Si spisskummen, og bare tanken på dette aromatiske krydderet fyller hjertene våre med lykke. En kulinarisk favoritt, denne populære urten gir et flott tillegg i krydrede tilberedninger. Mens den i India er en stor favoritt i karriretter og linsesupper, har den også en betydelig plass i meksikanske, afrikanske og andre asiatiske retter.
I tillegg til den smakfulle varme og jordiske smaken, som gjør spisskummen til en så stor hit, er mengden av helsemessige fordeler den tilbyr. Spisskummen detox drink, ofte kjent som jeera vann i indiske husholdninger, er en tradisjonell kur som har blitt gitt videre i generasjoner som en effektiv bestemors hack - en av de mest ettertraktede fordelene er jeera vann for vekttap .
Jeera-vann for vekttap er et populært middel, da det ikke bare hjelper en å miste kilo i en rask og sunn hastighet, men også former ens fettprofil positivt ved å redusere dårlig kolesterol . Her er mer om hvordan regelmessig inntak av spisskummen hjelper til med vekttap og fremmer generell helse:
Spisskummen er lav i kalorier: En teskje spisskummen, som er omtrent 20 til 21 gram, inneholder omtrent åtte kalorier. Derfor vil nipper til spisskummen gi utallige helsemessige fordeler uten å legge til noen ekstra kalorier.
Tips: Tilsett stekt spisskummen i de grønne grønnsakene dine for å gi dem en lav kalori smakfull oppgradering.
Det hjelper fordøyelsen: Spisskummen har seiret som en tradisjonell kur for fordøyelsesproblem s. Denne urten, med sin sterke aroma og smak, kommer med betydelige gevinster for tarmhelsen. Det fremmer bukspyttkjertelenzymer som hjelper til med fordøyelsesprosessen. En forbindelse kalt tymol som finnes i spisskummen stimulerer spyttkjertlene. Dette letter fordøyelsesprosessen ytterligere ved å fremme nedbrytningen av komplekse næringsstoffer som fett, sukker og proteiner, for jevn tarmfunksjon. Dette hjelper bekjempe problemer som fordøyelsesbesvær , diaré og kvalme.
Tips: For å lette eventuelle fordøyelsesbesvær, kok spisskummen med kanel og nipp til denne blandingen for lindring.
Spisskummen er karminativ: Siden det er en rik kilde til kostfiber, lindrer inntak av denne urten flatulens, det vil si akkumulering av gass. Dette bidrar til å holde oppblåsthet i sjakk, noe som ellers kan forårsake en hoven mage.
Tips: Nipp til spisskummen-indusert vann etter å ha spist et tungt måltid.
Øker stoffskiftet: Spisskummen er en rik kilde til vitaminer og mineraler som akselerere stoffskiftet , som igjen hjelper kroppen å forbrenne flere kalorier.
Tips: Lag spisskummen med sitron for best resultat.
Avgifter kroppen: Komponenter som spisskummen aldehyd, tymol og fosfor fungerer som gode avgiftningsmidler. Dermed hjelper jeera-vann for vekttap også inn spyling av giftstoffene ut av systemet.
Tips: Start dagen med spisskummen-gurkemeie vann til rense systemet og fremmer fordøyelsen.
Tilbyr anti-inflammatoriske fordeler: Bioaktive forbindelser i spisskummen er kilden til dets antiinflammatoriske egenskaper. Å nippe til det bidrar til å forhindre betennelse som kan føre til betennelsesindusert fedme.
Tips: Drikk jeera i lunkent vann for å lette betennelse.
Holder blodsukkernivået i sjakk: Spisskummen kommer som et vidunder vekttap ingrediens for personer som synes det er utfordrende å gå ned i kilo på grunn av insulinresistens, noe som fører til høyt blodsukkernivå. Et fytonæringsstoff i spisskummen kalt tymokinon kan bidra til å senke glukosenivåene , hjelpe til med bedre vektkontroll.
Tips: Drikk spisskummen vann på tom mage for å senke blodsukkernivået.
Les også: Her er Hvordan gå ned i vekt hjemme
Øker immunitet: Overflod av vitamin C , jern og kostfiber i spisskummen gjør det til et ideelt tillegg i en immunitetsforsterkende diett . Dette smaksrike krydderet kommer også med antivirale og antibakterielle egenskaper. Dermed vil regelmessig inntak av jeera-vann for vekttap også fremme din generelle helse ved å kjempe mot sesongmessige problemer som forkjølelse og hoste.
Tips: Lei av jeera-vann? Unn deg en dampende kopp melk med spisskummen om natten for å øke immuniteten din . Søt med honning for forbedret smak.
Her er to deilige måter å lage jeera-vann for vekttap på:
Spisskummen-indusert vann
Trinn 1: Bløtlegg en halv teskje spisskummen i ett glass vann og la det stå over natten.
Steg 2: Sil frøene og separer vannet som nå skal få en gulbrun fargetone.
Trinn 3: Bland inn en teskje honning.
Trinn 4: Drikk det på tom mage.
Spisskummen, kanel og gurkemeie
Trinn 1: Ta en kopp melk i en panne.
Steg 2: Tilsett en teskje spisskummen, en halv teskje kanelpulver og en klype gurkemeie i pannen.
Trinn 3: Gi det et oppkok og hell blandingen i en kopp med en sil.
Trinn 4: Drikk den lunken etter å ha spist lunsj.
Jeera vann for vekttap: vanlige spørsmål
Q. Alternativt, kan jeg drikke spisskummen-indusert melk for vekttap?
TIL. Mens jeera vann for vekttap er et ettertraktet middel, gitt dets enkle natur, kan en gang alltid gå for mer rike og smakfulle valg som spisskummen melk og spisskummen te. Her er en oppskrift for å komme i gang:
Spisskummen koriander melk
Trinn 1: Ta to spiseskjeer spisskummen frø, en teskje korriander frø , og en halv teskje sort pepper, og stek dem sammen.
Steg 2: Tilsett to stykker skrelt kardemomme til denne blandingen.
Trinn 3: Når den er avkjølt, mal denne blandingen til en pulverisert form.
Trinn 4: Tilsett en halv teskje av dette pulveret i en kopp melk, og kok opp.
Trinn 5: Hell melken i en kopp med en sil og nipp til denne drinken sakte.
Trinn 6: Oppbevar pulverrester i en lufttett beholder for senere bruk.
Les også: Tips for å miste magefett
Sp. Kan jeg bruke spisskummen lokalt for å lette fordøyelsen?
TIL. Bland noen dråper spisskummen eterisk olje i kokosnøttolje og masser den på magen for lindring. Dette kan bidra til å lette sporadiske fordøyelsesproblemer. Prøv imidlertid å inkludere spisskummen i ditt vanlige kosthold for å forbedre fordøyelsen og holde ekstra vekt i sjakk. I tillegg, drikker jeera vann , man kan lett inkludere jeera i mat. Jeera ris, jeera daal, sauterte grønnsaker med jeera er noen av de foretrukne valgene.
Q. Når er den beste tiden å drikke jeera-vann for vekttap?
TIL. Mens jeera konsumert når som helst på dagen vil hjelpe med å gå ned i vekt, bør man for best resultat drikk jeera-vann først om morgenen . Dette fremmer sunn fordøyelse, holder oppblåsthet i sjakk og hjelper til med vekttap.
