Kan vi alle være enige om at 2020 var et stressende år? Så det kommer kanskje ikke som noen overraskelse at det har vært en økning i folk som rapporterer hårtap, som blant annet kan utløses av stress.
For å kaste litt lys over hvordan man best behandler håravfall, snakket vi med to styresertifiserte hudleger – Annie Chiu, som er grunnleggeren av Derm Institute i Los Angeles og Tess Mauritius i Beverly Hills, og Dr. Sophia Kogan, medgründer og Chief Medical Advisor for Nutrafol - så vel som Jen Atkin, en kjendisfrisør, for noen råd.
Hva er noen måter vi kan hjelpe med hårvekst utenom å ta kosttilskudd?
For det første må du prøve å slappe av så mye du kan. Akkurat nå [på grunn av COVID-19] lever vi gjennom en lang periode med stressende hendelser, så denne typen stressindusert hårtap skjer i en høyere hastighet enn vanlig, forklarer Chiu. Tid hjelper nesten alltid, men i mellomtiden kan du finne måter å hjelpe deg med å håndtere stresset ditt, som journalføring, aromaterapi, å ta lange bad og drikke kamillete.
Kogan anbefaler også å inkludere aktiviteter som å lese en bok, meditere, yoga og dans i dagen. Stress kan være en utløsende faktor for hårtynning hos mange mennesker, spesielt kvinner som har en tendens til å være mer følsomme for effektene. Å inkludere stressreduksjonsteknikker i rutinen din kan gjøre underverker for kropp, sinn og hårhelse.
Når du opplever telogen effluvium, eller plutselig hårtap på grunn av fysisk eller psykisk stress på kroppen din, er det viktig å gi den et godt balansert kosthold, sier Chiu. Spesielt jern og biotin er svært viktige. Jeg liker også kollagen, generelle vitaminer, samt sagpalmettoekstrakt.
Du bør også sjekke sjampoene og andre stylingprodukter. Chiu anbefaler å holde seg unna uttørkende og harde ingredienser som denaturert alkohol og tunge silikoner som kan forårsake brudd og tynge håret ditt. Og unngå å varmestyler håret og være for røff med det når du børster. Begge kan føre til mer brudd, noe som forsterker utseendet til hårtap.
En annen vurdering fra Atkin: Bytt til bruk et putetrekk i silke , fordi vanlige putevar (som vanligvis er laget av andre stoffer som bomull) kan føre til at håret trekker og floker seg sammen mens du sover. Det er også viktig å ta vare på håret med ukentlige masker og trimming hver tredje måned for å holde tuppene sunne og forhindre spaltning.
Hvilke ingredienser bør du se etter i et hårveksttilskudd eller vitamin?
Ingrediensene du bør se etter kan variere basert på de spesifikke behovene til en person, og jeg anbefaler alltid å konsultere legen din før du legger til noe nytt til rutinen din, advarer Kogan. Gitt spredningen av produkter som er tilgjengelige for oss, 'er det viktig å merke seg at ikke alle vitaminer og kosttilskudd er skapt like, så du vil være nøye med kilden, kvaliteten og doseringen av ingrediensene i produktene du inntar,' legger hun til.
Med det sagt, delte Mauricio noen ingredienser som har vist seg å hjelpe med hårhelse og vekst:
Hvilke resultater kan du realistisk forvente av å ta hårvekstvitaminer eller kosttilskudd?
De fleste rapporterer at hestehalen deres er tykkere enn den var tidligere, og at håret vokser mye raskere, sier Chiu. Imidlertid er alle ekspertene vi intervjuet enige om at det ikke finnes en enkelt mirakelkur for hårtynning og tap, og å behandle det er et langt spill som krever tålmodighet og konsistens.
Ethvert produkt som hevder å kurere hårtap over natten eller i løpet av et antall uker bør sees med skepsis, legger Kogan til. Kosttilskudd kan Brukerstøtte hårvekst og bidrar til å bygge sunnere hår, men de kan ikke bringe døde follikler til live igjen. Ingenting kan.
Når vi er unge og friske, inneholder og produserer hårsekkene flere hår samtidig. Med alderen kan hårkvaliteten og veksten endre seg på grunn av flere faktorer, forklarer Kogan. Hos noen mennesker kan hårsekkene krympe, gå i dvale, dø og deretter erstattes. Noen sovende follikler har potensial for gjenvekst, men andre gjør det ikke. En styresertifisert hudlege kan hjelpe med å skille hvilken type hårlidelse som er tilstede og hva som kan hjelpe.
Bunnlinjen: Sunn hårvekst er en langsom og jevn prosess som kan støttes ved å fremme velvære fra kroppen, som er der kosttilskudd og vitaminer kommer inn. På egen hånd løser de ikke problemet med hårtap, men de kan støtte vekst ved å skape et optimalt miljø for hårhelse og ved å målrette mot de underliggende årsakene til hårtynning som stress, hormoner, tarmhelse, ernæring og andre miljøfaktorer.
Hvor lenge bør du ta dem før du begynner å se resultater?
På grunn av hårsyklusen (i gjennomsnitt vokser håret opp til en tomme på to måneder), kan det ta noen måneder før du ser resultater fra å ta hårtilskudd, sier Mauricio. Det er ingen umiddelbar tilfredsstillelse. Du må være dedikert og tålmodig.
Den nøyaktige tidslinjen varierer fra person til person, men ideelt sett vil du se resultater innen seks måneder, sier Chiu, og da vil du legge merke til at flere babyhår kommer inn og hodebunnen din vil være mindre synlig.
Hvem er hårtilskudd best for?
Disse kosttilskuddene er best for personer som opplever plutselig hårtap på grunn av et midlertidig sjokk i kroppen, enten det er på grunn av stress, sykdom (som forkjølelse eller influensa) eller etter fødsel. Hvis du opplever hårtap på grunn av et mer alvorlig problem, kan kosttilskudd hjelpe, men det er best å konsultere legen din først.
Er det noen forholdsregler å vurdere før de tar dem?
Hvis du har matallergi, ville jeg vært forsiktig, sier Chiu. For noen mennesker kan biotintilskudd føre til akne. Også, hvis du får utført blodprøver for noe, la legen din vite at du for øyeblikket tar biotin, da det kan forstyrre visse laboratorietester, legger hun til. Avhengig av testen kan legen din be deg om å stoppe for å sikre nøyaktige resultater.
Kogan, som er medgründer og sjefsmedisinsk rådgiver for Nutrafol (et hårtilskudd), advarer om at det kun er til bruk for voksne og anbefaler også at gravide eller ammende kvinner avstår fra å ta kosttilskudd. Vi anbefaler også at alle som bruker medisiner (spesielt blodfortynnende) eller med medisinske tilstander sjekker med sin primærlege før de starter et nytt kosttilskudd.
Mauricio er enig, og legger til at fordi det er mange årsaker til hårtap og tynning, som kan inkludere underliggende medisinske tilstander, er det viktig å konsultere legen din fordi behandling av den underliggende tilstanden kan resultere i reversering av hårtap totalt.
Er det noen andre måter å hjelpe med hårvekst?
Aktuelle hodebunnsserum som Foligains Triple Action Hair Total Solution kan bidra til å stimulere follikler for å hjelpe med hårvekst, sier Chiu. Og hvis det er et alternativ å oppsøke en sertifisert hudlege, kan injeksjoner med platelet-rik plasma (PRP) være effektive for mange typer hårtap.
Heldigvis er dette et felt i vekst. Vi har nå mange flere potensielle behandlinger for hårtap enn noen gang før, sier Mauricio. I tillegg til kosttilskudd er det reseptbelagte medisiner som Finasteride, aktuelle behandlinger som Rogaine og exosomer, hjemmelaserenheter og regenerative terapier som bruk av pasientens egne vekstfaktorer fra blodplaterikt plasma, blodplaterik fibrinmatrise og fettavledede stamceller. Når den brukes i kombinasjon, kan du få de beste resultatene.
Klar til å handle noen ekspertvalg fremover?
Ulta skjønnhet 1. Viviscal Professional
Kultfavoritten
Mauricio anbefaler Viviscal, som er vitenskapelig formulert med AminoMar, et eksklusivt marint kompleks som bidrar til å gi næring til tynt hår innenfra og fremme eksisterende hårvekst. Sammen med AminoMar inneholder den også noen få viktige næringsstoffer som er avgjørende for sunn hårvekst, inkludert biotin og vitamin C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Shampoo for tynt hår
Beste sjampo
For et stofffritt alternativ kan du alltid starte med et aktuellt produkt som Foligain-sjampo først. Den fjerner all oppbygging, som får håret til å se fyldigere ut, og bruker en proprietær blanding kalt Trioxidil, som inkluderer naturlig botanisk ekstrakt [som biotin og fruktstamceller] for å forbedre hodebunnen og hårets helse, sier Chiu.
