L-karnitin: fordelene, kildene og bivirkningene

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 7 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
• Nyheter Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
• Sport Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

L-karnitin er en aminosyre, naturlig produsert i kroppen. Aminosyrederivatet er et vanlig forbruk. Næringsstoffet spiller en viktig rolle i produksjonen av energi i kroppen din. Ved å transportere fettsyrene i kroppen din til mitokondriene, som igjen hjelper til med å forbrenne fettet og omdanne det til energi.

L-karnitin produseres i kroppen din, som produseres fra aminosyrene lysin og metionin. For at kroppen din skal produsere den nødvendige mengden L-karnitin, må du ha store mengder vitamin C. Bortsett fra det, kan L-karnitin også oppnås i små mengder ved å konsumere matvarer som kjøtt, melk, fisk etc. Det er også tilgjengelig i form av kosttilskudd ^{[1] [to]} .

Aminosyren er den standard biologisk aktive formen av karnitin (det generiske navnet på den kvartære ammoniumforbindelsen som er involvert i metabolismen hos pattedyr, planter og noen bakterier), som også finnes i form av D-karnitin, Acetyl-L-karnitin, Propionyl-L-karnitin og L-karnitin L-tartrat ^[3] .

Helsemessige fordeler av L-karnitin

1. Hjelper vekttap

L-karnitin steg til berømmelse i nyere tid med sin foreslåtte evne til å hjelpe vekttap. Aminosyretilskuddet fungerer ved å transportere fettsyrene inn i cellene dine, som deretter blir brent til energi. Selv om det har vært motsetninger om tilskuddets evne til å fremme vekttap, støttet en studie på overvektige individer påstanden om at L-karnitin hjelper vekttap. ^[4] .

2. Forbedrer hjernens funksjon

Noen studier har påpekt at L-karnitin kan bidra til å forbedre hjernens funksjon. Det vil si at det kan bidra til å forhindre aldersrelatert mental tilbakegang, bidra til å forbedre ens læringskapasitet og bidra til å reversere tilbakegangen i hjernefunksjonen og forhindre utbrudd av Alzheimers og andre hjernesykdommer ^[5] .

3. Behandler hjertehelsen

L-karnitin har vært knyttet til å redusere blodtrykket og den inflammatoriske prosessen assosiert med hjertesykdom. Det er også blitt hevdet å ha evnen til å forbedre tilstanden til personer som lider av alvorlige hjertesykdommer, som koronar hjertesykdom og kronisk hjertesvikt. ^[6] .

4. Øker ytelsen

Ulike studier har påpekt fordelene, selv om de er mindre, har L-karnitin på å forbedre ens sportsytelse. På grunn av denne egenskapen er L-karnitin et vanlig navn på sportsfeltet. Det kan bidra til å forbedre treningsgjenopprettingen, øke oksygentilførselen til musklene, forbedrer utholdenheten, redusere ømhet i muskler og øke produksjonen av røde blodlegemer ^[3] .

5. Kontrollerer diabetes

L-karnitin kan hjelpe deg med å håndtere og redusere symptomene på diabetes, spesielt type 2 diabetes. Det er også gunstig for å håndtere risikofaktorene i tilstanden, da aminosyren kan bidra til å redusere blodsukkernivået ^[6] .

Det sies også å være gunstig for å gi lindring fra brystsmerter, nyresykdom, hypertyreose, mannlig infertilitet, kviser, hårtap, autisme, uregelmessig hjerterytme, tette arterier, tretthet, lav fødselsvekt og forskjellige andre. Imidlertid mangler det studier om utvidet anvendelighet og effektivitet av L-karnitin under forskjellige forhold ^[7] .

Bivirkninger av L-karnitin

Selv om de er trygge for mennesker, kan L-karnitintilskudd eller -injeksjoner forårsake bivirkninger hos visse individer. Noen av de vanligste bivirkningene av aminosyren er nevnt nedenfor ^[8] .

• Kvalme
• Oppkast
• Magesmerter
• Halsbrann
• Diaré
• Beslag
• Fiskelukt i urin, pust og svette

Bortsett fra det, bør gravide og ammende kvinner unngå å konsumere L-karnitin ^[9] . Overdreven L-karnitin kan forårsake nyresvikt, samt forverre symptomene på hypotyreose. Unngå også å konsumere L-karnitin for å håndtere anfall, hvis du allerede har hatt et anfall tidligere.

Dosering av L-karnitin

Merk: Du må konsultere en lege før du tar med L-karnitintilskudd eller injeksjoner i vanene dine.

Doseringen nevnt her er for voksne ^[10] .

L-karnitinmangel: 990 mg, to til tre ganger daglig (tabletter eller oral oppløsning).

Brystsmerter: 900 mg til 2 g i 1 til 2 doser daglig i 2 uker til 6 måneder.

Standarddosen av L-karnitin er 500-2.000 mg per dag.

På et siste notat ....

For veganere kan det være umulig å produsere samt få L-karnitin på grunn av mangel på kjøtt og fiskforbruk. Det samme gjelder enkeltpersoner som lider av visse genetiske problemer. Imidlertid kan man få den nødvendige mengden L-karnitin ved å konsumere L-karnitintilskudd.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-karnitintilskudd i utvinning etter trening.Næringsstoffer, 10 (3), 349.
2. [to]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-karnitin i altetende dietter induserer en aterogen tarmmikrobiell vei hos mennesker. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Effekt av l-karnitintilskudd på kroppens karnitinbasseng, metabolisme av skjelettmuskelenergi og fysisk ytelse hos mannlige vegetarianere. European journal of nutrition, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Antiinflammatoriske effekter av L-karnitintilskudd (1000 mg / d) hos pasienter med kranspulsårene. Ernæring, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Maternell L-karnitintilskudd forbedrer hjernens helse hos avkom fra utsatte mødre for sigarettrøyk. Frontier innen molekylær nevrovitenskap, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Oralt L-karnitintilskudd øker trimetylamin-N-oksid, men reduserer markører for vaskulær skade hos hemodialysepasienter. Tidsskrift for kardiovaskulær farmakologi, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Effekt av tilskudd av L-karnitin på omvendt ombygging hos pasienter med iskemisk hjertesykdom som gjennomgår koronar arterieomgangsinnpodning: En randomisert, placebokontrollert prøve.Annaler av ernæring og metabolisme, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Effekter av L-karnitintilskudd på lipidprofiler hos pasienter med kranspulsår. Lipider i helse og sykdom, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-karnitintilskudd øker ekspresjonen av PPAR-γ og glukosetransportører i skjelettmuskulatur hos kronisk og akutt trente rotter. Cellulær og molekylærbiologi (Noisy-le-Grand, Frankrike), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Effekter av L-karnitintilskudd på livskvaliteten hos diabetespasienter med muskelkramper.Endokrin journal, EJ17-0431.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet