Kosthold er en betydelig del av generell helse, og hvis du ønsker å gå ned i vekt med diett alene, kan det ikke bli viktigere å spise de riktige tingene. Som naturens ferdiglagde snacks er frukt det beste alternativet med tanke på at de er næringsrike samtidig som de har lite kalorier. Så uten mye ståhei, les videre for det beste frukt for vekttap !
en. #Apple er en av de beste fruktene for vekttap
to. #Ananas er en av de beste fruktene for vekttap
3. #Kiwi-frukt hjelper til med vekttap
Fire. #Guava er en sunn frukt for vekttap
5. #Suppler din vekttapdiett med frukt som vannmelon
6. #Frukt som appelsiner kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål
7. #Snack på pærefrukt for å hjelpe til med vekttap
8. #Frukt som granateple hjelper deg å gå ned i vekt
9. #Bær er de beste fruktene for vekttap
10. #Fruits Like Papaya hjelper til med å miste kiloene
elleve. Vanlige spørsmål: Frukt for vekttap
#Apple er en av de beste fruktene for vekttap
Et eple om dagen holder legen unna, og holder deg også unna spiser mindre , derved hjelpe vekttap . Det er fordi epler er fullpakket med vann og kostfiber som holder deg mett lenge. Videre er epler rike på antioksidanter og fytonæringsstoffer som holder deg sunn ved å bekjempe frie radikaler; de er assosiert med redusert risiko for kreft, hypertensjon, diabetes og hjerte- og karsykdommer. De sies også å styrke immunforsvaret og bleke tenner!
Tips: Epler er allsidige; spis dem alene eller tilsatt salater.
#Ananas er en av de beste fruktene for vekttap
Nyere dyrestudier viser at ananasjuice bidrar til å øke fettnedbrytningen og redusere fettdannelsen. Det er et godt utvalg av snacks siden den er høy i næringsstoffer og lav på kalorier. Den er søt, og kan dermed mette søtsuget din, og hindrer deg i å unne deg kaloririke godbiter. Ananas er rik på bromelain, et anti-inflammatorisk enzym som støtter fordøyelsesprosessen. Manganet i dette frukt kontrollerer effektivt blodtrykket og blodsukkernivået og regulerer fett og karbohydrater i blodet, hjelpe vekttap .
Tips: Spis denne søte frukten med måte for å holde diettmålene dine på rett spor.
#Kiwi-frukt hjelper til med vekttap
Bare å legge til kiwi eller annet frukt for vekttap til kostholdet ditt vil ikke hjelpe; spis denne frukten i stedet for mat med høyere kalorier og bearbeidet mat. Kiwi-masse er ikke bare fylt med fiber som gir en følelse av metthet, fruktens små sorte frø gir også en god dose uløselig fiber som hjelper fordøyelsen .
Tips: Spis kiwi rå eller juice dem, legg dem til smoothies, salater eller morgenblanding, eller bruk i bakevarer.
#Guava er en sunn frukt for vekttap
Guava kan hjelpe deg gå ned i vekt ved å regulere stoffskiftet . Frukten er rik på protein og fiber av god kvalitet, som begge tar lang tid å fordøye, holder deg mett lenger og hindrer deg i å hengi deg til andre usunn mat . Guava har også en knasende bit til den og tar lengre tid å spise, noe som øker metthetsfølelsen. I tillegg inneholder rå guava mindre sukker enn frukt for vekttap som epler, druer og appelsiner.
Tips: Guavaer forbedrer fordøyelsen, hjelper avføringen og regulerer stoffskiftet.
#Suppler din vekttapdiett med frukt som vannmelon
Dette forfriskende frukt hjelper vekttap på mange måter . Den har et høyt vanninnhold som hydrerer kroppen; dette hindrer kroppen fra å forvirre tørst eller dehydrering etter sult. For å legge til dette, det naturlige sukkerinnholdet av vannmelon kan mette søtsuget. Det viktigste er at denne frukten inneholder citrullin, som omdannes av kroppen til arginin, en aminosyre som reduserer opphopningen av overflødig fett.
Tips: Å spise 100 gram vannmelon vil gi deg bare 30 kalorier og null mettet fett!
