Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
12 overraskende helsemessige fordeler av peanøttsmør!Peanøttsmør er en deilig mat som er både næringsrik og deilig. Denne allsidige smørbrødet er ikke bare til skolelunsjer, men kan spises som en matbit eller som en proteinriste blandet med smoothies også.
Dette myke peanøttsmøret er parret med nesten alt fra frukt til sjokolade. Den inneholder mye enumettet fett og full av næringsstoffer, og det er derfor peanøttsmør fordeler vekttap elskere. Peanøttsmør består også av proteinrike og sunne oljer som hjelper til med diabetes og til og med Alzheimers forebygging.
Peanøttsmør kan forhindre hjertesykdom og er mindre sannsynlig å bli lagret som fett. Å spise to ss peanøttsmør gir deg 188 kalorier, 8 gram protein, 6 gram karbohydrater og 16 gram fett.
Hvis du ikke er allergisk mot peanøtter, kan du nyte den daglige dosen av den ved å bruke den som et pålegg på en skål eller sandwich. Her er 12 helsemessige fordeler av peanøttsmør. Ta en titt.
1. Rik proteinkilde
100 gram peanøttsmør inneholder en høy mengde protein som er omtrent 25-30 gram. Protein er nødvendig for kroppen din, siden det du spiser blir brutt ned i aminosyrer, som deretter brukes i hver celle for å reparere og bygge kroppen.
2. Senker kolesterolnivået
Fettinnholdet som finnes i peanøttsmør er lik fett som finnes i olivenolje. Den inneholder enumettet fett som er godt å konsumere uten å sette hjertet ditt i fare. De sunne fettene i peanøttsmør bidrar til å senke det dårlige kolesterolnivået og fremme godt kolesterol.
3. Forhindrer diabetes type 2
Forbruk av peanøttsmør kan også være gunstig for å redusere risikoen for diabetes. Peanøttsmør inneholder også umettet fett som har vist seg å forbedre insulinfølsomheten. Forskning har vist at økt inntak av peanøttsmør reduserer risikoen for type 2-diabetes.
4. Full av vitaminer
Visste du at peanøttsmør inneholder mange vitaminer som er bra for kroppen din? Vitamin A er nyttig for å forbedre synet og vitamin C hjelper til med å øke immunforsvaret og helbreder enkle sår raskere. Vitamin E er også et annet viktig mikronæringsstoff som kroppen trenger for å oppløse komplekse fettsyrer i arteriene.
5. Antioksidantegenskaper
Peanøttsmør er fullt av antioksidanter på grunn av tilstedeværelsen av folat, niacin, riboflavin, tiamin og resveratrol. Resveratrol er en antioksidant, som har vist seg å være effektiv i å kontrollere visse typer kreft, hjertesykdom, Alzheimers sykdom og soppinfeksjoner.
6. Forebygger kreft
Det ydmyke peanøttsmøret inneholder B-sitosterol, et fytosterol som har evnen til å bekjempe kreft, spesielt kreft i tykktarmen, prostata og bryst. Å spise peanøtter og peanøttsmør kan redusere risikoen for tykktarmskreft hos kvinner.
7. Regulerer blodsukkernivåer
Peanøttsmør er en veldig god kilde til magnesium. Magnesium er et viktig mineral som spiller en viktig rolle i utvikling av muskler, bein og immunitet i kroppen. Det hjelper også å regulere blodsukkernivået og hjelper med å holde blodtrykket i sjakk.
8. Høy i kalium
Peanøttsmør inneholder omtrent 100 gram kalium som fungerer som en elektrolytt, som hjelper til med å balansere væskene i kroppen. Kalium legger ikke noe press verken på blodet eller på kardiovaskulærsystemet fordi det er et hjertevennlig mineral som finnes i store mengder i peanøttsmør.
9. Reduserer risikoen for gallestein
Gallestein er forårsaket av overvekt, ved å følge krasjdiett og ofte ta p-piller. En bemerket studie fant ut at forbruk av peanøtter reduserer risikoen for gallestein. Og kvinner som bruker det regelmessig, vil redusere risikoen for å utvikle gallestein.
10. Rik på kostfiber
Peanøttsmør inneholder mye kostfiber og ca 1 kopp peanøttsmør har 20 gram kostfiber. Kostfiber er nødvendig og bør være en del av ditt daglige kosthold, siden mangel på kostfiber kan føre til flere helseproblemer og sykdommer.
11. Hjelper med å miste vekt
Studier har vist at å inkludere peanøttsmør i kostholdet ditt kan hjelpe til med å kaste bort de ekstra kiloene. Den inneholder protein og fiber som hjelper deg med å holde deg mett over lengre tid. Dette resulterer i uønskede cravings, og det fremmer også bedre metabolisme som hjelper til med vekttap.
12. Hjelper deg å holde deg rolig
Å spise en spiseskje peanøttsmør daglig vil hjelpe deg i å kjempe mot effekten av stress. Det er fordi peanøttsmør inneholder beta-sitosterol, en plantesterol som normaliserer høye kortisolnivåer og bringer dem tilbake i balanse med andre hormoner på tidspunktet for stress.
HELSETIPS
Mens du kjøper peanøttsmør, sjekk etiketten for å se om det er organisk peanøttsmør og har hydrogenert fett og sukker. Velg peanøttsmør som bare inneholder peanøtter og salt og som ikke inneholder tilsetningsstoffer.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
LES OGSÅ: 10 fantastiske helsemessige fordeler av kardemomme te
