ER DET TRYGT Å KONSUMERE AMLA UNDER GRAVIDITET?

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Graviditetsforeldre Prenatal Prenatal oi-Swaranim Sourav By Swaranim sourav 13. februar 2019

Når en kvinne er gravid, er hormonene på topp, og får henne til å kreve en rekke matvarer som hun aldri pleide å spise før. I første trimester opplever den forventende moren morgenkvalme og oppkast. Naturligvis ønsker hun sur mat som holder oppkastene i sjakk. Amla eller stikkelsbær er et slikt middel for disse trangene.

Amla er rund og lysegrønn i fargen, som ser veldig ut som sitron. Det er en superfrukt som smaker søtt og surt. Det er en utmerket kilde til antioksidanter og vitamin C. Den inneholder også sunne næringsstoffer som jern, kalsium og fosfor. Derfor har amla alltid funnet et spesielt sted i Ayurveda siden antikken.

I denne artikkelen vil vi utforske alle aspektene ved dette sunne bæret og om det er sunt å konsumere under graviditet.

Helsemessige fordeler av Amla under graviditet

1. Gir lindring av forstoppelse

Fordøyelsessystemet er utenfor banen under graviditet. Problemer som forstoppelse og hemorroider blir en vanlig smerte ^[1] . Siden amla inneholder mye fiber, fungerer det som en fantastisk kilde til å kurere avføring og regulere avvikene. Fordøyelsesbesvær, oppkast, surhet kan minimeres i den grad det er ubetydelig ^[5] .

2. Forynger og revitaliserer hele kroppen

Under graviditeten jobber en mors kropp overtid for å mate seg selv så vel som babyen. Kroppen kan lett bli utmattet for å produsere ekstra blod og graviditetshormoner. Kvalme kan gjøre situasjonen verre. Amla øker energien og gir den slitne kroppen den nødvendige energien, og forynger dermed immuniteten ^[to] .

Den søt-sure smaken av amla spiller en viktig rolle i kontrollen av kvalme symptomer. Det kan tas som en juice eller spises rå, og kroppsstyrken vil gradvis forbedre seg over tid.

3. Avgifter kroppen

Amla inneholder en god mengde vann. Derfor, når det forbrukes, føler kroppen trang til å urinere oftere. Amla er også en effektiv antioksidant. Det avgifter kroppen ved å eliminere avleiringer av kvikksølv, frie radikaler og skadelige giftstoffer gjennom urinen. Dermed spiser stikkelsbær hver dag, slik at fosteret får en konstant tilførsel av rent blod og oksygen ^[3] .

4. Øker immunitetssystemet

Stikkelsbær er en antioksidant og kan forbedre immunforsvaret. Det er vanlig å håndtere infeksjoner som vanlig influensa, forkjølelse, hoste, urinveisinfeksjon, etc. under graviditet ^[6] . Den høye mengden vitamin C hjelper til å bekjempe slike sykdommer og opprettholde helsen. Det bygger motstand i kroppen hvis det konsumeres hver dag.

Amla muliggjør også amming etter graviditet. Dette gir den ekstra fordelen for babyen å mate på immunforsvarende brystmelk.

5. Forhindrer svangerskapsdiabetes

Selv om mødre ikke hadde noen historie med diabetes før graviditet, er de fortsatt utsatt for svangerskapsdiabetes. Når graviditetshormoner forstyrrer kroppens normale funksjon og forstyrrer insulin, kan denne formen for diabetes oppstå. Amla har mange antidiabetiske evner som kan normalisere insulinstrømmen og eliminere svangerskapsdiabetes over tid.

6. Forbedrer synet og hukommelsen til babyen

Amla er et supermat som kan konsumeres for å øke hjernens kraft og syn. Det har vært kjent å forbedre de kognitive funksjonene og minnefunksjonene. Å drikke en kopp amlajuice hver dag kan være til nytte for moren så vel som babyen.

7. Hjelper med å kontrollere ødem

Stikkelsbær har antiinflammatoriske egenskaper og hjelper til med effektiv blodsirkulasjon ^[7] . Kvinner har en tendens til å lide av hovne hender og føtter under graviditeten, noe som gir dem stort ubehag og smerte. Å spise amla hver dag kan bidra til å redusere hevelse ved å øke blodstrømmen, og dermed gjøre symptomene lettere for forventende mødre.

8. Regulerer normalt blodtrykk

Høyt blodtrykk under graviditet er aldri et godt tegn. Det kan forårsake flere komplikasjoner på et senere tidspunkt, for eksempel for tidlig baby, abort, etc. Amla har en overflod av vitamin C, som er en utmerket antioksidant for å utvide blodårene. Dette fører til et normalt blodtrykk, og øker dermed sjansene for trygg fødsel av babyen.

9. Tilbyr kalsium

Morens kropp begynner å ønske seg mer kalsium under graviditeten, fordi det er et viktig næringsstoff som trengs i dannelsen av tenner og bein hos fosteret. Hvis moren ikke opprettholder et riktig kalsiumnivå i kroppen, vil fosteret som utvikler seg trekke ut kravene fra mors bein. Hun vil være utarmet av kalsium og kan ha høy risiko for osteoporose. Amla er en utmerket kilde for å få kalsium, det kan hjelpe moren til å komme seg lett og oppfylle alle kroppsbehovene hennes.

10. Kurer morgenkvalme

I løpet av de første tre månedene av svangerskapet lider mor av hyppige episoder med oppkast, kvalme og morgenkvalme. Hun lengter etter mer søt og sur mat, og det føles forfriskende på forbruk. Amla er effektiv til å redusere oppkastssymptomene, det hjelper kroppen å få energi og komme seg fra tap av matlyst. Morgenkvalme kan svekke moren fullstendig på grunn av dehydrering. Amla gjør opp for det med sitt høye vanninnhold.