#Frukt som appelsiner kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål
Legg til litt smak til kostholdet ditt med appelsiner! Med bare 47 kalorier per 100 gram, er denne næringstette frukten ikke bare kalorifattig, men en frukt med negativt kaloriinnhold, noe som betyr at den har færre kalorier enn mengden kroppen trenger for å fordøye den. Fulle av fiber holder appelsiner deg mett mellom måltidene. De hjelper også til med enkel avføring, noe som er nødvendig når du prøver å gå ned i vekt. I henhold til studier hjelper det vannløselige vitamin C i appelsiner i forebygging av fedme og vekt styring . Vitaminet fremmer også glykemisk kontroll og øker fettforbrenning prosess, noe som gjør appelsiner til en av de beste fruktene for vekttap .
Tips: Appelsiner kan ikke bare dempe sult, men også forbedre den generelle helsen .
#Snack på pærefrukt for å hjelpe til med vekttap
En annen frukt som er rik på vitamin C, pærer holder deg mett lenger ettersom fiberinnholdet fordøyes sakte. Dette frukt er også omtrent 84 prosent vann , noe som gjør den høy i volum samtidig som den holder seg lav i kalorier. Pærer hjelper også fordøyelsen og bekjempe forstoppelse , som gir deg en sunn tarm og fordøyelsessystem, som begge har vært knyttet til vekttap.
Tips: Denne sprø frukten er næringstett og lavkalori, og kan være en pålitelig følgesvenn for vekttap!
#Frukt som granateple hjelper deg å gå ned i vekt
Granateple kan hjelpe deg med å nå dine helse- og treningsmål som dette frukt er fullpakket med næringsstoffer som kostfiber, vitaminer og mineraler, og antioksidanter som spiller en avgjørende rolle i vekttap. Polyfenoler og konjugert linolensyre i granateple kan forbrenne fett og øke stoffskiftet . Granateplejuice, sammen med andre frukt for vekttap, kan virke ved å undertrykke appetitten . Å spise frukten kan også gi metthetsfølelse.
Tips: Gjør denne frukten til en del av ditt daglige kosthold for å forbedre stoffskiftet og fremskynde fordøyelsen, og dermed få til vekttap.
#Bær er de beste fruktene for vekttap
Naturlig søte, bær er rike på pektin, en løselig fiber. Så fylling av bær metter ikke bare din søt tann men magen også! Bær er også fullpakket med antioksidanter, som bortsett fra å forhindre skade på celler, også er knyttet til vektkontroll.
Jordbær kan redusere blodsukker- og insulinnivået etter et måltid; dette forhindrer at overflødig sukker blir omdannet til fettceller. Bringebær inneholder et naturlig stoff som kalles ketoner, som forhindrer en økning i total kroppsfett og visceralt fett. Nyere studier viser at blåbær påvirker gener som regulerer fettforbrenning og lagring, og bidrar til å redusere magefett og lavere kolesterol . Når de er inkludert i et fettfattig kosthold, kan blåbær bidra til å senke triglyserider og kontrollere blodsukkernivået.
Tips: Støtt sunn vekttap med bær av forskjellige slag som frukt for vekttap.
#Fruits Like Papaya hjelper til med å miste kiloene
Papaya forbedrer fordøyelsen og tilbyr flere terapeutiske fordeler på grunn av tilstedeværelsen av enzymet papain. Denne frukten er proppfull av antioksidanter, er rik på fiber og er lav på kalorier. Noen studier viser at betennelse kan hemme vekttap; siden papaya bekjemper betennelse, er det en flott frukt å inkludere i kostholdet ditt . Det fører også til vekttap ved å hjelpe fordøyelsen, rensing av tykktarmen , og bekjempe forstoppelse.
Tips: Hvis du leter etter raske resultater ved å spise frukt for vekttap, spis papaya til frokost og som ettermiddagsmat hver dag.
Vanlige spørsmål: Frukt for vekttap
Q. Hva bør du huske på når du kjøper frukt?
TIL. Når du kjøper frukt, unngå å plukke forslåtte eller skadede produkter, da bakterier lett kan vokse i dem, noe som gjør fruktene mindre næringsrike. Kjøp og spis frukt i forskjellige livlige farger, slik at du får forskjellige fytokjemikalier og andre næringsstoffer fra dem. Vurder å kjøpe sesongens frukt, da de vil være av bedre kvalitet og rimeligere. Hermetisert frukt for vekttap er ok så lenge de ikke er høye i natrium og har tilsatt sukker – les etikettene før du kjøper.
