Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Fra uminnelige tider har det vært ansett å spise egg å være en god start på frokosten, da det har viktige næringsstoffer som protein, riboflavin og selen. Interessant nok ble denne følelsen ført frem av romerne som vanligvis valgte egg enn noen annen næringsrik mat. De fleste er redd for å hengi seg til denne rike kraftige maten, gitt at å spise egg daglig kan forårsake høyt kolesterol, men sannheten er at inntak av det regelmessig kan redusere kolesterolnivået.
Det er et bevist faktum at eggeplomme har en komponent som kalles lecithin, som er effektiv mot sklerose siden den komprimerer kolesterolnivået. Ett egg kan inneholde 186 milligram kolesterol, men det bør ikke bekymre deg for å spise det regelmessig. Denne maten gir viktige næringsstoffer for å holde deg i god hjertesyke, og slik at en sunn voksen trygt kan spise et egg om dagen uten å føle seg skyldig i kolesterol.
Eggeplomme gir kolesterolet som er nødvendig for vår mentale utvikling, mens svovelholdige aminosyrer og langkjedede fettsyrer er nødvendige for hjernens utvikling. På den annen side er eggeplommen full av næringsstoffer, inkludert bioflavonoider og hjernefett som fosfatidylkolin og svovel.
Det er gunstig hvis du bare spiser halvkokte enn stekte egg, siden det ikke tar noen viktige næringsstoffer som er mye nødvendig for kroppen din. Smart inntak av egg er sunnere enn å kutte det ned fra kostholdet ditt. Egg er definitivt en god kilde til proteiner, og halvkokt er en fin måte å spise hvis du ikke vil redusere næringsstoffene ved å koke det over. Så er halvkokte egg sunne? La oss finne det ut.
Ingen matforgiftning
Er halvkokt egg sunt? Halvkokte egg er bra for helsen, da eggeplommen ikke er for kokt. Noen foretrekker å konsumere eggeplommer rå siden det har høye helsemessige fordeler. Likevel er det viktig at egg er minst middels eller halvkokte for å redusere risikoen for matforgiftning eller sykdom forårsaket av bakterien salmonella. Egg kan være et næringsrikt tillegg til kostholdet ditt hvis det er rimelig tilberedt. De blir bare kokt i en kort periode som hjelper til å drepe de vanskelige bakteriene i den. Halvkokte egg skiller ikke det blågrønne svovelet i motsetning til hardkokte egg.
Skyt aldri opp kalorier
Hvis du søker en mat med lite kaloriinnhold, er halvkokte egg det beste for kostholdet ditt. Den inneholder mye proteiner og skyter ikke opp kaloriene dine. Et halvkokt egg er sunt siden kaloriene er mindre sammenlignet med andre eggoppskrifter, inkludert stekte egg og solfylte sider. Halvkokt har bare rundt 78 kalorier og 5,3 gram fett, hvorav 1,6 gram er mettet. Denne kalorien er moderat mindre sammenlignet med andre matvarer du chomp gjennom hver dag. Halvkokte egg er næringsrik mat sammenlignet med andre typer egg som tilberedes i olje eller smør. Stekte egg inneholder vanligvis rundt 90 kalorier, 6,83 gram fett og hvorav 2 gram er mettet.
Karbohydrater
Egg er en av få matvarer som inneholder alle essensielle aminosyrer, og det er den halvkokte som gjør den sunn. Egg inneholder karbohydrater, vitaminer og mineraler, og halvkokte dreper aldri de essensielle ingrediensene og holder det intakt.
Vitamin A
Kvinner må ha 700 mikrogram vitamin hver dag mens menn trenger rundt 900 mikrogram. Å spise et halvkokt egg kan gi deg rundt 74 mikrogram på vei til å nå dine mål. Dette næringsstoffet hjelper til med å fungere i øynene dine. Prøv å erstatte ditt tradisjonelle stekte egg til frokost med halvkokt egg for en sunn livsstil. Er halvkokt egg sunt? Ja, det har essensielt vitamin A næringsstoff som opprettholder hud, tenner og bein.
Vitamin B12
Ett stort halvkokt egg leverer rundt 0,56 mikrogram og hvorav det har 2,4 mikrogram vitamin B12. Disse vitaminene er essensielle for sunn metabolisme. Halvkokt egg er sunt da dette næringsstoffet omdanner kaloriene i kroppen din til energi. Vitamin B12 hjelper også til at nervesystemet fungerer som det skal.
Halvkokt egg anbefales ikke til gravide kvinner
Halvkokt egg holder eggehviten tilberedt mens eggeplommen bare er delvis kokt som har en rennende struktur. Enda viktigere er at disse eggene ikke anbefales for personer som har et svakt immunsystem. Det bør ikke konsumeres av gravide, barn eller eldre med sårbart immunsystem. Halvkokt egg er sunt for mennesker med robust helse.
Halvkokte egg er definitivt sunne sammenlignet med stekte egg.
