Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Mayurasana, også kjent som påfuglposen, er relatert til å være nær åndelig. Å øve på posen hjelper også til å tonere armene, håndleddet, hendene og magemusklene og øker vitaliteten din.
Dette er en av de mest utfordrende posene i yoga, så du må ikke tenke å gi den en umiddelbar start. Ta deg god tid og prøv sakte å utføre denne asanaen, men vi anbefaler at du rådfører deg med en yogaekspert før du prøver å utføre asanaen.
Det krever stor utholdenhet for å starte med denne posituren.
Faktisk må du nå et mye høyere nivå for å utføre denne posen.
Bortsett fra å styrke håndleddet og underarmene, gir denne posen enda bedre fordeler som å eliminere giftstoffer, leverproblemer og sirkulasjonssystemet. Så velg et mer heathful liv ved å innlemme Yogic praksis i din daglige livsstil.
Ta en titt på hvordan du utfører denne asanaen og de forskjellige fordelene forbundet med dette.
Trinn-for-trinn-prosedyre for å utføre Asana
Trinn 1: Det er virkelig en tøff positur, så her er et enkelt skritt for å starte med asanaen. Ta to blokker, det vil si en som skal holdes under føttene og en under nakken.
Steg 2: Du må være på navlen og holde hendene på bakken.
Trinn 3: Nå, hold tærne på blokken nær føttene, og pannen skal hvile på den fremre blokken. Ryggraden og bena skal være helt rette. Få albuene nær magen.
Trinn 4: Bare konsentrer deg om pustemønsteret ditt.
Trinn 5: Etter å ha pustet ut, er det bare å feste magen og trykke tærne på blokken.
Trinn 6: Bare pust inn og samtidig, løft hodet og plasser haken på den første blokken.
Trinn 7: Bare konsentrer deg om deg selv og trekk albuene innover.
Trinn 8: Kroppsvekten din bør være balansert helt på hender og føtter.
Trinn 9: Egentlig skal hele posen utføres uten hjelp av blokkene. Du trenger bare å balansere hele kroppsvekten på håndflatene, og bena skal ikke krysses. For å gjøre dette positivt enklere har vi imidlertid foreslått bruk av blokker. Imidlertid, ideelt sett, skal denne asanaen utføres som vist i illustrasjonene, det vil si uten bruk av blokker.
Les også: Matsyasana for å lindre smerter i nakke og skuldre
Fordelene med Asana
• Hjelper med å bygge utholdenhet
• Hjelper med å bekjempe problemer med lever, galleblære, bukspyttkjertel og nyre
• Forbedrer sirkulasjonssystemet
• Forebygger mot hjerteinfarkt
• Forynger kroppen
• Forbedrer konsentrasjonen
• Bringer ro i deg
Forsiktighet
Overvektige mennesker og gravide damer bør bare holde seg borte fra denne posituren. Også personer som lider av skade- eller leddgiktproblemer, må avstå fra å utføre denne asanaen.
