Hvordan følge et ayurvedisk kosthold for vekttap

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 7 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Nyheter Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Er du ivrig etter å følge et ayurvedisk kosthold for å kaste overflødig vekt? Hvis ja, har du kommet til riktig artikkel, ettersom vi vil fortelle deg hvordan du følger et ayurvedisk kosthold for vekttap.

Når du følger et ayurvedisk kosthold, kan du primært spise hele eller minimalt bearbeidede matvarer og øve på å spise oppmerksomt som ytterligere vil øke helsen din, forhindre sykdom og opprettholde din generelle helse.

Det ayurvediske dietten er faktisk basert på ayurvediske velvære-systemer som dateres tilbake til fem tusen år.

Hva er et ayurvedisk kosthold?

Ayurveda er en velværepraksis som stammer fra India og dateres tilbake til 5000 år. Begrepet 'Ayurveda' er et sanskritord Ayur betyr liv og Veda betyr vitenskap. Så det betyr vitenskapen om livet.

Ayurveda har en annen gren som inkluderer ayurvedisk medisin. Det søker å bygge en sunn og sterk kropp gjennom en rekke diett, livsstil og trening.

Dette er fordelene du kan få hvis du følger et ayurvedisk kosthold:

1. Forbedrer funksjonaliteten ved å redusere betennelse

2. Øker fruktbarheten og seksuell helse

3. Forbedrer tarmens helse

4. Fremmer fordøyelsen og metabolske prosesser

5. Hjelpemidler i vektkontroll

6. Forbedrer avgiftning

7. Beroliger kroppen din

I Ayurveda utgjør de tre doshas vata, kapha og pitta kroppens konstitusjon. Disse doshas kommuniserer til forskjellige tendenser, kroppstyper, ernæringsmessige behov og personlighetstrekk. Hver dosha består av fem grunnleggende elementer - eter, luft, vann, ild og jord. Hver person har en unik kombinasjon av de tre doshaene som bestemmer deres fysiske og psykologiske egenskaper.

La oss forklare hver dosha i detalj her:

• Vata - En person med vata kroppstype har en tendens til å være tynn, har mindre bein, sliter med fordøyelsen og legger seg ikke lett på.
• Kapha - De med kapha-kroppstype har en tendens til å slite med vektøkning og ha større oppbygging av kroppen.
• Pitta - En med en pitta kroppstype har en atletisk kropp og er allsidig for å legge på seg vekt eller muskler.

Vektøkning på grunn av Dosha ubalanser

1. Vaterelatert vekt ubalanse

Hvis du er vata-type av natur, er du normalt tynn og sterk. Men dette betyr ikke at du ikke vil gå opp i vekt i det hele tatt. Oftere er mennesker av typen vata tynne hele livet, og på grunn av en plutselig endring i stoffskiftet, legger de på seg.

Disse menneskene er mer utsatt for mental stress, og på grunn av dette glemmer de å spise regelmessig, noe som igjen forstyrrer fordøyelsesprosessen og dermed akkumulerer giftstoffer i kroppen.

Det viktigste for en vata-person er å redusere psykisk stress ved å skape en sunn rutine, dvs. ved å legge seg tidlig om natten og stige tidlig om morgenen. Den beste medisinen for ubalanse i vata er å få tilstrekkelig søvn.

Det er også viktig å spise et balansert kosthold ved å opprettholde en tridoshic diett, dette vil balansere alle de tre doshasene. Unngå å spise mat som er for varm og krydret, is, isdrikker og tunge desserter. Unngå også mat som er for lett og tørr og tung mat som ost og kjøttprodukter.

Spis hele matvarer som er ferske og organiske og spis tre varme, kokte måltider regelmessig.

2. Pitta-relatert vekt ubalanse

De fleste mennesker som tilhører denne kroppstypen er overvektige, hovedsakelig fordi de ikke spiser regelmessig, og som et resultat har fordøyelses urenheter samlet seg i systemet. Til slutt begynner stoffskiftet å avta, noe som resulterer i vektøkning.

I tillegg kan dette forårsake surhet, så personer med høy pitta bør spise tre måltider om dagen. Start frokosten din med kokt melk med en klype lakrispulver eller havregryn. Spis grønnsaker som hvit reddik og squash, og krydder som fennikelpulver, spisskummenpulver og gurkemeie skal tilsettes til rettene dine til lunsj og middag.

Unngå å ha krydder som er skarpe som cayenne, chili og sennepsfrø.

3. Kapha-relatert vekt ubalanse

En person som tilhører kapha-kroppstypen har en langsom metabolisme. Personens kroppsstruktur vil generelt være på den tyngre siden.

Så det er viktig å feste stoffskiftet ved å tilsette krydder som sort pepper, gurkemeie, fersk ingefær i oppvasken. Det vil fremme fordøyelsen, metabolisere fett og redusere kolesterol.

Tips for å spise den ayurvediske måten

• Spis oppmerksomt og konsentrert - Unngå noen form for distraksjoner og konsentrer deg om måltidet ditt.
• Inntak av seks rasas og smak - Ta med mat som er salt, sur, søt, bitter, snerpende og skarp i måltidet. Begynn måltidet med mat som har en søt smak som en frukt, spis deretter mat som er salt og deretter sur, og til slutt, avslutt måltidet med mat som er krydret og bitter.
• Spis maten når den er varm og spis sakte for å smake på maten.
• Spis en god mengde mat.
• Spis neste måltid når forrige måltid er fordøyd.

Før du begynner å spise et ayurvedisk kosthold, her er maten til doshaene dine:

• Vata mat å spise er søt frukt som kokte epler eller kirsebær, kokte grønnsaker som asparges og rødbeter, ris, linser, fisk, sort pepper, storfekjøtt, meieriprodukter, sesamolje, ghee, etc.
• Vata mat å unngå er rå epler, vannmelon, poteter, kikerter, bygg, mais, yoghurt, sjokolade og rødvin.
• Pitta mat å spise er rosiner, vannmelon, tørr frokostblanding, usaltet smør, brokkoli eller blomkål, eggehviter, kylling og kokosnøtt.
• Pitta mat å unngå er avokado, aprikos, spinat, soyasaus, rømme, biff, chili og sjokolade.
• Kapha mat å spise er frukt som eplesaus eller svisker, selleri eller gulrøtter, limabønner, granola, kjernemelk, reker, kalkun, cottage cheese, rødvin eller hvitvin.
• Kapha mat å unngå er grapefrukt, agurk eller courgette, havre, pasta, pannekaker, fisk, sjokolade og nyrebønner.

Målet ditt bør ikke bare være ayurvedisk diett for å gå ned i vekt raskere, men i stedet å leve på en måte som fremmer balanse og harmoni mellom kropp og sinn.

Matvalget kan være begrenset, men du bør forstå fordelene med hver type mat. Etter et ayurvedisk kosthold, vil det oppmuntre til vekttap eller opprettholde en sunn vekt hvis du begynner å spise mat i henhold til din dosha.

Merk: Snakk med din ayurvediske lege for å vite hvilken kroppstype og dosha ubalanse du har.

Del denne artikkelen!

LES OGSÅ: Internasjonal øldag: Alt du trenger å vite om øl

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet