Når det gjelder Helse fordelene med mandler for håret , det er ingenting som en håndfull mandler for å hjelpe med kosthold, hud og hår. Bestemor visste faktisk best da hun forklarte fordelene med mandlene , som har overskredet tidens tann, i motsetning til matmoter som kommer og går! Faktisk har mandler vært en verdsatt ingrediens i matvarer som dateres tilbake til de gamle egypterne.
De har blitt nevnt i Bibelen og var en dominerende matvare i middelhavsregionene, selv om de antas å ha sin opprinnelse i Sentral-Asia. Snart ble mandeltrær populære på grunn av de mange fordelene de tilbød, og tok seg snart til Amerika og andre deler av verden. I dag er mandler en veldokumentert kilde til ernæring for kroppen, og også for håret. La oss ta en titt på hva næringsstoffer mandler inneholder , og hvordan de kan brukes i hårpleie.
en. Hva inneholder helsemessige fordeler av mandler for hår?
to. Mandler kan forhindre for tidlig gråning
3. Mandler er ideelle for å forbedre hårets tykkelse og strekkstyrke
Fire. Å bekjempe hårtap blir enkelt med mandler
5. Mandler kan hjelpe til med å kurere flass
6. Forsegl vitale næringsstoffer i håret med mandler
7. Forhindre skadet hår med mandelolje
8. Gjør-det-selv-hårbehandlinger med mandler, for å prøve hjemme
9. Vanlige spørsmål: Helsefordeler med mandler for hår
Hva inneholder helsemessige fordeler av mandler for hår?
Sammensetningsmessig inneholder mandler fire prosent vann, tjueto prosent karbohydrater, tjueen prosent protein og femti prosent fett. Selv om det er fettrikt, er det ernæringsmessig potent, så fettene er oljesyre, linolsyre, en rekke omega 6-fettsyrer og så videre. Faktisk, fordi det er en så fantastisk kilde til godt fett, mandel olje ekstrahert fra mandlene er en av de mest aktuelle applikasjonene du kan bruke på håret ditt. I tillegg til godt fett inneholder mandler også vitamin B (særlig riboflavin, tiamin og niacin) og E, protein, fiber, kalsium, magnesium, jern, fosfor, sink og folat, som alle er gunstige for hårets helse .
Pro type: Mandler inneholder over tjue forskjellige næringsstoffer som er avgjørende for hårets helse.
Mandler kan forhindre for tidlig gråning
Mens grått hår kan være et tegn på å bli gammelt grasiøst, vil du kanskje ikke at det skal begynne ved tjuefem! For å forhindre at håret gråner for tidlig, er mandler en fin måte å styrke deg selv på. Grått hår er forårsaket av tap av hårpigmenter, samt opphopning av hydrogenperoksid i hårsekken.
Denne dannelsen av hydrogenperoksid kan holdes i sjakk ved å spise antioksidantrik mat . Mandler inneholder katalase , som er en antioksidant du trenger for å forhindre utbruddet av grått hår. De inneholder også moderate mengder kobber, som gir samme fordel. Så når du mangler alternativer for en matbit, er det ideelt å ta en skål med disse, og sørge for at du holder deg ungdommelig!
Pro type: Snakk på en bolle med mandler hver dag for å stoppe tidlig utbrudd av grått hår.
Mandler er ideelle for å forbedre hårets tykkelse og strekkstyrke
Mandler er rik på vitamin E , samt omega 3 og 6 fettsyrer, som er noen av de viktigste ingrediensene for hårhelsen. Disse gjør håret skinnende, sterkt og nærer og åpner opp hårsekkene, og oppmuntrer til sunn hårvekst. Vitamin E beskytter håret ved å forhindre at frie radikaler i miljøet eroderer hårkvalitet og styrke. Mandler inneholder også gode mengder magnesium, et næringsstoff som er knyttet til hårvekst og tykkelse.
Magnesium hjelper med proteinsyntesen, som sørger for at håret ditt har en normal vekst- og hvilesyklus, noe som betyr at du ikke mister mer hår enn det som anses som akseptabelt. Hva mer, mandler inneholder mengder biotin , som reparerer sprøtt hår som er utsatt for brudd, og dermed forbedrer den generelle helsen og tekstur på håret ditt . Dette er en slags B-vitamin, som ideelt sett bør konsumeres hver dag for hår- og hudhelse. Sammen med å spise mandler, prøv å erstatte meieriprodukter mandel-melk når og når du kan, for å sikre at du får i deg så mange av disse næringsstoffene som mulig.
Pro type: For sterkt og tykt hår, spis mandler i enhver form. Se videoen nedenfor for tips om hvordan du lager mandelmelk.
