Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Ris, en stiftform for indisk diett, kan gjøre underverker når det gjelder dine vekttapsmål. Ris er noe sør-indianere ikke kan forestille seg å leve uten, og kombinert med det faktum at det vil bidra til å redusere vekten, hva mer trenger vi?
Denne artikkelen vil gi deg en detaljert beskrivelse av de forskjellige variantene av ris der ute, og noen av de utrolige helsemessige fordelene som følger med den. Å forbruke færre kalorier er nøkkelen til vekttap, og å spise ris er den beste måten å gjøre det på. Det er akkurat den riktige typen ris som er nødvendig for å hjelpe deg med å nå målet ditt. Alt du trenger å gjøre er å gå gjennom denne artikkelen for å vite hva som er riktig og ikke. Lite visste du at din daglige tallerken vil hjelpe deg med å oppnå en misunnelsesverdig figur, ikke sant?
I denne artikkelen vil vi diskutere de fire hovedtypene ris - hvit ris, brun ris, vill ris og rød ris. Av disse variantene, vil vi hjelpe deg med å velge det beste alternativet som igjen vil hjelpe deg med å kaste de unødvendige kiloene. Ta en titt.
Hvit ris
Hvit ris er blottet for alle næringsstoffene på grunn av den utallige prosessen med maling. Denne malte risen poleres også før den setter kursen mot markedet. Bortsett fra å fjerne skall og kli, fjernes også de essensielle næringsstoffene i denne prosessen.
en. Karbohydrater: Hvit ris gir omtrent 53 gram karbohydrater. Men mengden kostfiber per porsjon hvit ris er forholdsvis mindre enn andre typer ris. Kostfibre er en obligatorisk del av vårt daglige kosthold, da de bidrar til å senke kolesterolnivået.
b. Mineraler: Hvit ris inneholder 2,8 milligram jern og 108 mikrogram folat. De fleste vitaminene og mineralene fjernes etter malingsprosessen.
c. Fett og protein: Hvit ris har 0,5 gram fett og 4 gram protein. Dette er mindre enn anbefalt gjennomsnittlig inntak for en sunn kropp.
En halv kopp kokt ris per dag er nok til å kaste de uønskede kiloene.
- Som nevnt tidligere inneholder hvit ris ikke den nødvendige mengden kostfiber, som er den viktigste komponenten som er nødvendig for vekttap.
Brun ris:
Brun ris er en fullkornsris og er mye mer næring enn hvit ris. I motsetning til hvit ris beholdes kli, og derfor er brun ris en rik kilde til vitaminer og mineraler. Den eneste sterke forskjellen som oppstår mellom hvit og brun ris er måten den tilberedes før den treffer markedet.
en. Kostfiber: Denne risen inneholder omtrent 4 gram kostfiber, som er omtrent 14% av et 2000-kalori diett. Treningsfreaks må holde ørene åpne på denne.
b. Fett og protein: Brun ris inneholder ca 2 gram fett og 24 gram protein per porsjon.
c. Karbohydrater: Den inneholder omtrent 45 gram karbohydrater, som er omtrent 15% av et 2000-kalori diett.
d. Mineraler: Hvit ris har henholdsvis 2% og 5% kalsium og jern av et 2000-kalori diett og ca. 10 mg natrium.
Brun ris er en hjertesunn mat og beskytter oss også mot forskjellige sykdommer og plager som kreft og diabetes. Det er også beriket med betennelsesdempende egenskaper. Brun ris vil ikke bare hjelpe deg med å miste vekt, men vil også hjelpe oss med å opprettholde en sunn vekt. Å spise fullkorn hjelper oss å miste mer fett i midten og brun ris er akkurat det du trenger for å oppnå det! Videre har den mindre tetthet og får oss til å føle oss mer fyldigere, og forhindrer deg i å spise de andre herlige gledene på bordet.
En kopp brun ris på ettermiddagen vil tjene dine vekttapsmål.
Vill ris:
Vill ris er ikke en ris du ofte kommer over. Den dyrkes vanligvis i innsjøområdet og inneholder veldig mye protein.
en. Karbohydrater: Vill ris inneholder 75 gram karbohydrater og 6 gram kostfiber.
b. Fett og protein: Den inneholder 1,1 gram fett og 3,99 gram protein.
c. Mineraler: Vill ris har ca 7 mg natrium og 427 gram kalium.
Vill ris hjelper til med å øke immunforsvaret vårt og hjelper også i fordøyelsesprosessen. Vill ris styrker også beinet på grunn av den store mengden mineraler det inneholder. Nivået av antioksidanter i villris-sorten fungerer som en anti-aging manthra for alle! Vill ris inneholder lite kalorier og forhindrer dermed fedme. Det å være en glutten-fri mat hindrer oss i å spise binge på grunn av sitt rike fiberinnhold. En kopp villris til ett kvadratmåltid er alt du trenger for å lette dine vekttapsmål.
Rød ris:
Den røde fargen i rød ris oppstår på grunn av tilstedeværelsen av anthocyanin, som er et vannløselig pigment som har en smak. Næringsverdien er høyere sammenlignet med andre rissorter.
en. Fett og protein: En kopp kokt rød ris inneholder 2 gram fett og 5 gram protein.
b. Kostfiber: Rød ris inneholder omtrent 4 gram kostfiber basert på et 2000-kalori diett.
c. Mineraler: Den har omtrent 10 mg natrium.
Rød ris inneholder vitamin B6 som hjelper organene til å fungere riktig. Videre hjelper tilstedeværelsen av en komponent kalt monacolin K til å senke det høye kolesterolnivået i kroppen. Rød ris er også rik på fiber og supplerer kroppen med energi. Det reduserer også risikoen for fedme, da det er helt fettfritt. Å spise rød ris på daglig basis vil hjelpe oss med å slippe noen få pund.
En halv kopp rød ris er mer enn nok til å supplere dine vekttapsmål.
Utenfor listen foreslår vi at brun ris er det beste alternativet for å hjelpe vekttap på grunn av dens lave energitetthet. Deretter kommer villrisen ettersom den er fri for glutten og til slutt den røde risen da den er fettfri.
