Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Priyanka Chopra er en tidligere Miss World som vant tittelen med nåde, og nå har hun også blitt Hollywood-skuespillerinne. Etter å ha vunnet Miss World-tittelen begynte hun å få mange filmtilbud og debuterte med en tamilsk film.
Priyanka har portrettert forskjellige sjangre av roller. For sin biofilm Mary Kom gjennomgikk Priyanka et 45-dagers strengt treningsregime for å oppnå kropp og styrke til en bokser.
Før hun traff treningsstudioet, pleide hun å gjøre noen oppvarmingsøvelser, inkludert skyggeboksing, and under, hoppetau og gå over, samt noen tøyningsøvelser.
Mens hun forberedte seg på skytingen av Quantico, fulgte Priyanka en unik treningsrutine regelmessig. Hun løp på en tredemølle i 15 minutter, hun holdt seksti sekunder på planken og tjue til tjuefem bicepskrøller med veldig lette vekter. Hun trente i en time fire ganger i uken.
Priyanka Chopra er en av de fineste og mest suksessrike skuespillerinner som ikke bare har vist talentet sitt i Tinseltown, men også har etablert seg som en internasjonal stjerne i Hollywood.
Det sydende ikonet opprettholder sin perfekte tonede kropp ved å utføre treningsrutinen sin religiøst og følger en streng diettplan.
Priyanka Chopras Fitness- og diettips
1. Ha et balansert kosthold
Priyankas hovedmotto er å følge et enkelt og balansert kosthold, som hun anbefaler alle. Spis noe annenhver time for å holde stoffskiftet i gang og for å holde deg energisk.
Til frokost spiser skuespilleren to eggehviter eller havregryn med et glass skummet melk. Til lunsj spiser hun daal som er fylt med proteiner, kokte grønnsaker, to hvetekapattier og salat.
For snacks, går Priyanka på å spise sunne snacks for å holde sultplager midt på dagen. Enten spiser hun en spiresalat eller en kalkunsmørbrød eller nøtter. Til middag har Baywatch-skuespilleren suppe, etterfulgt av en grillet kylling eller fisk med noen sauterte grønnsaker.
2. Alltid binge i helgene
Unn deg favorittrettene dine en gang i uken for å kontrollere trangen. Du kan diett hele uken, og i helgene kan du fylle på favorittmatene dine. Hun spiser små måltider hele dagen for å sikre at hun ikke sulter og binger på usunne snacks. Priyanka liker å binging på pølser, pizza og burgere.
3. Fukt kroppen din [1]
Hun liker å drikke rikelig med vann hele dagen. Hun anbefaler at å drikke rikelig med vann daglig vil holde deg hydrert og også holde kroppen og huden sunn.
4. Unngå stekt mat
Prøv å spise hjemmelaget mat i stedet for å spise stekt og fet mat. Å spise hjemmelaget mat til daglig vil gjøre deg lykkeligere og sunnere.
5. Innlem næringsrike matvarer [to]
Priyanka foreslår å spise fersk, sunn og en rekke næringsrike matvarer. Hun sier at en diett full av næringsrike matvarer vil hjelpe deg å få forskjellige typer vitaminer og mineraler som chapattis, grønnsaker, supper, salater, daal, ris og mye frukt.
6. Demper ditt begjær
Drikk et glass kokosnøtt vann daglig med en håndfull nøtter annenhver time. Å ha et lite måltid som inneholder essensielle fettsyrer, får deg til å gå ned i vekt uten å bli sulten.
7. Trening for slanke mennesker
Den sexy skjønnheten anbefaler også at hvis du er naturlig slank og ikke går opp i vekt lett, så bør du trene i 3-4 dager i uken i rundt 45 minutter.
8. Å miste vekt raskere
Folk som går raskt opp i vekt, bør gå på treningsstudioet eller løpe minst 45 minutter til 1 time i 6 dager i uken med et riktig og næringsrikt kosthold.
9. En tonet kropp
Ifølge henne er yoga og vekttrening de enkleste metodene for å tone opp kroppen og gjøre musklene sterke. Hun liker å følge en 2-dagers økt med vektløfting og yoga.
10. Forstå kroppen din
Hun anbefaler også at det er veldig viktig å forstå kroppstypen din for å sette noen treningsplaner for deg selv. Det vil hjelpe deg å forstå hvilken type øvelser og ernæring du trenger for å forme eller endre kroppssammensetningen.
11. Pranayama
Utfør yoga, spesielt puste yogaøvelser som pranayama. Pranayama har positive effekter i riktig funksjon av kroppen. Yoga sikrer tilførsel av mer oksygen til lungene og er også bra for hjertet.
12. Meditasjon
Priyanka anbefaler også at du kan meditere for å redusere spenning og stress. Meditasjon hjelper til med å eliminere negativ energi, tanker, bekymringer og angst og vil hjelpe deg til å leve et lykkeligere liv.
13. Unngå å hoppe over øvelser
Ikke hopp over å trene noen dag i planlagt plan, fordi det kan redusere effekten av trening du har fått før den.
14. Lett middag er viktig
Å ha en lett middag er veldig nødvendig, da det vil hjelpe deg å sove bedre og ikke vil overbelaste fordøyelsessystemet. Priyankas lette middag består av suppe, grillet kylling og sauterte grønnsaker.
15. Avslapping
Avslapping er en av de beste måtene å holde deg i form, da den effektivt håndterer stress og angst. Du kan enten lese bøker, se filmer eller lytte til god musikk. Priyankas mantra er å beholde gleden der og leve livet ditt.
Hvorfor kvinner føler seg sulten rundt perioden
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Vann, hydrering og helse. Ernæringsanmeldelser, 68 (8), 439–458.
- [to]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Grunnleggende om sunn mat: en guide. Tidsskrift for jordmor og kvinners helse, 55 (6), 492–501.