Amazon 3. Nutrafol hårveksttilskudd
Pro Pick
Med over 3000 leger og hårpleiere som anbefaler Nutrafol (inkludert Chiu og Kogan), er dette daglige kosttilskuddet formulert med potente, bioaktive fytonæringsstoffer som har blitt klinisk studert og vist å være effektive for å forbedre hårveksten etter tre til seks måneder. Inkluderte ingredienser som Sensoril® Ashwagandha (vist å balansere stresshormoner) og marint kollagen (som gir aminosyrer som byggesteiner for keratin), jobber alle sammen for å støtte hårveksten. Sekundære fordeler inkluderer sterkere negler, bedre søvn, mindre stress og mer energi.
Ja 4. OUAI tynt hårtilskudd
Kjendisfavoritt
Når vi snakker om ashwagandha-ekstrakt, er et annet populært valg Atkins Ouai Thin Hair-tilskudd, som inkluderer den stressreduserende ingrediensen (Husk: stress er en stor bidragsyter til hårtap) samt biotin, fiskeolje og vitamin E for å støtte sunnere, skinnere hår .
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Beste multivitamin
I tillegg til å opprettholde en ren, sunn hodebunn, starter hårveksten innenfra, sier Atkin. Å holde et sunt kosthold og trene er avgjørende for å vokse ut hårstråene dine, og å legge til et multivitamin i rutinen din kan ytterligere øke næringsstoffene kroppen din trenger for å fremme hårvekst.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies for hår
Beste biotin
Biotin er kanskje den mest kjente ingrediensen for hårvekst. Som en oppfriskning fra Mauricio tidligere, beskytter og hjelper den med å gjenoppbygge håret mot skade på grunn av overstyling eller miljømessige forhold. Disse gummiene inneholder stjerneingrediensen, samt folsyre, vitamin B-5, 6 og 12 og sink for å balansere og opprettholde helsen til hodebunnen. (Jordbærsmaken gjør dem mer velsmakende enn de fleste vi har prøvd, og alle veganere som leser dette vil gjerne vite at gummiene er gelatinfrie.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement
Best for destressing
Hvis du har lest så langt, vet du at stress er den ultimate hårdreperen, og det er grunnen til at dette tillegget inkluderer adaptogene ingredienser i form av ashwagandha og ginseng for å hjelpe balansere og redusere effekten av stress, som kan bidra til hårtap. Legg til det nevnte biotin og sagpalmetto (som har vist seg å naturlig blokkere visse hormoner som forårsaker hårtap) og støttende vitaminer som A, B, C, D, E og K, det er et multivitamin-møter-stress-tilskudd .
iHerb 8. Naturlaget linfrøolje
Best for Shine
Som en kilde til Omega-3-fettsyrer fremmer linfrøolje en sunn hodebunn og forbedrer hårets glans og utseende, sier Mauricio. Disse 1000 mg myke gelene gjør det lettere å legge til mer av det gode til kostholdet ditt. Merk at selv om linfrøolje tolereres godt av de fleste, kan for mye av det (dvs. mer enn det som står på etiketten) forårsake mage-tarmproblemer for noen. Hvis du bruker visse medisiner (som blodfortynnende eller blodsukkersenkende medisiner), sørg for å sjekke med legen din før du legger disse til kostholdet ditt, da de kan ha kontraindikasjoner.
Amazon 9. Vitale proteiner kollagenpeptider
Beste kollagen
Selv om dommen fortsatt er ute om hvorvidt inntakelig kollagen har noen betydelig forskjell på håret og huden din (det er studier som viser at det ikke kommer forbi mage-tarmkanalen), anses de generelt som trygge og anekdotisk, det er mange brukere (inkludert ingen ringere enn Jen Aniston) som sverger til det. Av de tilgjengelige kollagentilskuddene liker vi dette usmaksløse pulveret fordi det er enkelt å legge til morgensmoothien, kaffen eller teen din. Vi setter også pris på at denne formelen inneholder vitamin C og ikke har tilsatt sukker eller søtningsmidler.
I SLEKT: Hvorfor blir håret mitt tynnere og hva kan jeg gjøre med det?
Vil du ha de beste tilbudene og stjelene sendt rett til innboksen din? Klikk her .
