Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Yoga for høyt blodtrykk | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyNesten halvparten av befolkningen i dag lider av sinne for høyt blodtrykk. Symptomene på høyt blodtrykk ses hos både menn og kvinner, uavhengig av alder.
Generelt sier diagnosen at hypertensjon overføres fra en person til den neste på arvelige måter. Men man ser også at personer som er overbelastet eller lider av panikkanfall og angst, ofte blir byttedyr for høyt blodtrykk.
Når diagnosen er diagnostisert, må den passe på seg selv.
Hypertensjon kan ofte bli dødelig og kan være årsaken til assosierte sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag osv. Disse kan føre til ugunstige helsemessige forhold, noe som kan gjøre en person lammet til og med.
Derfor blir det stadig viktigere at en person følger riktig medisinering og matvaner for å kontrollere blodtrykksnivået.
Forskning avslører at det finnes en rekke matvarer som forbruker noe som kan øke nivået av blodtrykk. Dette kan igjen ha sin skadelige innvirkning på helsen din.
Nedenfor er listen over få slike matvarer som en person som lider av høyt blodtrykk strengt tatt bør unngå. Ta en titt.
1. Overflødig salt / salt mat
Begrens saltforbruket hvis du lider av høyt blodtrykk. Natrium kan påvirke nyrene, hjertet, arteriene og hjernen din negativt med høyt blodtrykk. For mye av blodtrykket setter belastning på arteriene, noe som til slutt fører til innsnevring av arteriene.
Videre kan for mye av natriuminntaket skade arteriene som kobles til hjertet. Opprinnelig reduserer det blodtilførselen til hjertet, noe som fører til hjerteinfarkt.
Derfor bør en person ikke ha mindre enn 2,3 mg salt på en dag. Direkte inntak av salt og å ha mat som inneholder en høy mengde natrium vil føre til en økning i blodtrykksnivået.
2. Hermetisert mat
Hermetisert mat som hermetiske bønner, kokte tomatprodukter og ferdiglagde supper og nudler inneholder en høy mengde salt i den. Dette er fordi for å bevare disse produktene, er det nødvendig med en høy mengde salt.
Så mens du bruker hermetiske bønner, kan du skylle den grundig med koriander og vann og fjerne tilstrekkelig mengde salt. Hermetiserte tomatprodukter som tomatpuré, ketchup og sauser inneholder salt for konservering.
Det anbefales derfor å lage en hjemmelaget saus for å unngå høyt saltinnhold. Bortsett fra disse ferdiglagde suppene, har øyeblikkelig nudler også saltinnhold. De kan være enkle å lage mat og spise, men kan påvirke helsen din negativt. Så kjøp supper med lite natrium eller lag dem med friske grønnsaker hjemme selv.
3. Foredlede matvarer
Bearbeidet mat som frossen kylling, storfekjøtt, svinekjøtt, fisk, reker, etc., eller ferdig stekt kyllingpølse, nuggets eller pommes frites, inneholder et høyt nivå av natrium for konservering. Det kan være velsmakende å spise og spare tid, men det er alltid bedre å kjøpe ferske produkter fra markedet, i stedet for å konsumere frosne produkter som kan øke blodtrykksnivået.
4. Sukkerholdige matvarer
I markedet finnes det et bredt utvalg av produkter som inneholder en høy mengde sukker, som enten er naturlig eller kunstig tilsatt. For mye sukkerforbruk fører til vektøkning og tilfører ekstra kalorier.
Hvis du er diabetespasient som har mat som inneholder mye sukker, kan det påvirke helsen din negativt. Selv for personer som lider av høyt blodtrykk, er fedme en av grunnene til å øke nivået av blodtrykk i kroppen.
Begrens derfor forbruket av sukker direkte eller i matvarer som sjokolade, brød, konserverte fruktjuicer osv. Se etter sukkeralternativer om nødvendig, men ikke ha for mye sukker eller sukkerholdig mat.
Hvordan slutte å spise sukker og gå ned i vekt - 23 livshack!
5. Brus
Mange av oss er glad i brus på grunn av smaken og tørstslokkende egenskapen. Men denne brusen som inneholder kullsyreholdig brus, som er effektiv for surhet, inneholder også en høy mengde sukker.
Det er sett at brus gir mer sukker til kroppen enn sjokolade. Langvarig forbruk av brus fører til fedme og øker deretter blodtrykksnivået.
Begrens forbruket av brus og ha i stedet fersk fruktjuice uten sukker for å få bedre helse.
6. Bakverk
Kaker er en favorittmatvare hele tiden for barn og voksne. Deilige informasjonskapslene, kakene, deignøttene, etc., er virkelig munnvannende. Men til tross for sin yummy smak, er slike produkter skadelige for personer som lider av høyt blodtrykk.
Dette er fordi de inneholder en høy mengde sukker i seg som fører til vektøkning. Fedme vil ikke bare føre til en dårlig form, men blant de assosierte sykdommene, er det sett på at den eskalerer også blodtrykksnivået. Begrens forbruk av bakverk for bedre helse.
7. Alkohol
Ungdommer og bedriftsfolk er for mye opptatt av inntak av alkohol og tenker det ofte som et modernistisk syn. Men mengden sukker som det inneholder, kan øke blodtrykksnivået.
Alkohol fører til nyresvikt, pålegger hjerterisiko og fører til påfølgende vektøkning. Alle disse til sammen induserer nivået av blodtrykk og utsetter en person for potensiell helsefare.
8. Tobakk
Røyking er helseskadelig - vi er alle klar over denne uttalelsen. Tobakk er den viktigste årsaken til kreft, dysfunksjon i lungene, helseplager, etc. Dessuten øker tygging eller røyking av tobakk blodtrykket ved å innsnevre slimhinnen i arterieveggene.
Både aktiv og passiv røyking kan føre til økt blodtrykksnivå, noe som påvirker helsen din negativt. Det er derfor best å slutte å røyke.
9. Koffein
Å ha en kopp varm kaffe på de kalde dagene om vinteren, er en fin måte å starte morgenen på, men et økt nivå av koffein som forbrukes kan føre til en økning i blodtrykksnivået.
Selv om den økte mengden forblir bare i en kort periode, men når mengden koffein øker, kan virkningen av den forårsake kaos. Begrens derfor koffeinforbruket til to ganger i uken.
10. Pickles
Pickles er en av de matvarene som er elsket av mange. I India er det mest sett at folk spiser sylteagurk nesten daglig, enten med chapatis eller parathas. Selv om de er smakfulle å spise, kan den høye mengden natriuminnhold i sylteagurkene føre til en økning i blodtrykksnivået. Velg derfor sylteagurk som inneholder en lav mengde natrium sukker i den.
Så hvis du lider av høyt blodtrykk, er det viktig å kontrollere maten du spiser. Uregelmessige matvaner kan føre til økt blodtrykk og tilhørende helsefare. Prøv å unngå ovennevnte matvarer og vær aktiv og sunn.
Del denne artikkelen!
Kjenner du noen som kan ha nytte av å lese denne artikkelen? Hvis ja, del det nå.
Spis dette! 42 Fiberrike matvarer for vekttap
