Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Er pasta sunn eller usunn? Selv om mange elsker denne retten, oppfattes den som usunn. Er det en måte å gjøre pastaen sunnere på? La oss diskutere.
La oss se på det grunnleggende. Fullkorn er sunne og raffinerte korn er ikke så sunne. Det samme gjelder pasta. Fullkornspasta er relativt bedre enn raffinert pasta.
Prosessen med raffinering kan eliminere sunnere deler av kornene og gjør derfor sluttproduktet mindre næringsrikt.
Kan du lage pastaen til et sunt måltid? Vel, hvis du bruker fullkornspasta og kombinerer andre næringsrike ingredienser som bønner og grønnsaker, så ja, til og med pasta kan være et sunt måltid. Her er noen flere forslag og fakta.
God energikilde
Pasta er en god energileverandør for hjernen din så vel som musklene dine, da det i utgangspunktet er karbohydratmåltid.
Det er glukose. Fullkornspasta er kompleks karbo som sakte frigjør energi og holder glukosenivået stabilt.
Gjør det næringsrikt
Bortsett fra karbohydrater, gir pasta også vitaminer og mineraler.
Legg pastaen din med grønnsaker, slik at du får litt ekstra fiber sammen med næringsstoffer og antioksidanter. Tilsett tomatsaus for å fylle den med antioksidanter og tilsett små mengder ost til protein.
Natrium / Kolesterol
Pasta er fri for kolesterol og lite natrium. Så det kan være en del av diettplanen for vekttap. Du kan gjøre det til et balansert måltid ved å velge ingrediensene nøye for å tilberede det.
Holder blodsukkernivået stabilt
Hvis du er bekymret for pigger i blodsukkernivået, forhindrer fullkornspastaens lave GI (glykemiske indeks) plutselig høye og lave blodsukker.
Selv om noen merker av raffinert pasta er beriket med niacin, folsyre, riboflavin og tiamin, velger du fullkornspasta hvis du ønsker å stabilisere blodsukkeret.
Selv idrettsutøvere foretrekker pasta!
Det de fleste av oss ikke vet, er det faktum at noen idrettsutøvere foretrekker pasta som et måltid før et løp. De stoler på det for stabile energinivåer.
Kalorier?
Hva med kaloriene? Kokt pasta (1 kopp) tilbyr omtrent 200 kalorier. Fullkornspasta kan holde deg mett og forhindre cravings mellom måltidene.
Selen
Pasta tilbyr også selen. Selen hjelper til med å aktivere visse antioksidante enzymer i kroppen din som forhindrer skade på frie radikaler i celler.
Mangan
Mangan er et annet mineral som finnes i pasta. Dette mineralet har sin rolle i å kontrollere blodsukkeret. Velg fullkornspasta og bruk olivenolje. På denne måten kan pasta også være et sunt måltid.