11. Forhindrer anemi

Babyen trenger ekstra blod under graviditeten. Derfor må en mors kropp produsere dobbelt så mye røde blodceller enn det gjør i en vanlig rutine. Amla inneholder en god mengde jern og vitamin C. Vitamin C spiller en viktig faktor i absorpsjon av mer jern i svangerskapsperioden, og bidrar dermed til babyens gode helse. Amla juice er svært effektiv i å bekjempe anemi i denne fasen, det normaliserer blodsirkulasjonen og hemoglobinnivået i stor grad ^[4] .

Mulige bivirkninger av Amla-forbruk under graviditet

Amla har en mengde fordeler. Imidlertid bør det konsumeres i grense, ellers kan det forårsake problemer som diaré, dehydrering, fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Fornuftig forsiktighet bør utvises for å unngå å spise den i visse tider.

- Ettersom amla gir en avkjølende følelse i kroppen, bør moren unngå å spise den under hoste og kulde, da det kan forverre symptomene.

- Amla har avføringsegenskaper, så hvis moren allerede lider av diaré, kan det forstyrre avføring.

- Det er nødvendig å ta hensyn til forbruksmengden. Hvis det spises i moderasjon, er amla en supermat med fantastiske helbredende egenskaper. Mer enn normalt kan reversere all godhet.

Hvor mye amla bør konsumeres under graviditet?

En amla om dagen er veldig gunstig for helsen. En teskje amla pulver kan konsumeres hvis det er tilgjengelig, som omtrent utgjør 4 g. C-vitamin er tilstede i tilstrekkelig mengde i en enkelt amla.

En amla inneholder mer vitamin C enn det som er tilstede i en appelsin. Den består av 85 mg vitamin C, som gir en betydelig mengde under graviditeten. 100 g amla har 500 mg til 1800 mg av dette vitaminet.

Hvordan spise Amla under graviditet

1. Amla kan kokes i sukker sirup sammen med kardemomme pulver. Dette kan være en god erstatning for søte pickles. Amla murabba hjelper til med å fremme god helse og immunitet. Det øker appetitten under graviditeten og hjelper til med effektiv fordøyelse. Moren og fosteret får tilstrekkelig styrke. Det beriker dem begge med vitamin C.

2. Amla-godteri, som tilberedes ved å koke amla, er en god matbit. Den kan lagres og spises når moren ønsker noe søtsur. For å tilberede dette godteriet kan amla-stykker kokes i vann. Senere kan ingefærpulver og spisskummen pulver drysses sammen med sukker. Skivene skal holdes i sollys og tørkes i to dager. Senere kan den forsegles i en lufttett beholder og nytes når det er mulig. Det forbedrer immuniteten til både mor og baby, og gir dem en vakker hud. Det er også bra å bli konsumert under hoste og kulde.

3. Amla juice er en sunn del av kostholdet. Bland biter av amla i en blanding sammen med honning, vann og litt knust pepper. En klype salt kan tilsettes om nødvendig. Massen kan filtreres for å trekke ut saften. Hele denne kombinasjonen er veldig beroligende for kroppen. Selv om amla har kjøleegenskaper, fungerer honning som et oppvarmingsmiddel. Det hjelper til med å forhindre hoste og forkjølelse. Det fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen og behandler surhet.

4. Amla supari kan spises som en munnfrisker. Det er effektivt for å kontrollere oppkast og morgenkvalme. Det stimulerer utskillelsen av magesaft, og behandler dermed fordøyelsesbesvær. Det lindrer fra magekramper, forkjølelse og infeksjoner.

5. Amla-pulver, som er helt biproduktet av amla, har fantastiske helsemessige fordeler for hår, hud og generell helse. Den friske amlaen kan kuttes i flere biter og tørkes i sollyset. Det kan være litt tidkrevende. Når de tørker, kan de imidlertid males sammen for å danne et pulver. Den kan brukes mens du lager mat eller vasker hår. Det hjelper i hårvekst og fjerner eventuelle hodebunnsykdommer. Det har de samme helsemessige fordelene som fersk amla.

6. Amla-sylteagurk er en rask bit for å tilfredsstille graviditetstrang. Fermentert stikkelsbær er veldig gunstig for å øke kroppens cellereparasjonssystem i tilfelle skader. Det reduserer magesår. Leveren forblir beskyttet mot potensiell skade.

Forbruk av amla er generelt ikke skadelig. Imidlertid må legen konsulteres før du spiser en bestemt matvare under graviditeten.

Se referanser fra artikkelen

[1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007). Forstoppelse og graviditet. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
[to]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Toksikologisk evaluering av Emblica officinalis fruktekstrakt og dets antiinflammatoriske og frie radikaler. Pharmacognosy magazine, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R., ... Satyamoorthy, K. (2017). Påvirkning av Amalaki Rasayana på telomeraseaktivitet og telomerlengde i humane blodmononukleære celler. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Klinisk effekt av Amalaki Rasayana i behandlingen av Pandu (jernmangelanemi). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). En sammenlignende klinisk studie av hypolipidemisk effekt av Amla (Emblica officinalis) med 3-hydroksy-3-metylglutaryl-koenzym-A-reduktasehemmer simvastatin. Indisk journal for farmakologi, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Immunmodulatoriske effekter av Triphala og dets individuelle bestanddeler: En gjennomgang. Indisk tidsskrift for farmasøytiske vitenskaper, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Antiinflammatorisk effekt av Emblica officinalis i gnagermodeller av akutt og kronisk betennelse: involvering av mulige mekanismer. International Journal of Inflammation, 2014, 1-6.