er en utmerket kilde til probiotika, som kan bidra til å forhindre diaréen som ofte følger med antibiotikabehandling, ifølge en 2012 studie publisert i Journal of American Medical Association . I løpet av denne studien observerte et team av California-baserte forskere til sammen 12 000 menn og kvinner som tok antibiotika. De som tok antibiotika pluss probiotika (som yoghurt) hadde 42 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle diaré enn de som fikk placebo. Mens yoghurt kan bidra til å redusere noen av de negative bivirkningene av antibiotika, er det ikke det eneste alternativet.
7 matvarer å spise mens du tar antibiotika
I tillegg til yoghurt (og reseptfrie probiotika, som teknisk sett ikke er en matvare, men er en enkel måte å sikre at kroppen din får nok gode bakterier), bør du vurdere å fylle på med disse åtte probiotikarike matvarene for å redusere negative bivirkninger av antibiotika.
1. Surkål
Du vet at denne syltede kålretten er den ultimate pølsepålegget, men visste du at den også er full av probiotika og like deilig når den legges på en salat eller sandwich? Og en studie publisert i World Journal of Microbiology and Biotechnology fant at surkål også kunne redusere kolesterolnivået. Bare sørg for å dobbeltsjekke etiketten før du kjøper - du vil ha de rå, upasteuriserte tingene (eller hei, lag din egen ).
2. Oliven
Jepp, favorittmartini-pyntet ditt er også bra for mage-tarmkanalen. Det er fordi oliven pakket i saltlake faktisk er en fermentert mat som er rik på tarmvennlige laktobacillus-bakterier . De er også høye i fiber og antioksidanter, så heier på disse saftige edelstenene.
3. Noen oster
Selv om ikke alle oster er en god kilde til probiotika (beklager), er noen myke, fermenterte oster som cheddar, sveitsisk og gouda, siden de inneholder bakterier som kan overleve reisen gjennom mage-tarmkanalen. For å være sikker på at du får de riktige tingene, se etter levende og aktive kulturer på etiketten.
4. Kimchi
Denne fermenterte asiatiske retten laget med kål, reddiker og løk er full av tarmvennlige bakterier. Forskere fra Korea har også funnet bevis på at denne krydrede, saltede retten kan hjelpe deg med å holde deg slank. Prøv den blandet med brun ris eller alene som en smakfull side.
5. Grønne erter
En japansk studie publisert i Journal of Applied Microbiology fant ut at disse knallgrønne grønnsakene inneholder Leuconostoc mesenteroides, et kraftig probiotikum.
6. Kefir
Den syrlige drikken laget ved å fermentere melk med bakterier og gjær er faktisk en enda bedre kilde til probiotika enn yoghurt. Den har også høye nivåer av næringsstoffer som protein, kalsium, vitamin B12 og magnesium. Bruk den på samme måte som den mer kremete fetteren (vi liker at vår helles over frokostblandinger).
7. Surdeigsbrød
Den syrlige smaken til vår favoritt avokadobeholder kommer fra gjæringsprosessen, hvor gjær og gode bakterier virker magien for å bryte ned sukker og gluten i mel. Dette gjør næringsstoffer lettere å fordøye og absorbere. Og mens bakeprosessen dreper de levende kulturene, er surdeigsbrød et flott prebiotikum, og det er bevis som tyder på at selv døde probiotiske bakterier har noen imponerende anti-inflammatoriske helsefordeler.
3 matvarer du bør unngå mens du tar antibiotika
1. Grapefrukt
Mens du er på antibiotika, er det best å holde seg unna disse nydelige, frokostklare fruktene – og juicen som kommer fra dem. Hvorfor? Dette er fordi grapefruktjuice og mange medisiner brytes ned av et enzym kalt cytokrom P450. Spise grapefrukt mens du tar antibiotika kan hindre kroppen i å bryte ned medisinene riktig , som kan være potensielt skadelig for helsen din.
2. For mye kalsium
Som grapefrukt kan kalsiumberiket mat (som appelsinjuice) forstyrre hvordan antibiotika absorberes i kroppen, ifølge studier, som denne publisert i Journal of Clinical Pharmacology .
3. Alkohol
Det er bedre å utsette den vinsmakingen med vennene dine til etter at du er ferdig med den foreskrevne antibiotikaen. Per folkene på Mayo Clinic , kan antibiotika og alkohol forårsake lignende bivirkninger (inkludert urolig mage, svimmelhet og døsighet). Å kombinere antibiotika og alkohol kan derfor øke disse bivirkningene. Og selv om beskjeden alkohol ikke bør redusere effektiviteten til de fleste antibiotika, kan det forsinke hvor raskt du blir frisk etter sykdom. Oversettelse: Vent til du er ferdig med medisinen din med å begynne å drikke – vi lover at du vil føle deg bedre.
I SLEKT : 7 probiotiske drinker som vil hjelpe tarmen din (de smaker også godt)
