Røde frukter og grønnsaker er pakket med fantastiske helsemessige fordeler

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 7 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Nyheter Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
• Sport Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Som en matbokregel er rødfarget mat mer konsentrert i næringsstoffer. Den lyse fargen på rødfargede frukter og grønnsaker hjelper til med å gjøre karbohydrater, proteiner og fett til brukbar energi for kroppen. De er også fylt med kraftige og hjertesunne antioksidanter som antocyaniner, lykopen, flavonoider og resveratrol.

Disse antioksidanter har en sterk evne til å bekjempe hjertesykdommer og prostatakreft og reduserer også risikoen for hjerneslag og makuladegenerasjon.

Liste over rødfargede matvarer

Nedenfor er en liste over rødfargede frukter og grønnsaker:

Røde frukter

1. Tranebær

2. Granatepler

3. Kirsebær

4. Blodappelsiner

5. Bringebær

6. Jordbær

7. vannmelon

8. Røde epler

9. Røde druer

10. Rød grapefrukt

11. Røde pærer

12. Tomater

13. Guava

Røde grønnsaker

1. Røde paprika

2. Røde nyrebønner

3. Rød paprika

4. Rødbeter

5. Røde reddiker

6. Røde løk

7. Røde poteter

8. Rabarbra

Hvorfor er rødfarget mat bra for deg?

Hele rødfargede matvarer er naturlig mat med lite kaloriinnhold og lite natriuminnhold. Maten er en utmerket kilde til et karotenoid kalt lykopen, som gir disse matvarene en rød fargetone. Lykopen har vist seg å bidra til å beskytte mot lungekreft, brystkreft, hudkreft, tykktarmskreft og spiserørskreft.

Antioksidanter som antocyaniner, lykopen, flavonoider og resveratrol som finnes i rødfargede grønnsaker og frukt, har vist seg å bidra til å bekjempe kreft og hjertesykdom, forbedre synet og redusere blodtrykk, betennelse og makuladegenerasjon.

I følge National Cancer Institute inkluderer 95 prosent av voksne ikke nok røde og oransje-fargede grønnsaker i kostholdet.

Hva er næringsstoffene i rødfarget mat?

1. Røde tomater

Tomater betraktes som frukt og inneholder høye nivåer av lykopen, som er kjent for å bekjempe prostatakreft, spiserørskreft og tykktarmskreft. Lykopen finnes hovedsakelig i kokte tomatprodukter som supper, lapskaus og tomatsaus.

2. Jordbær

Jordbær er en god kilde til folat, kalium og vitamin C. Vitamin C er et antioksidantkraftverk som øker immunforsvarets funksjon og senker det dårlige kolesterolet. Omtrent 1 porsjon jordbær inneholder mer C-vitamin enn en appelsin.

3. Tranebær

Tranebær kan bidra til å forhindre UTI (urinveisinfeksjon) ved å stoppe bakteriene fra å feste seg til urinveiveggene. Det kan også gi beskyttelse mot H pylori, en bakterie som holder seg fast i mageveggene og forårsaker magesår. Dette er mulig på grunn av tilstedeværelsen av en kraftig antioksidant kalt proanthocyanidin som finnes i tranebær.

4. Kirsebær

Den dyprøde fargen på kirsebær fremhever næringsinnholdet. Anthocyaninene i kirsebær gir dem sin mørkerøde farge. Disse antocyaninene beskytter kroppen din mot skade fra frie radikaler og miljøgifter som fremskynder aldringsprosessen din og også forårsaker celledød og skade.

5. Bringebær

Bringebær er rike på fiber som hjelper til med lavere nivåer av lipoprotein med lav tetthet (LDL) eller dårlig kolesterol. Bringebær har også betydelige mengder sink, niacin, kalium og et bredt spekter av polyfenoliske fytokjemikalier som er lignaner, tanniner, fenolsyrer og flavonoider.

6. Rød paprika

Rød paprika er et utmerket valg for sunn immunforsvar. Disse inneholder vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folat og har bare 30 kalorier.

7. Røde nyrebønner

Røde nyrebønner inneholder masse hjerte-sunn fiber, sink som støtter reproduktiv helse og helbreder sår og B-vitaminer som fremmer nevrologisk funksjon. Disse belgfrukter inneholder også kalium og folat.

8. Vannmelon

Vannmelon er en god kilde til lykopen som kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag ved å redusere LDL-kolesterol. Den rødfargede frukten reduserer risikoen for prostatakreft og makuladegenerasjon.

9. Rødbeter

Rødbeter er en av de beste antioksidantgrønnsakene, ifølge USDA. Disse grønnsakene er en utmerket kilde til fiber, kalium, vitamin C, nitrater og folat. Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i å senke blodtrykket, øke atletisk utholdenhet og forbedre blodstrømmen.

10. Røde reddiker

Reddiker er en god kilde til kalium, folat, vitamin C, lykopen, antocyaniner, sink, fosfor, kalium, magnesium, kobber, jern, kalsium, mangan, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K og kostfiber. Alle disse næringsstoffene er nødvendige for å holde kroppen i god stand.

11. Røde epler

Røde epler er rike på antioksidanter, kostfiber og flavonoider. Antioksidantene spiller en nøkkelrolle for å redusere risikoen for å utvikle kreft, diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.

12. Granatepler

Granatepler er rike på antioksidanter som hjelper til med å forebygge kreft, spesielt prostatakreft. Den inneholder betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen og forhindre oksidativt stress og skade.

Måter å legge til rødfargede matvarer i kostholdet ditt

• Bringebær og jordbær kan sammen gjøres til en bærsmoothie.
• Drikk usøtet tyttebærsaft om morgenen.
• Tilsett rød paprika, reddiker og rødløk i salatene dine.
• Tilsett tomatpuré eller hakkede tomater i matlagingen.
• Snack på kirsebær når sulten rammer deg.
• Ha en bolle med tomatsuppe til middag.
• Legg til en håndfull jordbær, bringebær eller kirsebær til frokostblandingen eller grøten.

Årsaker til at du bør spise mer lilla frukt og grønnsaker

Del denne artikkelen!

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet