Hvem vil ikke hele tiden føle seg oppmuntret, produktiv og forelsket i kroppen de er i? Det er løftet om biohacking, en vitenskapsbasert disiplin som tar sikte på å gjøre treningsøktene dine så effektive som mulig. jeg besøkte Oppgrader Labs , et treningssenter med lokasjoner i Beverly Hills og Santa Monica, hvor du skal få mer ut av mindre tid og krefter.
Grunnlagt av Dave Asprey, Silicon Valley-gründeren som opprinnelig ble berømmelse som skaperen av velværemani Skuddsikker kaffe , Upgrade Labs bruker et konsept kalt minimum effektiv dose (MED), som innebærer å finne den minste dosen som trengs for å produsere et ideelt resultat. Ved å bruke laboratoriets futuristiske utstyr kunne jeg oppnå de samme fysiologiske resultatene mens jeg brukte mye mindre tid på treningsstudioet. Mer tid til overstadig Netflix? Regn med meg.
I SLEKT: Energihealing har offisielt truffet mainstream, og vi er her for det
Zeke RuelasØvelsene
Først møtte jeg treneren min, som tok vekten min ved å bruke ikke en vekt, men en InBody-maskin, en slags elektronisk innretning som du står på mens du holder i håndtakene slik at maskinen kan pumpe elektrisk strøm gjennom kroppen din. Jeg kjente ingen elektrisitet, men jeg ble litt sjokkert da min biometriske avlesning kom tilbake med forslaget om at jeg skulle gå ned syv kilo. Ahem.
Deretter gikk jeg videre til treningen. Først satt jeg på en merkelig sykkel som ligner på en Peloton-sykkel. Treningsøkten min tok bare ni minutter, hvor en kvinnes beroligende stemme med britisk aksent (som jeg skulle ønske jeg kunne leie for å lese sengetidshistorier) ledet meg gjennom treningen via hodetelefoner. Stemmen forklarte rolig at jeg tråkket i primitive tider og så plutselig... en tiger jaget meg. Corny, ja, men det motiverte meg til å sprinte. Motstanden var uutholdelig tung, men i så kort tid var den fullstendig håndterbar.
Total tid: 9 minutter
Deretter satte jeg meg på noe som så ut som en standard vektromsbenk, bortsett fra at det ikke var noen vekter, bare en åre å presse mot. Jeg brukte den til å gjøre en brystpress, en rad og en beinpress. Jeg gjorde bare seks repetisjoner av hver, men det var ingen måte jeg kunne håndtere mer - maskinen justerer faktisk vekten øyeblikk for øyeblikk i henhold til hva du kan håndtere og sporer maksmengdene dine. I motsetning til vanlige treningsmaskiner, som har motstand i bare én retning, er denne konstruert slik at du må presse mot motstand i både veibeskrivelse.
Total tid: 5 minutter
Til slutt gjorde jeg en kald HIIT-serie, der jeg satt på noe som så ut som en sittende sykkel og satte mine bare føtter på flate metallpaneler. Treneren la kompresjonsmansjetter på begge armene mine og rundt lårene. Jeg lente meg bakover mot en kald kompresjonspute som i utgangspunktet – som forventet – var kjempekald, og begynte å dytte og dra i fot- og armpedalene. Jeg vekslet perioder med bevegelse i jevnt tempo med intermitterende spurter på 15 til 30 sekunder. Halvveis brant lårene mine, noe som er fornuftig siden denne korte treningsøkten skal tilsvare tre timers intens trening. Men hei, hvis Tiffany Haddish overlevde med et smil...
Total tid: 15 minutter
Akkurat da jeg følte at jeg ikke orket så mye mer, var det restitusjonstid. Jeg la meg på et bord med den samme kalde kompresjonsputen på. Mens avkjølingen beroliget de brennende bena mine, svevde et panel med infrarøde LED-lys – som jeg ble fortalt hjalp mot betennelse – over ansiktet mitt. Med lukkede øyne forestilte jeg meg at jeg var på en svømmebasseng med den varme solen som skinte i ansiktet mitt.
Total tid: 10 minutter
Zeke RuelasDen store klemmen
Jeg lærte at betennelse er kroppens naturlige, beskyttende respons etter en treningsøkt, noe som ikke er en dårlig ting. Men som Upgrade Labs' VP for erfaring og programmering, Amanda McVey, forklarte meg, er det kronisk betennelse som kan forårsake ting som vektøkning, hjernetåke og hevelse. En beskyttelse mot kronisk betennelse er massasje. For å restituere etter trening, la jeg meg ned og treneren min klemte meg inn i noe som ser ut som en veldig høy manns polstrede skibukser. I omtrent ti minutter presset disse buksene seg mot kroppen min, og jobbet seg opp fra bunnen til toppen før den slapp. Det var som å ha en blodtrykksmansjett på hele underkroppen og det var merkelig avslappende.
Samtidig ble et rør med vanndamp plassert under nesen min for å hjelpe med cellulær reparasjon. Det var ikke mye av en duft til det, så jeg inhalerte dypt, selv om jeg ikke helt forsto vitenskapen bak hvorfor dette var mye bedre enn gjennomsnittlig drikkevann.
Total tid: 10 minutter
Zeke RuelasNo-Water Float Tank
Nå videre til en gigantisk pod som snurrer rundt omtrent ti ganger i minuttet for å simulere en flytende følelse, uten behov for vann. Kan dette være enheten for å få meg til den ønskede Zen-tilstanden jeg aldri klarte å oppnå gjennom normal meditasjon? (Og ikke bringe tilbake minner fra Gravitron-karnevalsturen som pleide å gjøre meg kvalm som barn?)
Treneren min la et vektteppe over kroppen min da jeg la meg ned i poden. Hun tok på meg vernebriller (som sendte ut forskjellige skarpe lys) og hodetelefoner (som spilte de beroligende lydene av sildret vann og fuglekvitter). Jeg ble bedt om å lukke øynene mens lokket på poden lukket seg over meg.
Jeg følte ikke at jeg snurret, men snarere, som navnet antyder, flytende. Mitt sinn, som alltid løper en mil i minuttet, slet med å fokusere på alt annet enn de mange lyssekvensene som distraherte meg da jeg så forskjellige utbrudd av farger og design. (Det er slik jeg forestiller meg at en sur trip kan se ut.) Jeg opplevde en dyp beroligende følelse, og på et tidspunkt la jeg merke til at øyeeplene mine beveget seg kraftig, som det som skjer (men du er vanligvis ikke klar over det) under REM-søvn. Jeg hadde noen drømmeaktige syner, men var veldig klar over at jeg ikke drømte. Rart, ikke sant? Men som slutten av en veldig god massasje, da poden stoppet opp og halvtimen min var over, var jeg både avslappet og lei meg for å være ferdig.
Total tid: 30 minutter
Zeke RuelasKryoterapien
Straks av meg til en sports-bh og shorts, tok jeg på meg høye sokker, votter, øreklokker og en maske over munnen før jeg tråkket inn i et iskaldt kar på størrelse med en telefonkiosk (du vet, de tingene besteforeldrene dine pleide å kalle hver annet fra). Treneren min tillot meg å velge en sang for de tre minuttene jeg ville bruke i det negative 250-graders torturapparatet. Jeg valgte DMXs X Gonna Give it to Ya, naturligvis.
De fortalte meg at kryoterapi lurer kroppen din til å tro at du dør, noe som tilsynelatende er en god ting? Etter noen sekunder kjente jeg nåler og nåler over hele de eksponerte kroppsdelene mine. Mens jeg tenkte for meg selv, er det ikke derfor jeg forlot østkysten? treneren ringte for å si at jeg var halvveis. Etter å ha hoppet klønete til DMX i det neste halvannet minuttet, da den døren åpnet, følte jeg meg seirende. Kryoterapi er ment å frigjøre feel-good endorfiner, og jeg må si at når det var over, gjorde føle seg glad. Om det var hormonene eller det faktum at jeg ikke lenger var halvnaken og frøs, kan jeg egentlig ikke si.
Total tid: 3 minutter
Zeke RuelasDen lette sengen
Etterpå gikk jeg videre til noe som heter REDcharger. Dette var den perfekte restitusjonsmetoden for å følge kryoterapi, siden det innebærer å sette kroppen din opp mot noe varmt. Jeg la meg naken, på ryggen, på et flatt panel med LED-lys under. I de første ti minuttene hadde jeg det røde panelet (fra min etter-kalde HIIT-opplevelse) over ansiktet mitt igjen. Dette er tilsynelatende bra ikke bare for restitusjon, men også for skjønnhet: Det hjelper med kollagenproduksjonen, noe som betyr at det styrker håret og huden. (To av de ansatte der fortalte meg hvordan LED-lysene hadde hjulpet mye på deres eksem.) Etter ti minutter, som en gris som stekte på et spytt, snudde jeg meg over på magen og la ansiktet inn i ansiktsstøtten. Jeg må si at jeg var en fan av alt dette å ligge ned som en del av treningen min.
Total tid: 20 minutter
Jeg forlot Upgrade Labs og følte meg avslappet og imponert over alle de teknologidrevne enhetene de har til rådighet. Jeg var ikke svett som jeg vanligvis er etter å ha trent, men dagen etter var jeg absolutt sår. Og den natten? Jeg sov som en stor lykkelig biohacket baby.
Hvis du er interessert i å ha din egen futuristiske velværeøkt, bør du forvente å bruke omtrent en time på Upgrade Labs for hele opplevelsen. Det er imidlertid ikke billig. Én økt koster 0 i gjennomsnitt – og medlemskostnadene øker derfra. Men hei, hvis du biohacker hjernen din for å tenke klarere, vil du kanskje ha råd til det etter at du har den neste store million-dollar-ideen? Uansett, det er verdt å få en gratis konsultasjon, fordi dette stedet er som Disneyland for treningsbesatte datadrevne nerder. Det viser seg at jeg er en av dem.
Total tid: 1 time og 32 minutter
I SLEKT: Halvtimes (eller mindre) treningsøkter skjer – og vi er raske fans
