Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du vil være i stand til å sette pris på øvelser når du først har forstått fordelene med sit ups. Kan du forestille deg å se skulpturert ut uten å gå på treningsstudioet? Noen enkle øvelser som push ups og sit ups gir deg den fordelen uten bruk av utstyr. Men selvfølgelig klarer du ikke å se ut som en stor kroppsbygger eller en strimlet sportsmann ved å gjøre disse treningsøktene.
Hvordan gjøre ab crunches effektive?
Men likevel kan du nyte mange andre fordeler. For det første vil du være i stand til å tone musklene dine. Du kan holde kjerne- og ryggmuskulaturen engasjert. Gradvis kan utholdenhetsnivåene dine også forbedres. Mange tror at crunches er situps, men de er litt forskjellige.
Hvis du vil holde deg i form ved å bruke mindre tid og ingen penger, er treningsøkter som sit ups og push ups gunstige. Hvis du ønsker å vite om fordelene med sit ups, kan du lese videre.
Ingen utstyr
Du trenger absolutt ingenting for å sette deg opp. Dette er en av fordelene med sit ups og push ups. Men ikke undervurder kraften i sit ups bare fordi du ikke trenger utstyr for å gjøre dem. Denne øvelsen er bra for midtdelen.
Variasjoner
Når du blir vant til treningen, kan du gradvis prøve flere varianter av den samme treningen. Du kan øke intensiteten og gjøre treningen mer utfordrende.
Hindrer ryggsmerter
Du kan sikkert forhindre ryggsmerter hvis du er regelmessig i treningsøktene dine. Når midseksjonen er sterk og fleksibel, kan du unngå smerter og skader når du løfter vekter.
Bra for din torso
Ettersom denne treningen involverer magen, blir midtseksjonen mer fleksibel når du regelmessig gjør denne treningen. Holdningen din blir bedre og styrken forbedres også. Andre treningsøkter kan gjøres med letthet når kroppen din er fleksibel.
Godt utseende
Dette er en av fordelene med sit ups. Ja dette er den beste delen. Når du setter opp ups regelmessig, vil du helt sikkert kunne komme i form igjen hvis andre faktorer som mat blir konsumert på en sunn måte. Dette vil forbedre utseendet ditt og selvtillitsnivået.
Fungerer flere muskelgrupper
Denne treningen utfordrer magen din godt. Hvis du vil se revet i midten, er det ingen bedre trening å starte med en gang. Bortsett fra magemusklene, beveger denne treningen også andre muskler. Dette er en fordel, ettersom du vil få flere muskelgrupper når du gjør denne treningen.
Generell helse
Din generelle helse vil bli bedre hvis du er vanlig i treningsøktene dine. Noen kilder sier til og med at et tonet underliv også kan forbedre fordøyelsen. Dette kan være en av de helsemessige fordelene ved sit ups.
