Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Å ha en bulende mage er en av de verste følelsene man noen gang kan ha. Du har kanskje prøvd flere tiltak som vennene dine eller slektningene dine kanskje har foreslått å miste det vanskelige fettet. Men alle disse ville ikke ha oppnådd de ønskede resultatene. Og dette kan ha forlatt deg frustrert, ikke sant?
Vel, her er noen gode nyheter som kan muntre deg opp. Ta yoga, spesielt Pawanmuktasana, og du vil ikke engang innse hvor magefettet ditt har forsvunnet. Det er en av de beste naturlige måtene å kvitte seg med magefettet.
Les også: Marjariasana for å lindre stress
Hvordan gjøre Pawanmuktasana | Pawanmuktasan fjerner alle mageproblemer. Boldsky 
Ordet Pawanmuktasana er avledet av sanskritordene 'Pawan' som betyr vind, 'Mukta' som betyr lindring og 'Asana' som betyr positur. Denne yoga-asanaen er alltid bedre å praktisere på tom mage.
Les også: Vrikshasana To Make Legs Strong
Pawanmuktasana er en av de enkleste yoga asanas. For en nybegynner kan det imidlertid være litt vanskelig, da det krever litt balanse mellom kroppen mens du utfører asanaen. Men med noen dagers øvelse blir det lettere.
Her er trinnvis fremgangsmåte for å utføre asana. Ta en titt.
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Pawanmuktasana:
1. Til å begynne med, fra stående stilling sakte ned til liggende stilling.
2.Føttene skal være parallelle med hverandre og armene er for strukket og liggende fritt på begge sider.
3. Føl deg avslappet.
4. Løft sakte opp et av bena. Bøy den så, og bruk hendene til å trekke knærne mot brystet.
5. Hendene skal være i klemmet stilling.
6. Pust dypt - inn og ut og prøv å løfte både hendene og brystet litt over gulvet.
7. Kneet skal berøre haken din.
8. Pust lang og dypt inn og ut og hold deg i stillingen i noen sekunder.
9. Kom sakte ut av stillingen og gjenta det samme med et annet ben.
Andre fordeler med Pawanmuktasana:
Det hjelper til å styrke magemusklene.
Det hjelper å tone bena.
Det hjelper med å toning armmusklene.
Det hjelper i fordøyelsen.
Det hjelper å styrke ryggen.
Det hjelper med å styrke korsryggen.
Det forbedrer blodsirkulasjonen rundt hofteleddene.
Forsiktighet:
Pawanmuktasana er en av de mest kjente yoga-asanasene for å redusere magefett. Men man bør være forsiktig når man praktiserer denne asanaen. De som lider av glideskiver, nakke- og ryggproblemer og høyt blodtrykk, bør unngå å praktisere denne asanaen.
