Alle nyter en nytraktet kopp te for å styrke sansene, men i tillegg til smaken, er fordelene med te utallige. Mens de fleste liker blandingen tilberedt tradisjonelt med ingefær, kardemomme og en dæsj melk, eller bare svart rett opp, sverger helseelskere til sunnere alternativer— sitronte -For å være presis.
Mens fordelene med å drikke et glass varmt vann med en ferskpresset sitron og litt honning , det første om morgenen er et ritual etterfulgt av mange mennesker over hele verden, en kopp sitronte gir også de samme fordelene i like mål.
Te er et utmerket kalorifritt alternativ til sukkerholdige drikker og hjelper hvis du følger en streng diett. Det hjelper også med ulike helseproblemer, som forkjølelse eller tett nese. Ifølge en rapport fra University Health Service (UHS) ved Rochester University, er en rørledning varm kopp sitronte er vitenskapelig kjent for å ha hjulpet mennesker som lider av symptomer på forkjølelse. Men man trenger ikke begrense seg til å tilberede denne drikken varm siden den også kan nytes iskald.
La oss se på de ulike grunnene til hvorfor man må inkludere denne sunne drikken i sitt daglige kosthold, som er et mantra de fleste kjendiser også nå sverger til.
en. Fordeler med sitronte: Hold deg hydrert, alltid!
to. Fordeler med sitronte: Fyll på vitamin C
3. Fordeler med sitronte: Hjelper med vekttap
Fire. Fordeler med sitronte: Hjelper fordøyelsen
5. Fordeler med sitronte: Forebygger mot kreft
6. Fordeler med sitronte: Vanlige spørsmål
Fordeler med sitronte: Hold deg hydrert, alltid!
Ifølge eksperter bør kvinner drikke minst 2,5 liter vann om dagen og menn bør drikke minst 3,5 liter vann om dagen. Dette inkluderer vann fra mat og andre kilder som te, kaffe, juice osv. Noen mennesker klarer imidlertid ikke å holde styr på sine daglig forbruk av vann , eller kanskje ikke kan drikke nok vann fordi de ikke liker smaken. Dette er når sitronte kommer til unnsetning .
Når vi våkner om morgenen, er kroppen vår delvis dehydrert på grunn av faste i minst åtte timer under lukkede øyne. Sitroner er mest kjent for å kunne rehydrere menneskekroppen i løpet av minutter etter å ha drukket den. Og sitronte hjelper på det samme. Forbruk av sitronte kan være spesielt gunstig om sommeren eller fuktig vær når kroppen har en tendens til å miste mer vann og salter på grunn av svette.
Tips: Kok opp litt vann og press litt sitron i det og spis det først om morgenen etter at du har våknet. Du kan legge til noen økologisk honning til det også. Du kan også hoppe over den vanlige teen tilberedt med melk og i stedet koke vann, tilsette teblader og la den trekke i to minutter. Sørg for å legge til bladene etter at du har slått av komfyren og dekk til kjelen. Sil av svart te og tilsett en dæsj sitron og honning.
Fordeler med sitronte: Fyll på vitamin C
Sitrusfrukter som sitroner og appelsiner er høye kilder til vitamin C, som er en primær antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot skader forårsaket av frie radikaler. Vitamin C er også gunstig for mennesker kjemper mot en forkjølelse og det sies best å øke på vitamin C under sesongmessige endringer for å øke immuniteten. En vanlig dose på inntak av sitronte sikkert hjelpemidler dette og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer samt senker risiko for hjerneslag . Det hjelper også på senking av blodtrykket . Ifølge studier inneholder saften av en sitron omtrent 18,6 mg vitamin C, og anbefalt daglig inntak for voksne er mellom 65 og 90 mg.
Tips: Vitamin C bidrar til å motvirke de negative effektene av frie radikaler, noe som er bra for synet. Det reduserer risikoen for å utvikle grå stær med 80 prosent. Det hjelper også å helbrede sår raskere og er bra for tennene og bein. Du kan også legge noen friske basilikumblader til sitronte for maksimale helsefordeler .
Fordeler med sitronte: Hjelper med vekttap
Studier tyder på det drikke sitronte (enten det er varmt eller kaldt) i målte mengder hjelper til med vekttap, da det skyller giftstoffene ut av kroppen og øker stoffskiftet . Helsefordelene kommer hovedsakelig fra det faktum at det renser kroppen ved å fjerne giftstoffer fra systemet som kan være årsaken til sykdommer og infeksjoner. Med sitronte kan du drikke deg frem til en sunn vekt. Du kan legge til ingefær for å komme opp med ingefær sitron honning te som det er en solid kombinasjon for å brenne kalorier. Det er kjent for å øke metthetsfølelsen og redusere sultplager .
Tips: For best resultat, ha dette varme brygget i løpet av dagen for å føle deg energisk og forynget gjennom dagen. Du kan også legge ingefær til teen din, siden den inneholder gingerol, en bioaktiv som bidrar til å redusere risikoen for infeksjoner.
Fordeler med sitronte: Hjelper fordøyelsen
Sitron er kjent for å øke insulinresistens, noe som hjelper til redusere fettnivået i kroppen. Hvis man opplever kvalme eller oppkast på grunn av sykdom, sitronte med ingefær fungerer som et mirakel når det gjelder å bli kvitt disse symptomene og gir umiddelbar lindring samtidig som det hjelper fordøyelsen. Frisk ingefær er mest effektiv i behandling av mage-tarmproblemer og magesmerter.
Tips: Ingefær kan hemme veksten av mange forskjellige typer bakterier som fører til magesykdommer. Så legg det til i brygget eller du kan også bruke det grønne teblader i stedet for å hjelpe med fordøyelsen.
Fordeler med sitronte: Forebygger mot kreft
Sitron inneholder quercetin , som er en flavonoid som beskytter de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen mot frie radikaler som har en alvorlig skadelig effekt på kroppen. Studier har også funnet at quercetin har en anti- inflammatorisk effekt , og forhindrer allergiske reaksjoner. Den kontrollerer også veksten av kreftceller og kan være effektiv mot visse typer kreft, spesielt tykktarmskreft.
Tips: Tilsett nyplukkede mynteblader for ekstra helsegevinster siden det også er kjent for å beskytte mot forkjølelse, influensa, mageproblemer og også er bra for huden.
Lag din egen sitronte
Her er noen enkle og problemfrie måter du kan innlemme sitronte inn i din daglige rutine :
Du trenger følgende ingredienser:
1 kopp vann
1 sitron
1 ts. te blader
Økologisk honning etter smak
Metode:
Kok opp en kopp vann, en den er ferdig slå av flammen.
Legg til en ½ teskje eller ¾ teskjeer av dine vanlige teblader.
Du kan også bruke grønn te i stedet.
Dekk til pannen og la den trekke i ca 2 minutter.
Klem sammen sitronsaft inn i teen.
Tilsett økologisk honning etter smak. Unngå raffinert sukker hvis du virkelig ønsker å dra nytte av dets helsefordeler.
Bruk en fin sil til å helle sitronteen i en kopp. Dette vil sikre at du bare får den klare væsken uten tebladene eller sitronfrø .
Du kan også nyte det kaldt om sommeren.
Du kan også legge til fersk ingefær for å forbedre smaken. Riv litt ingefær og legg det i blandingen mens du venter på at teen skal brygge. Sil eller spis med ingefærsponene i sitronteen.
Du kan også legge til friske mynteblader for å hjelpe med fordøyelsen og kontrollere den dårlige pusten.
Sitrongress kan også brukes mens du brygger sitronteen. Det hjelper med fordøyelsen og reduserer risikoen for infeksjoner mens øke immuniteten .
Fordeler med sitronte: Vanlige spørsmål
Q. Hva er forholdsreglene man må ta mens man inntar sitronte?
TIL. Selv om det ikke er for mange uønskede bivirkninger, sitronte er ikke egnet for gravide og de som ammer på grunn av koffeininnholdet. Overforbruk kan føre til spontanabort eller koffeininnholdet kan overføres til babyen mens du ammer. Den er heller ikke egnet for barn. De som har høyt blodtrykk bør avstå fra regelmessig inntak av sitronte. Ikke bruk sitronte i tilfelle du har diaré eller irritabel tarmsyndrom (IBS). Du kan gå inn for vanlig svart te i stedet uten melk. Hos noen mennesker kan det til og med forårsake Magesår .
Spørsmål. Er det sant at vilkårlig inntak av sitronte kan føre til Alzheimers og tennerfølsomhet?
TIL. Det finnes studier som knytter sammen regelmessig inntak av sitronte , som fører til Alzheimers i de senere stadier av livet. Det kan forårsake en opphopning av plakk i hjernen, som har vært knyttet til Alzheimers. Imidlertid er det motsatt når det gjelder tenner. Ekstremt inntak av sitronte kan føre til erosjon av tannemaljen. Dette kan gi ekstra følsomhet i tennene når de utsettes for ekstremt varme eller kalde stoffer.
