Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantene selv etter besetningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvem er ikke besatt av nøttesmør? Fra barn til voksne, alle liker det fordi de er deilige. Nøttesmør kan tjene som en hurtig treningsmatbit og også som en god kilde til sunt fett. La oss finne ut ernæringsverdien av peanøttsmør, mandelsmør og cashewnøtt.
Nøtter er fantastiske for helsen din, og studier viser at mennesker som spiser nøtter daglig har lavere kolesterolnivå, bedre muskler og beinmasse og er beskyttet mot kreft.
Så det er derfor du bør ta med flere nøtter og nøttesmør i kostholdet ditt. Mandelsmør, cashewnøtt og peanøttsmør kan se det samme ut for deg, men har bemerkelsesverdige forskjeller i næringssammensetningen.
Peanøttsmør VS Mandelsmør VS Cashewsmør
Her er næringsinformasjonen om de tre typene nøttesmør.
Peanøttsmør ernæringsmessige verdi
Peanøttsmør er det mest konsumerte nøttersmøret. To ss (32 g) peanøttsmør inneholder omtrent 190 kalorier og 16 g fett. Sukker og fettinnhold varierer i forskjellige merker av peanøttsmør.
Peanøttsmør har en god mengde enumettede fettsyrer og flerumettede fettsyrer. Det er også en utmerket kilde til protein, magnesium, selen, kalium, kalsium, kobber, jern og noen få B-vitaminer. En porsjon peanøttsmør på 1 ounce (28,3 g) gir 15 prosent av ditt daglige behov for vitamin E, 7 g protein og 2,5 g fiber.
Helsemessige fordeler av peanøttsmør
Peanøtter eller peanøttsmør er en utmerket kilde til resveratrol, en antioksidant som kan beskytte deg mot kreft, hjertesykdom, degenerativ nervesykdom og virus- eller soppinfeksjoner. Å ha peanøttsmør vil også redusere risikoen for tidlig død, holde magen full, øke energien din og gi deg sunnere muskler og nerver.
Forskere har funnet ut at folk som spiser peanøtter har bedre hjertehelse, og til og med helseeksperter sier at peanøttsmør er bra for kroppen.
Imidlertid inkluderer mange merker av peanøttsmør tilsatt sukker og hydrogenerte oljer, og på den annen side kan de naturlige og organiske variantene tilsette søtningsmidler og ekstra oljer for å få den kremete konsistensen.
Dette kan sette deg i en løsning, så det er bedre at du spiser peanøttsmør i moderasjon.
Cashewnøttesmør ernæringsverdi
Antall kalorier og fettinnhold i cashewnøttesmør er nesten lik det med peanøttsmør, men det har mindre protein og mer karbohydrater.
Vanlig cashewnøttesmør, uten salt, har 94 kalorier, 4 g totalt karbohydrater, 3 g protein og 2 g natrium. Den inneholder også 4 prosent jern og 1 prosent kalsium. Selv om cashewsmør er lavere i protein sammenlignet med peanøttsmør, inneholder det mye næringsstoffer som kobber, jern og fosfor, etc., og inneholder også en god mengde enumettet fett.
Helsemessige fordeler av cashewnøttesmør
Cashewsmør har aminosyrene og sunne fettene som hjelper til med å holde hjertet sunt. Magnesiuminnholdet øker stoffskiftet og forbedrer immuniteten din. Det er også bra for diabetes, bekjemper frie radikaler og hindrer dem i å skade DNA-membranen, og reduserer risikoen for galleblærestein.
Mandelsmør ernæringsmessige verdi
Mandelsmør har en høyere mengde fiber og protein som gjør det mer fordelaktig for muskler og holder deg mer mett. Den har mer enumettet fett rundt 50 prosent og omtrent halvparten av mengden mettet fett.
Mandelsmør inneholder 7 prosent kalsium, 3 prosent jern og 26 prosent vitamin E. En 1 ss servering mandelsmør gir 2 g protein, 100 kalorier, 10 g fett, 1 g kostfiber og 4 g totalt karbohydrater. Den inneholder også rikelig med riboflavin, jern, kalium og andre essensielle mineraler.
Helsemessige fordeler av mandelsmør
Organisk mandelsmør vil gi deg antioksidanter som kommer fra vitamin E og hjelper til med å senke kolesterolet ditt. En liten porsjon mandelsmør har en god mengde magnesium som er bra for hjertesykdommen, da det fremmer strømmen av blod, oksygen og næringsstoffer. Tilstedeværelsen av kalium er bra for å holde blodtrykket stabilt, kalsium- og kobberinnhold hjelper til med å fungere og holder skjelettsystemet sterkt.
Fordelene med alle nøttesmør
Alle de tre nøttesmørene inneholder fytosteroler, som er planteversjonene av animalsk kolesterol. Dette kan bidra til å redusere økt kolesterolnivå (LDL) i kroppen din. Dette er også gode kilder til protein, mineraler og sunt fett. Så velg din favoritt og konsumere for å få alle fordelene!
Del denne artikkelen!
