en. Hva er fiken/Anjeer?
to. Sjekk ut de næringsmessige fordelene med fiken/anjeer
3. Hvordan bruke fiken/Anjeer
Fire. Fiken kan brukes til å kurere diabetes
5. Her er hvordan fiken gir næring til håret
6. Spis fiken for naturlig glødende hud
7. Andre fordeler med fig
8. Bivirkninger av fig
9. Fikenoppskrifter å prøve hjemme
10. Vanlige spørsmål om fiken Helsefordeler
Hva er fiken/Anjeer?
Naturen overrasker oss på morsomme måter. Ta fiken , for eksempel. Denne superfrukten – rik på helse og helbredende egenskaper, full av naturlig sukker og et godt medlem av morbærklanen – er populært kjent som naturens godteri, og er tilgjengelig i farger så pepp som rød, lilla, grønn og gylden gul. Fiken vokser på trær, som vanligvis finnes på det asiatiske subkontinentet. Denne myke frukten har noen få varianter, men stol på oss, alle er sukkerholdige, saftige og en sann nytelse som kan spises moden eller tørket. Mens dens tørre former er enormt populære i ulike diettplaner, er all ære for dens ernæringsmessige verdi, rå eller modne fiken er også ganske deilige.
Sjekk ut de næringsmessige fordelene med fiken/anjeer
Selv om fiken har næringsverdier , sunne egenskaper og lett tilgjengelighet, har de sett ganske mye uvitenhet siden tidenes begynnelse. Vi oppfordrer deg til å ta en titt på næringsegenskapene som helt sikkert vil få deg til å legge til fiken og dens varianter i matplanene dine. Ta en titt:
- De er rike på antioksidanter.
- De har elementer som kan bekjempe kreft.
- Dens anti-inflammatoriske egenskaper gjør dem perfekte for alle mageproblemer.
- Til tross for at den er rik på sukker, fiken er naturlig fettreduserende .
- De er cellebeskyttende.
Hvordan bruke fiken/Anjeer
Hver frukt eller grønnsak som vi henter fra markeder eller gårder trenger en skikkelig skylling. Når den er rengjort, kan du enten stille inn fiken opp for tørking eller spis dem rå. Tørkede fiken , men har en mer omfattende fanskare sammenlignet med de ferske. Noen mennesker foretrekker å bløtlegge dem i vann før forbruk. Fiken kan brukes i salater , smoothies, syltetøy, chutneyer , dips, hjemmelagde kjeks, barer, eller kan spises opp som sunne retter. I noen kulturer, fikenblader er også inkludert i en rekke måltider.
Proff-tips: Det er best å forbedre næringsverdien til fiken ved å komplementere den med annen supermat. Men før du prøver noe for drastisk, sjekk din allergikart og, hvis du vil, ta kontakt med en kostholdsekspert for ekspertsyn.
Fiken kan brukes til å kurere diabetes
Fiken er en av de beste naturlige matene for personer som har diabetes. I henhold til United States Department of Agriculture (USDA), ernæringsmessige verdien av et stykke fig , som veier omtrent 8,4 g er som nedenfor:
Kalorier: 21
Fiber: 8g
Karbohydrater: 5,4g
Sukker: 4g
Protein: 0,3 g
Fett: 0,1g
Natrium: 1mg
Som diagrammet ovenfor viser, fiken er lastet med naturfiber som hjelper enormt bryte ned blodsukkeret . De er også en rik kilde til alkaloider, triterpenoider, vitamin C og flavonoider, en undergruppe av polyfenoler, sammen med kalium, magnesium, sink, kobber, mangan, jern og vitamin A, C, K og B. En studie av National Center for Biotechnology Information (NCBI) hevdet i 2017 at fiken reduserer risikoen for diabetes betydelig. De fiberrike egenskapene hjelper til med å aktivere insulinfunksjonen til kroppen, og reduserer risikoen for diabetes. Fikenbladekstrakter er også nyttige for å forbedre kroppens insulinfølsomhet.
Les også: 5 supermat for å bekjempe type 2-diabetes
Proff tips : Start dagen med fersk fiken og prøv den samme praksisen for familien din. Å ha fiken til frokost ikke bare setter deg opp for dagen, men gir også kroppen din essensielle næringsstoffer og mineraler tidlig på dagen.
Her er hvordan fiken gir næring til håret
Vi har allerede nevnt i detalj om helsemessige fordeler av fiken . Selv om det antas at de rike komponentene i denne superfrukten også gi skinnende, glatte låser , det er ingen konkret studie om emnet for å bevise det vitenskapelig. Derimot, fiken er rik på antioksidanter, vitaminer, jern , blant annet som muliggjør hårvekst og utvikling. Noen rapporter på internett hevder også at fikenens kjøtt også fungerer som en strålende naturlig balsam som pleier håret glatt, skinnende og frizz-fri .
Proff-tips: Før du introduserer noe nytt kosttilskudd for hårvekst eller behandling, sørg for å konsultere legen din.
Spis fiken for naturlig glødende hud
I middelhavskulturen, helt siden begynnelsen, fiken har hatt en fremtredende plass . Fra deres mat til skjønnhet og kultur, fiken, blader og andre elementer har blitt mye brukt, alt takket være de utmerkede fordelaktige egenskapene, spesielt for huden. En studie fra Indian Journal of Pharmaceutical Sciences uttalte ulike fordeler med hudpleiekremer som inneholdt Ficus Carica – det vitenskapelige navnet på vanlige fiken. Det hjelper også på bekjempe hudkreft og holder rynker i sjakk.