Å bekjempe hårtap blir enkelt med mandler
Mandler er bra for å fylle på hårets proteininnhold. Hvordan gjør den dette? Synlig hår, som vi alle vet, består av døde celler. Hårvekst skjer under hodebunnen, i hårsekken. Når nye hårceller dannes, presses eldre døde celler opp - og det er derfor håret vokser. Hår består faktisk av et protein som heter keratin. Faktisk er hele menneskekroppen fullstendig bygd opp av protein, ved at hele strukturen er protein.
Alt proteinet vi spiser brytes ned til aminosyrer, som brukes av leveren til å lage forskjellige proteiner. Så under hodebunnen er det millioner av hårsekker som lager keratin fra aminosyrene vi får i maten. Hårvekst skjer i disse cellene, og det er hvordan håret dannes. Så protein er bokstavelig talt viktig for å holde sammen hvert hårstrå! Hvis du får i deg utilstrekkelige mengder av dette i kostholdet ditt, er sjansen stor for at du lider av svakt, sprøtt og slappt hår, som faller av.
Mandler er en av de rikeste proteinkildene som finnes. Påføring av mandelolje, mandelbaserte hårmasker, samt inntak av en diett med mandler, vil sikre at du får en tilstrekkelig dose protein for å holde keratinnivået intakt og håret i form.
Pro type: Fyll på hårets keratinnivåer og stoppe håravfallet naturlig ved å bruke mandelolje, og følge en diett med minst tjue mandler om dagen.
Mandler kan hjelpe til med å kurere flass
I tillegg til å spise mandler, er å påføre søt mandelolje i hodebunnen en ideell måte å forhindre flass så vel som andre hodebunnsrelaterte problemer. I århundrer nå har både kinesiske og ayurvediske strømmer av medisin forklart bruken av mandelolje for å behandle seboreisk dermatitt, psoriasis i hodebunnen og andre slike problemer.
Påfør oppvarmet søt mandelolje på hodebunnen med fingertuppene, og pass på å dekke hele overflaten forsiktig. La virke over natten, og vask deretter av med en biotin-anriket sjampo. Gjenta minst tre ganger i uken for maksimalt utbytte. Masser også den søte mandeloljen godt, for at blodsirkulasjonen skal nå alle deler av hodebunnen – en viktig måte å sikre total hodebunnens helse !
Pro type: Masser søt mandelolje inn i hodebunnen 3-4 ganger i uken for å sørg for at den er fri for flass , og for generell hodehelse.
Forsegl vitale næringsstoffer i håret med mandler
Søtmandelolje har mange fordeler, og en av disse er at den er en utmerket fugemasse. Når den påføres håret, låser denne relativt ikke-fettete oljen inn fuktighet, holder håret hydrert og forhindrer at det tørker ut og blir krusete. I tillegg til fuktighet, låser den også inn essensielle vitaminer, aminosyrer og andre næringsstoffer som håret trenger for å holde seg sunt.
Mens du kan påføre dette lokalt fra hodebunnen til tuppene av håret for å sikre at hårneglene dine forblir glatte, kan inntak av en teskje søt mandelolje hver dag også gå langt i å sikre at ingen essensielle næringsstoffer går tapt fra håret ditt. .
Pro type: Bruk søt mandelolivenolje for å låse inn fuktighet og vitaminer, og sikre hydrert og sunt hår.
Forhindre skadet hår med mandelolje
Mandelolje er den ultimate hårmykneren og en naturlig balsam. Den har mykgjørende egenskaper, noe som gjør den ideell for å jevne ut tørt, skadet og krusete hår. Mandelolje inneholder mengder olje- og linolsyre og kan gjenopprette normaliteten til hår som har blitt skadet på grunn av stress, forurensning, livsstil eller mangel på riktig pleie. Med mandelolje er håret ditt også mindre utsatt for flisete tupper. Bare å påføre den i hårtuppene hver natt før du sover er nok for å forhindre tørre og skadede tupper.
Pro type: Bruk mandelolje for å myke opp tuppene på håret, og hindre flisete tupper, tørre og skadede hårstrå.
Gjør-det-selv-hårbehandlinger med mandler, for å prøve hjemme
Banan-honning-mandelolje hårmaske
Ingredienser
1 liten moden banan
1 ts honning
1 ts søt mandelolje
Metode
Mos bananen godt i en bolle. Tilsett honningen sakte, og rør inn til du har en jevn, jevn pasta. Ha det så i en blender, tilsett søtmandeloljen og kjør i rundt 20-30 sekunder. Påfør dette over hele håret, med fokus på hårstråene og tuppene. La stå i 30 minutter, og skyll med lunkent vann. Denne hårmasken fungerer som en naturlig balsam og mykner, og gir en naturlig glans til håret. Du kan bruke denne så ofte som mulig før hver hårvask.
