Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Kareena Kapoor Khans vekttap reise: 5 måter hun gikk ned i vekt etter graviditet | BoldskyHvordan komme i form igjen etter graviditet? Dette er det ofte stilte spørsmålet til nybegynnermødre. Å komme i form blir en ganske utfordring for mødre. Så her er hva vi skal skrive i dag: Hvordan Kareena Kapoor gikk ned i vekt etter graviditet ved hjelp av kostholdseksperten Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor tok på seg 18 kg under graviditeten, og hun flagret figuren sin til verden i løpet av den tiden. Men etter at sønnen Taimur ble født, var målet hennes å la alt i kroppen hennes som endret seg i de ni månedene av graviditeten hennes, komme i orden igjen.
Rujuta Diwekar oppfordret Kareena til å fokusere på et sunt kosthold og bærekraftig kondisjon, noe som betyr at nøkkelen til bærekraftig vekttap er å gjøre det på en sunn måte uten å gå på noen krasjdieter.
Kareena Kapoor Vekttapstips etter graviditet Delt av Rujuta Diwekar
Dette er følgende vekttapstips etter graviditet om hvordan du kommer tilbake i form mens du opprettholder og bygger en sterk kropp etter graviditet.
1. Tap av kalsium
Det er viktig for kvinner å vite at du mister fem år med kalsium i kroppen i en graviditet. Så mens du kommer tilbake i form, må du også øke mengden kalsium i kostholdet ditt ved å ta et glass melk om natten som Kareena fulgte.
Meieriprodukter som ost, melk, yoghurt, etc. består av konjugert linolsyre (CLA) som hjelper deg med å forbrenne mer fett. Disse fettsyrene fører også til å fjerne sta fett fra områdene som magen.
2. Fjerne mørke sirkler
Det er veldig vanlig at kvinner har mørke ringer etter fødselen. Så Kareena ble foreslått av kostholdseksperten å øke inntaket av matvarer rik på vitamin B12 og jern, som chaach, sylteagurk og ostemasse. Sesamfrø er også fulle av vitamin B12 og jern som kan bidra til å kvitte seg med mørke sirkler.
Andre matvarer som kokosnøtt med jaggery og bajra roti med ghee og jaggery kan også øke jernnivået ditt. Binging bør gjøres i kontrollerte mengder.
3. Si ja til ris
Mange kvinner prøver å unngå ris for å gå ned i vekt etter graviditet. Men Rujuta rådet Kareena til å spise ris to ganger om dagen for å tillate henne å bringe tilbake mange av de gode bakteriene som noe så anstrengende som en levering kan vaske ut.
4. Ikke velg krasjdiett
Krasj dietter bør være et stort nei-nei for vekttap etter graviditet fordi disse diettene fører til mange livsstilsforstyrrelser, for eksempel skjoldbruskkjertelen etter graviditet.
Dette er fordi krasjdieter reduserer kaloriinntaket til en viss grad at kroppen din blir tvunget til å bremse stoffskiftet.
Det er også nødvendig å ikke bare gå ned i vekt, men også å gjenoppbygge bein- og muskeltettheten, som får deg til å se kompakt ut. Og hvis bein- og muskeltettheten er mindre, desto flabbere ser du ut.
5. Turgåing er et must
Å gå er den beste øvelsen i verden fordi det å gå på tredemølle etter graviditet kan være vanskelig. Hennes kostholdsekspert antyder at 20 til 30 minutters gange virkelig kan hjelpe.
Vil du gå ned i vekt naturlig? The Weight Loss Diet Av Rujuta Diwekar
Kjendis-diettist har delt andre tips om rent spising og å gå ned i vekt mens du er i gang. Dietten inkluderer hva du skal spise til frokost, lunsj og middag for å holde en smidig kropp og holde deg fornøyd.
Måltid 1: Hva du skal spise tidlig morgen
- Sesongfrukt eller tørket frukt eller gjennomvåt nøtter bør konsumeres innen 15 minutter etter at du har våknet.
Måltid 2: Hva du skal spise til frokost
- Hjemmelaget frokost med ghee bør spises innen 60-90 minutter etter måltidet før frokosten.
Måltid 3: Hva du skal spise før lunsj
- Spis nøtter eller drikk kokosnøttvann innen 2-3 timer etter frokost.
Måltid 4: Hva du skal spise til lunsj
- Innen 2 til 3 timer, spis ris eller roti, grønnsaker eller kjøtt eller dal med tilbehør som ostemasse eller sylteagurk med ghee.
Måltid 5: Hva du skal spise for midt måltid
- Ta et glass kjernemelk innen 2 til 3 timer med lunsj.
Måltid 6: Hva du skal spise for kveldssnack
- Mellom kl. 16 og 18 kan du spise et sunt måltid som ligner på frokost eller en del av lunsjen.
Måltid 7: Hva du skal spise til middag
- 2-3 timer før leggetid, ha ris eller hirser med ghee.
Måltid 8: Før sengetid (hvis du er sulten)
- Melk med cashewnøtter eller chyavanprash.
Aerila silke yoga teknikk for å miste vekt etter graviditet
Kareena Kapoor begynte å gjøre flysilkeyoga etter graviditeten som styrket kjernemuskulaturen. Hun praktiserte også 'flying fit' en type luftøvelse som krever vendinger og pilates.
Del denne artikkelen!
LES OGSÅ: Bhumi Pednekars vekttap diettplan er det som vil motivere deg i dag