Å være rik på antioksidanter og essensielle mineraler, fiken brukes til å behandle vorter, akne, hudmelanin , transepidermalt tap, hydreringsverdi og så videre. Fikenpasta er også flott for å behandle pigmentproblemer og andre hudrelaterte plager uten bivirkninger.
Proff-tips: Bland fiken i en jevn tekstur og bruk den som ansiktsmaske to ganger i uken for å få naturlig, glødende hud.
Andre fordeler med fig
Fremmer reproduktiv helse: De gamle grekerne anså fiken for å være hellig. Full av sink, mangan, magnesium og jern, forbedrer fiken den reproduktive helsen for både menn og kvinner. Noen studier hevder at det også hjelper kurere erektil dysfunksjon , mens noen få sier at kvinner må spise fiken når de går gjennom overgangsalderen.
Øker hjertehelsen: Fiken reduserer væskefettnivået i kroppen, og hjelper dermed til å senke blodtrykket. Hvis du inntak en moderat porsjon fiken daglig , sjansene for at du har koronar hjertesykdom er ganske lav.
Vekt styring : Fra kreft til degenererte leverceller, fiken kan også hjelpe enormt med vektkontroll . Siden den er rik på naturlig sukker og rikelig med fiber, kan denne superfrukten være en perfekt inkludering i kostholdet ditt hvis du står overfor vektproblemer .
Hjelper med å forhindre forstoppelse: Fiken er rik på naturlig fiber og kan brukes som erstatning for avføringsmidler. De er en perfekt og naturlig kur mot forstoppelse og hjelper mennesker som lider av hemoroider. En annen studie fra IJPS-studien hevdet at fikenblader ikke bare hjelper til med å kurere leverrelaterte problemer, men også gjenoppretter helsen til en skadet med regelmessig forbruk.
Fremmer beinhelse: Menneskekroppen trenger 1000 mg kalsium hver dag. Kalsium er ansvarlig for vår beinhelse . Tørket fiken er en utmerket kilde til kalsium , som kan brukes som tilskudd med melk for å dekke det daglige kalsiumbehovet, som de fleste ikke klarer å innhente ved kun å stole på meieriprodukter.
Bivirkninger av fig
Medisinsk standoff: Som nevnt tidligere er både tørkede og modne fiken en rik kilde til vitamin K. Hjertepasienter anbefales å holde et moderat nivå av vitamin K i deres system for å hjelpe i den blodfortynnende prosessen. Imidlertid bør flere medisiner, som warfarin og andre, som er rapportert å være rike på vitamin K, ikke tas med fiken.Proff-tips: Det er best å ta kostholdskonsultasjon hvis du bruker medisiner for å unngå matsammenstøt som kan påvirke helsen din.
Fordøyelsessymptomer: Selv om fiken er et perfekt kosttilskudd for fordøyelses- og forstoppelsesrelaterte problemer, hvis forbruket ikke modereres, kan du også lide av diaré.
Proff-tips: Pass på at du ikke inntar mer enn to ferske og en håndfull tørkede fiken i ditt daglige inntak .
Allergier: I henhold til forskningen gjort i Wien, ble det funnet at personer som er allergiske mot bjørkepollen også kan være allergiske mot fiken.
Proff-tips: Sørg for at du tar allergitesten din for å vite om kroppens allerginivåer og deretter kan moderere diettene dine for å passe dine matpreferanser.
Fikenoppskrifter å prøve hjemme
Fiken og ostesalat
Ingredienser
200 g basilikum/salatblader, renset og revet
7 små ferske fiken, vasket og delt i to
½ kopp blåbær
½ kopp mozzarellaost
50 g valnøtter
5 ss balsamicoeddik
3 ss oliven olje
Metode
- I en liten bolle blander du eddik, olivenolje og krydder du ønsker og lager en dressing.
- I en annen bolle, sleng basilikum/salatblader med fiken, blåbær og valnøtter.
- Tilsett den tilberedte salatdressingen og server umiddelbart eller avkjøl og server kaldt.
Les også: Hvorfor du bør spise fiken
Fiken Og Yoghurt Smoothie
Ingredienser
½ kopp melk
½ kopp yoghurt
1 skje med knust is
4 ferske fiken, delt i to
½ banan
2 datoer
5-6 mandler
1 ss honning
1 ts sitronsaft
En klype kanel
Metode
- Tilsett alle ingrediensene i en blender og kjør til du får en jevn og luftig blanding.
- Hell i et glass og server kaldt.
Vil du ha flere fikenbaserte oppskrifter? Klikk her
Vanlige spørsmål om fiken Helsefordeler
Spørsmål: Har fiken en plass i et diabetikerkosthold?
A: Ja. Fiken har en plass i matkartet for diabetikere . Hvis du vil ha et sunt blodsukkernivå, er fiken en perfekt matvare for å hjelpe deg med å oppnå det ideelle blodsukkernivået. Siden den er rik på naturlig fiber og sukker, hjelper fiken i kampen mot diabetes, og elementene i fiken hjelper også med å bryte ned blodsukkernivået.
Spørsmål: Inneholder fiken gluten?
A: No. Fiken inneholder ikke gluten . Stort sett er all frukt glutenfri.
Spørsmål: Hjelper fiken i den sunne fordøyelseskanalen?
A: Ja. Folk som spiser mye søppelmat og er avhengige av ekstern, bearbeidet mat til måltidene sine, bør sørge for å inkludere frukt, spesielt de som fiken, i kostholdet. Fysisk aktivitet, sammen med riktig kosthold, er måten å oppnå et treningsmål på.