Mandel-ricinusolje hodebunnsskrubb
Ingredienser
10 hele mandler
3 ss lakserolje
Metode
Mal mandlene, med skinnet på, til du har et fint pulver. Du kan også bruke mel hvis du ikke klarer dette hjemme. Bland inn lakserolje, til du har en skrubb med jevn konsistens. Ta litt om gangen, og masser godt inn i hodebunnen, pass på å dekke hver tomme av overflaten og hårrøttene. Når du masserer forsiktig, vil du øke blodsirkulasjonen under hodebunnen, samt eksfoliere flassende og tørr hud fra hodebunnen. La denne skrubben virke i 10-15 minutter, og vask deretter av med din vanlige sjampo. Bruk denne en gang i uken for best resultat.
Egg-mandelolje-sitronsaft hårpakke
Ingredienser
1 mellomstort egg
2 ss mandelolje
Saft av ½ sitron
Metode
Pisk egget i en bolle til det er luftig. Tilsett mandeloljen og rør godt, til du har en jevn, jevn pasta. Tilsett så sitronsaften, og rør igjen. Påfør dette over hele håret, pass på å belegge fra hodebunnen til tuppen av hårstråene. La dette stå på, og sett en dusjhette for å forsegle næringsstoffene. Etter en halvtime, skyll godt med en biotinrik sjampo. Denne hårmasken er nyttig for å bekjempe hårtap, øke den totale hårtykkelsen, styrke og tekstur. Bruk denne pakken to eller tre ganger i uken for best resultat.
Mandeloppskrift for sunt hår
Ingredienser
4 modne pærer
1 ss mandelsmør
½ ts kanel
2 ss ren honning
50 g granola
25 g ristede flakmandler
Metode
Forvarm ovnen til 200 C.
Skjær hver av pærene på langs, fjern frøene, legg halvparten av mandelsmøret og kanel på toppen.
Varm honningen og halvparten av mandelsmøret i en stor bolle, tilsett granola og mandler og rist forsiktig.
Legg pærene i en form, og stek forsiktig i 5 minutter til de begynner å bli myke.
Legg honning-nøtter-blandingen på toppen og stek i ytterligere 5 minutter.
Serveres varm.
Praktisk hint: I stedet for granola, hvis du vil ha et sunnere alternativ, kan du bruke tørkede tranebær, rosiner og andre assorterte tørre frukter som aprikoser, fiken, valnøtter, cashewnøtter og så videre.
Vanlige spørsmål: Helsefordeler med mandler for hår
Q. Hvordan inntas mandler best?
TIL. Mandler kan fås gjennomvåt eller rå (bløtlagte mandler er bedre for personer med svakere fordøyelse, og anbefalt av Ayurveda). Bløtlegging av mandlene over natten gjør at giftstoffene som er tilstede i belegget skiller seg fra nøtten, og reduserer også gluteninnholdet i mandlen. Du kan til og med steke dem lett med sesamfrø for en litt knasende snack, eller krydre dem med paprika eller cayennepepper. Bytt ut din vanlige melkekilde med mandelmelk. Hvis du prøver andre matvarer sammen med mandeldietten, hold deg til salater og yoghurt, og bruk mandler sjenerøst som topping.
Q. Kan du lage din egen mandelolje hjemme?
TIL. Ja, mandelolje kan enkelt lages hjemme. Hvis du har en oljepresse (som kan være dyr), kan du steke og blande mandlene, og deretter skru opp pressen for å produsere oljen – dette er den høyeste kvaliteten, selv om du kanskje ikke får mye i forhold til å bruke en blender. Hvis du bruker en blender, bland to kopper mandler med skall på, sammen med to spiseskjeer olivenolje. Når dette er helt blandet, la det stå i en lufttett krukke i to uker. Mandeloljen vil skille seg fra resten av blandingen, deretter kan du sile den over i en annen beholder. For mer informasjon om hvordan du lager mandelolje hjemme, se denne videoen:
Helsefordeler med mandler for hår - Hvordan lage mandelolje hjemme
Q. Hvor mange mandler om dagen bør man ideelt sett konsumere?
TIL. Det er ingen fast mengde, og du kan spise alt fra 1-25 mandler avhengig av hva kroppen trenger. Men for den gjennomsnittlige personen spiser rundt 14-15 bløtlagte mandler , hver dag vil gå langt i å sikre hårets helse og tykkelse. I tillegg kan du konsumere mandelmelk eller smør som erstatning for meieri, for ytterligere fordeler.
