Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Ingen tvil om at tredemøller er de best mulige alternativene for å få en skikkelig kardiovaskulær trening innendørs. Men det er viktig å vite at bruk av tredemølle på riktig måte er viktig for å opprettholde knehelsen. Å bruke tredemølle i lang tid eller løpe på tredemølle med feil holdning kan skade knærne.
Det er sener og leddbånd rundt knærne dine som forbinder med musklene. Dette er veldig delikate strukturer, slik at enhver skade på dem kan gjøre tilstanden verre.
Den vanligste kneskaden som kan oppstå hos brukerne av løpebåndet er et løpere kne eller smerter bak knelokket, som oppstår på grunn av brusksfriksjonen.
Er en tredemølle skadelig for knærne? Dette er en veldig vanlig tvil de fleste som bruker dem regelmessig har. Å løpe utendørs kan også forårsake mange typer kneskader, men når vi bruker tredemølle er sjansene flere.
Å bruke tredemølle riktig er en viktig faktor. Også før du går eller løper på tredemølle, må du kanskje oppsøke lege for å forsikre deg om at du er i stand til å gjøre det, spesielt hvis du har knesmerter.
Spørsmålet om tredemølle er skadelig for knærne eller ikke, kan gi deg forskjellige svar. Men å ta riktige forholdsregler kan holde deg trygg. Her vil vi diskutere noen av forholdsreglene for å bruke tredemølle uten å skade knærne.
Bruk en knestøtte
Hvis du har knesmerter, er det bedre å bruke knestøtte før du bruker tredemølle. Få legen din mening om du kan bruke tredemølle til å gå eller løpe. Knestøtte vil bidra til å holde musklene rundt kneet tette, noe som gjør det enkelt å bevege leddene uten smerter.
Se på tiden
Er tredemøllen skadelig for knærne? Vet at for mye av noe kan være skadelig. Å løpe eller gå kontinuerlig på tredemølle i mer enn en halv time er ikke en god praksis. Dette vil legge ekstra press på leddene dine.
Bruk tidtakeren på tredemøllen til å stille inn en tid. Husk også å foretrekke en hastighet som er mest behagelig for deg.
Hold en god holdning
Hovedforskjellen mellom å løpe utendørs og på tredemølle er kroppsholdningen du inntar. Løpebånd kan ha noen begrensninger for å bevege hendene mer fritt og for å utvide bena. Å gi mer belastning på underkroppen til å gå på kompromiss med dette kan forårsake smerter i kneet. Dette er vanligvis et problem med nybegynnere som bruker tredemølle.
Styrking av underkroppen
Å fokusere mer på styrking av underkroppen er en av de effektive måtene å styrke knærne på. Du kan ta mening fra en ekspert fysioterapeut eller en fysisk trener for å få den beste løsningen som passer din helsestatus.
Ta kontakt med legen din
Å gå på tredemølle er dårlig for knærne, kan besvares av legen din etter å ha vurdert helsen din. Det er viktig å oppsøke lege før du begynner å trene på tredemølle, spesielt hvis du har kneproblemer.
Hvis du hadde operasjoner på knærne, må du aldri bruke tredemølle uten samtykke fra lege. Visse forhold som revmatoid artritt bør også gis ekstra forsiktighet.
Derfor kan ikke spørsmålet om det å gå på tredemølle er dårlig for knærne eller ikke, ikke lenger være noe som bekymrer deg hvis du følger disse tipsene.
