Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Multippel sklerose (MS) er en kronisk sykdom som påvirker hjernen og sentralnervesystemet (CNS). Det sprekker myelin (et isolerende lag rundt nerver) i hjernecellene og ryggmargen og avbryter signalutvekslingen mellom hjernen og forskjellige deler av kroppen.
Ved å sprekke myelin forårsaker tilstanden betennelse og arrvev eller lesjoner [1] . Tilstanden gjør det vanskelig for hjernen din å sende signaler til resten av kroppen din. Noen mennesker vil oppleve milde symptomer, mens andre vil oppleve alvorlige symptomer, da effekten avhenger av mengden nerveskader og det området av hjernen der nervene påvirkes. [to] .
Multippel sklerose er en av de vanligste nevrologiske lidelsene og årsakene til funksjonshemming hos voksne, og rundt 2,3 millioner mennesker over hele verden er rammet av multippel sklerose [3] . Symptomene avhenger vanligvis av mengden nerveskader, og personer med multippel sklerose kan miste evnen til å gå uavhengig.
Noen av de vanligste symptomene på multippel sklerose er nummenhet eller svakhet i en eller flere lemmer som vanligvis oppstår på den ene siden av kroppen, delvis eller fullstendig synstap, kriblende smerter i deler av kroppen din, tretthet og svimmelhet [4] .
Ingen kur er foreløpig tilgjengelig for MS, men flere behandlinger som sykdomsmodifiserende terapier (DMT), kortikosteroider og livsstilsendringer kan bidra til å håndtere tilstanden. I dag vil vi se på riktig måte å planlegge en diett for noen med MS.
Kostholdsplan for multippel sklerose
Mennesker med MS trenger et balansert, fettfattig og fiberrikt kosthold.
1. Bruk 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen
Frukt og grønnsaker inneholder en rekke vitaminer og mineraler og kostfiber som kan bidra til å lette forstoppelse , et vanlig helseproblem hos personer med multippel sklerose [5] . Antioksidanter som finnes i forskjellige farger grønnsaker blir også studert for å se om de spiller en rolle for å bremse utviklingen av multippel sklerose. [6] .
2. Spis fisk to ganger i uken
National Multiple Sclerosis Society rapporterer at omega 3-fettsyrer kan være gunstige i en diettplan for multippel sklerose [7] . Fordelene med omega 3-fettsyrer inkluderer forbedret hjertehelse, lavere blodtrykk og redusert betennelse. Ha fisk som laks, sardiner, makrell og ørret to ganger i uken [8] .
3. Følg et lavkarbokosthold
I følge National Multiple Sclerosis Society, er ikke lavkarbokosthold veldig trygt for multippel sklerose fordi disse diettene mangler fiber og kalsium, noe som er viktig for riktig avføring hos personer med multippel sklerose. [9] . Imidlertid er karbohydrater kjent for å gi energi til kroppen, noe som er viktig for behandling av et symptom på multippel sklerose, det vil si utmattelse. [10] .
4. Øk vitamin D-nivåene
Personer med multippel sklerose har en tendens til å ha lave vitamin D-nivåer [elleve] . En vitamin D-mangel er knyttet til økt risiko for å utvikle visse sykdommer relatert til beinhelse [12] . Inntak av mange mengder vitamin D som ost, fet fisk etc. kan redusere utviklingen av multippel sklerose og kan spille en viktig rolle i tidlig behandling.
5. Bytt salt
Forskning har vist at høyt natriuminntak kan være knyttet til økt multippel sklerose-aktivitet. Høyt natriuminntak kan forverre symptomene og øke risikoen for å utvikle multippel sklerose. I stedet erstatter du salt med sunnere krydder som sort pepper, hvitløkspulver eller løkpulver [1. 3] .
6. Velg matvarer med lite fett og mye fiber
Mennesker med MS bør spise mat med lite fett og mye fiber fordi et kosthold med lite fett og mettet fett og høyt fiber vil forbedre god helse [14] . Dessuten er et fettfattig og fiberrikt kosthold nødvendig for å opprettholde en sunn vekt, en viktig helsefaktor for mennesker med multippel sklerose.
7. Ta opp sunn matbit
Snacking kan være en god ting ifølge National Multiple Sclerosis Society. Ettersom folk kan ha symptomer på tretthet, kan snacking på sunn mat holde energinivået høyt [femten] . Å ha mindre, hyppige måltider hele dagen vil bidra til å holde stoffskiftet i bevegelse og bidra til å dempe appetitten. Ha sunne snacks som kokte grønnsaker, cashewnøtter, druer, yoghurt etc.
8. Hold deg hydrert
Å drikke 8 glass vann om dagen vil hjelpe mennesker med multippel sklerose. Dehydrering er en stor medvirkende faktor til forstoppelse og utmattelse, som er de vanligste symptomene på multippel sklerose. Drikkevann forbedrer blærens helse, hjelper fordøyelsen, holder muskler i arbeid og mye mer av ekstra fordeler [16] [17] .
9. Bruk probiotika og prebiotika
Probiotika er matvarer som kan øke nivåene av gunstige bakterier i tarmen, noe som bidrar til å styrke immunforsvaret og er gunstig for mennesker med MS [18] . Matvarer som nærer probiotiske bakterier kalles prebiotika, som hvitløk, purre osv. Fremmer også god helse hos mennesker med MS [19] .
Mat å spise for multippel sklerose (MS)
Her er en liste over matvarer en person med MS kan ha for et balansert kosthold.
- Omega-3 fettsyrer, som laks, sild, makrell, tunfisk, sardiner
- Hudløs kylling eller kalkun og magert kjøtt
- Bønner og linser
- Probiotika som yoghurt, kimchi, kefir osv
- Prebiotika som hvitløk, purre, løk, cikorie, asparges etc.
- Okselever
- Eggeplomme
- Solsikkefrø
- Mandler
- Spinat
- Brokkoli
- Helkornbrød
- Te
- Yoghurt
- appelsinjuice
- Forsterkede meieriprodukter og frokostblandinger
- brun ris
Mat å unngå for multippel sklerose (MS)
Her er en liste over matvarer en person med MS bør unngå for enhver pris [tjue] .
- Sukkersøte drinker
- For store mengder rødt kjøtt
- Stekt mat
- Matvarer med lite fiber
- Byggprodukter, som malt, supper og øl
- Hveteprodukter, som brød og bakevarer
På en siste tone ...
Et sunt kosthold for en person med MS er et som støtter immunforsvaret. Tren regelmessig for å opprettholde styrke og fleksibilitet, og hvis du har for vane å røyke, slutter du det. Diskuter med ernæringsfysiolog eller lege før du endrer dietten.
