Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'håndtere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Spiser du ris for å gå ned i vekt? Dette kan komme som en sjokker for deg, men ja, å følge en streng ris diett kan hjelpe en til å gå ned i vekt.
Det antas at å spise ris kan øke vekten din. Dette er grunnen til at mange slankere slutter å spise ris bare for å unngå å gå opp i vekt.
Ris er rik på karbohydrater, men inneholder lite fett, natrium og sukker. Også hvis du vil vite det hvilken ris som er best for vekttap, så kan du klikke her.
I det øyeblikket du hører at ris hjelper til med å gå ned i vekt, betyr ikke dette at du sluker ned boller og boller med ris på en gang.
Så hvis du er i vekttap, kan du spise ris i en begrenset mengde og med riktig kombinasjon av matvarer hjelpe en til å gå ned i vekt.
Man må også være veldig forsiktig med hvilken type ris man velger å spise. Sammenlignet med hvit ris blir brun ris betraktet som bedre hvis du planlegger å gå til risdietten.
I følge en studie publisert i Plant Foods Human Nutrition inneholder brun ris en type fiber som kalles resistent stivelse. Dette bidrar til å øke stoffskiftet og tar samtidig lenger tid å fordøye. Dette hjelper igjen vekttap.
Ris diett for vekttap:
Velg brun ris:
Ris er rikt på karbohydrater, så inntaket skal ikke være for mye. Du kan ha brun ris i stedet for hvit ris, da brun ris er mer effektivt når det gjelder vekttap.
Man må også huske på at når du sier riskost, betyr det ikke bare å spise ris hele dagen.
Grønnsaker:
Ha ris med grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, bønner og asparges. Dampede eller kokte grønne grønnsaker er sunne og hjelper til med lett vekttap.
Når du er på et ris diett, gjør det til et poeng å legge til grønnsaker som tomater og gulrøtter, da disse hjelper deg med å holde deg aktiv og gir tilstrekkelig ernæringstilskudd.
Frukt:
Kontroller inntaket av snacks som er rike på kalorier og fett. Gå i stedet for frukt som kalk, druer, ananas, epler og appelsiner.
Du kan ha rå frukt for å kontrollere sulten og gå ned i vekt eller ha juice for å holde deg hydrert. Fersk økologisk fruktjuice er sunn og næringsrik.
Nøtter:
Når du er på et ris diett, gjør det til et poeng å legge til nøtter som mandler, aprikoser og rosiner som hjelper til med å redusere vekten og kontrollere appetitten.
Unngå søtsaker:
Unngå å ha søtsaker og desserter som sjokolade, kaker, ispai og godteri. Dette er sunne snacks som er bra for vekttap.
Reduser saltinntaket:
For en sunn kropp, reduser inntaket av salt. Ris har allerede naturlig salt, og tilsetning av mer kan forårsake hjerte- og bein sykdommer.
Meieri:
Inkluder fettfattig yoghurt og melk i riskostholdet ditt for lett vekttap. Kokte egg er næringsrike og sunne for slankere.
Ekskluder fett:
Ris dietten er mer effektiv når du utelukker fett som svinekjøtt og fett kjøtt. Generelt er riskostet vegetarisk. Følg ris dietten for å gå ned i vekt på en sunn måte.
Drikk mye vann:
Når du er på et ris diett, aldri glem å drikke vann. Å drikke rikelig med vann hjelper til med å hydrere kroppen og oppfylle vannbehovene som kroppen vår krever.
