Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt sverger til salater, og det blir automatisk en del av vekttap dietten. Salater anses å være en effektiv diettmat fordi de inneholder grønnsaker. Men noen salater inneholder mye kalorier og fett og kan ikke betraktes som en del av det sunne kostholdet. Her vil vi diskutere om noen av de sunne salatene for å gå ned i vekt.
Noen salater er fylt med næringsrike ingredienser som holder deg fornøyd ved å spise færre kalorier. Det finnes mange typer salater, fra salte og søte til vegansk-stil, som hjelper en til å gå ned i vekt.
Hvis du spiser kostholdet ditt med fargerike og næringsrike ingredienser, vil du øke vekttapet raskere. Så tilfredsstill smaksløkene dine med disse hjemmelagde salatene.
Salat med kylling og grønn blad
Hudfritt kyllingbryst gir et sunt tilskudd til salaten din uten å tilsette en stor mengde usunt mettet fett. Lag en salat ved å tilsette en blanding av bladgrønnsaker som spinat, rød salat og romansalat. Disse sunne grønne grønnsaker har lite kalorier, inneholder ikke noe fett og gir kroppen viktige næringsstoffer.
Du kan tilsette skiver kylling, skiver løk og 1 ts olivenolje for å gjøre den sunn og velsmakende. Tilsett en liten mengde fettfattig ost for å øke kalsium- og proteininntaket også.
Sjømatsalat
Protein er et viktig næringsstoff og bør være en del av et vekttap diett. Protein vil fylle magen din og gi kroppen din energi. Sjømat som grillet reker eller fisk legger til protein i salaten din, da de er gode proteinkilder. De har også lite fett og kalorier.
Du kan legge blandede grønnsaker til sjømatsalaten din, som skiver tomater, løk i skiver, bønner eller agurker i skiver, og fyll dem med eddikdressing.
Pære-, valnøtt- og blåostsalat
Nøtter og ost gir en deilig og tilfredsstillende salat. Disse ingrediensene vil hjelpe deg å spise mindre mens du øker ernæringsbehovet ditt. Pærer er en utmerket kilde til fiber, som fyller deg og holder energinivået stabilt i flere timer.
Valnøtter gir protein som også gir energi. Den inneholder umettet fett som tilfredsstiller din sult og fremmer god helse.
For å lage denne salaten, tilsett 1 kopp blandede greener, tilsett noen pæreskiver, 1 ss valnøtter, 1 ss blåmuggost, løk i skiver osv. Bytt ut din fettrike salatdressing med honning.
Bønnesalat
Bønner er fylt med protein, som tilfører energi til kroppen. Hvis du legger til grønne bønner i salaten din, blir salaten din lite kaloriinnhold og høy i fiber. Dette er en fin måte å øke ernæringen under vekttap diett.
Du kan også inkludere mørkegrønne bladgrønnsaker som kål, spinat eller salat. Skivede løk og kikerter kan også tilsettes for ekstra ernæring. Kast en liten mengde eddik og olivenolje til salatdressing.
Stekt gresskar og quinoa salat
Denne salaten er fullpakket med vitamin A på grunn av gresskargrønnsaken. Det oransje pigmentet i gresskar indikerer at matvaren har høye nivåer av betakaroten. Betakaroten er avgjørende for at immunforsvaret fungerer korrekt og fremmer bedre syn.
På den annen side er quinoa en utmerket kilde til protein, fiber og andre viktige vitaminer og mineraler. Denne salatkombinasjonen har 13,3 gram fett og 17,8 gram protein. Du kan legge til en spiseskje kokosnøttolje og en kopp gresskarfrø som pålegg.
Disse næringstette ingrediensene vil støtte dine vekttapsmål, gi drivstoff til kroppen og tilfredsstille smaksløkene dine.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, ikke glem å dele den.
10 sunneste oljer for salatdressing
