Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hirse eller Bajra er en frokostblanding med utallige helsemessige fordeler. Bortsett fra å være en rik kilde til næringsstoffer, kan den dyrkes med mindre vann. Denne superavlingen konsumeres som basismat i landlige India, så vel som i stater som Rajasthan og Gujarat - i form av roti eller flatbrød.
Roti kan tilberedes med hirse mel og vann, eller man kan tilsette renset smør (ghee) til melet og tilberede flatbrødet. Man kan også konsumere denne sunne frokostblandingen i form av en grøt.
Er Bajra fetende?
Vårt daglige kaloriinntak er omtrent 1200-1800, og 100 gram bajra inneholder rundt 378 kalorier sammen med 4,2 gram fett, som består av 0,7 gram mettet fett, 0,8 gram enumettet fett og 2,1 gram fett sammen med karbohydrater. På grunn av denne næringsprofilen er hirsen feilaktig å bli fetende.
Helsemessige fordeler av hirse:
Forbedrer hjertehelsen: Bajra er bra for hjertet ditt, den inneholder magnesium som hjelper til med å senke blodtrykket. Vasodilatasjon refererer til utvidelse av blodkarene, fosforinnholdet i kornblandingen gjør det til en naturlig vasodilator, som hjelper til med å holde angrepet i sjakk. Denne frokostblandingen inneholder fiber som hjelper til med å tømme nivåene av dårlig kolesterol - LDL (low-density lipoprotein) - i blodet, og det hjelper også til å beskytte hjertet mot flere andre plager.
Helsemessige fordeler av hirse:
1. Det forhindrer kreft
Hirse inneholder antioksidanter og fiber som hjelper til med å forhindre risikoen for brystkreft med nesten 50%. Brystkreft er den vanligste typen kreft. Å spise bare 30 gram av denne superavlingen kan hjelpe kvinner med å holde seg beskyttet mot brystkreft.
2. Bekjemper diabetes
Hvis du er diabetiker, kan inntak av bajra hjelpe deg med å holde blodsukkernivået under kontroll. Bajra inneholder magnesium som hjelper til med å forhindre farlige svingninger i blodsukkeret i kroppen. Personer som lider av diabetes rådes til å spise mat med lav glykemisk indeks, sammenlignet med korn som hvete og ris.
3. Bra for fordøyelsen
Fiberinnholdet i frokostblandingen hjelper til med å forbedre fordøyelsessystemets funksjon. Det forbedrer avføring, glatter opp prosessen med utskillelse og holder fordøyelsesrelaterte problemer som surhet, magesmerter, tykktarmskreft, betennelse og magekramper i sjakk.
4. Holder astma og migrene unna
Med økningen i luftforurensning er det en økning i antall astmasaker. Åndedrettsplager kan være dødelige hvis de ikke blir tatt hånd om i tide og både barn, så vel som voksne, blir berørt av dem. Magnesiuminnholdet i kornblandingen hjelper til å tømme alvorlighetsgraden av disse luftveisplagene, og det hjelper også til å bekjempe migrene.
5. Det er glutenfritt
Bajra er en velsignelse for alle som lider av cøliaki, siden den er glutenfri. Personer som lider av cøliaki tåler ikke noen mengde gluten i kostholdet. De fleste kornene, inkludert ris, inneholder gluten, hirse er den eneste korntypen som er glutenfri, og den kan holde cøliaki borte.
6. Hjelper muskelvekst
Ettersom dette frokostblandingen er en god kilde til protein og aminosyre, hjelper det vekst så vel som i regenerering av celler og muskler i kroppen. Det hjelper til med å gjøre musklene sterkere og slankere, samtidig som prosessen med muskeldegenerasjon reduseres.
7. Andre helsemessige fordeler av hirse
Noen flere helsemessige fordeler med bajra er at det hjelper med å avgifte kroppen din ved å hjelpe til med å skylle ut giftstoffene fra kroppens organer som lever og nyrer. Denne frokostblandingen er en god kilde til vitamin B og niacin, som hjelper deg med å beskytte deg mot blødning ved å utløse nivåene av godt kolesterol - høy tetthet lipoprotein (HDL) - i kroppen din. Hirse inneholder mye magnesium og fungerer også som et middel for å kurere menstruasjonssmerter.
Er det greit å konsumere Bajra i store mengder?
Til tross for at det er en frokostblanding rik på næringsstoffer sammen med mange egenskaper, anbefaler helseeksperter å konsumere bajra i begrensede mengder, og de foreslår også at du ikke spiser frokostblandingen om sommeren, da det kan føre til fordøyelsesrelaterte problemer og føle deg ukomfortabel.
