Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Som diskutert i gårsdagens artikkel, Dag 1 i GM-dietten er den vanskeligste av alle syv dager, fordi det drastisk reduserer kaloriinntaket til bare 1000 - 1200 kalorier og forbyr deg å spise karbohydrater.
Så hvis du klarte det, gratulerer! Livet kommer nå til å bli lettere fordi dag 2 ikke er så ille som dag 1.
Hvorfor? For i dag er reglene litt forskjellige.
P.S. Hvis du savnet den innledende artikkelen vår om GM-diettplanen, kan du lese den akkurat her .
Dag 2: Grønnsaksdag
Akkurat som dag 1 er den andre dagen i GM-diettplanen igjen temaet. Men denne gangen handler alt om grønnsaker. Men i motsetning til dag 1, forbyr ikke dag 2 deg å spise stivelsesholdige, karbohydratrike grønnsaker.
Det betyr at poteter definitivt er på bordet. Jippi!
Men ikke ring opp BigBasket ennå og bestill 2 kg poteter, og forvent deg en guddommelig dag full av pommes frites. For på dag 2 kan du bare nyte denne grønnsaken under frokosten. Og det også i kokt eller bakt form.
Tanken bak dette er å gi deg nok karbohydrat i begynnelsen av dagen, slik at du kan fungere skikkelig i den resterende perioden, og også finne det lettere å gå over fra et diett med høyt sukkerfattig innhold til et fiberrike med lite fiber. sukker diett.
Bare husk å bruke olivenolje eller sennepsolje til matlaging fordi de er sunnere. Og ikke tilsett sukker!
Drikk mye vann
Nok en gang må du drikke minst 8-10 glass vann hele dagen. Så sørg for at du har minst 2 glass til hvert måltid.
Eksempelmeny for dag 2
8 OM MORGENEN: 1 stor kokt potet med en bolle med fersk salat + 2 glass vann.
10.00: 1 - 2 hele agurker + 2 glass vann.
13.00: 1 stor bolle med salat med tomater, agurk, bladgrønnsaker og gulrøtter + 2 glass vann.
16.00: 2 terninger med terninger + 2 glass vann.
19.00: 1 stor bolle med salat + 2 glass vann
Slik navigerer du dag 2
Du kom gjennom dag 1. Det er en stor avtale! Så klapp deg selv på ryggen og følg disse tipsene nå. Du vil også klare å komme deg gjennom dag 2: -
1. Forsikre deg om at kjøleskapet ditt er fylt med grønnsaker av alle slag før begynnelsen av dag 2.
2. Lag en meny for hvert måltid om natten på dag 1, slik at du er mentalt forberedt på å komme deg gjennom hver milepæl.
3. Ha til enhver tid en stor boks full av hakkede grønnsaker (kokte eller rå) slik at du kan gumle på noe hvis du blir sulten. Bare vær sikker på at du ikke har poteter der inne.
4. Hold de fysiske aktivitetene lave fordi grønnsaker, i likhet med frukt, har veldig lite kalori i seg, og kan derfor ikke føre til anstrengende øvelser eller aktiviteter.
5. Ta med deg en flaske kål og ingefærsuppe, da den kan bekjempe kvalme og sult.
Hva du kan og ikke kan spise
Dag 2 handler om grønnsaker. Så hvis du lurte på hvorfor du så tomater på eksempelmenyen, så ikke bekymre deg. Vi vet at tomat er en frukt. Men siden det ikke er en sukkerholdig frukt og er rik på antioksidanter og fibre, har du lov til å spise den.
Bare husk: Liktorn, erter og spirer er ikke grønnsaker. Liktorn er korn (og dermed rik på karbohydrater), og erter og spirer er frø.
Så hold deg til grønnsakene, så skal du ha det bra.
Her er en liste over grønnsaker som ofte finnes i India for å gi deg noen ideer: -
- Bønner
- Gulrøtter
- Rødbet
- Capsicum
- Agurk
- Salat
- Spinat (også kjent som palak )
- Kål
- Blomkål
- Aubergine (a.k.a. baingan )
- Lady's finger (også kjent som bhindi )
- Gresskar
- Flaske kalebass (også kjent som land )
Del denne artikkelen!
Dag 2 er ikke så ille som dag 1, men det er heller ikke et stykke kake. Så del denne artikkelen og gjør deg selv ansvarlig overfor vennene dine. # 7dagsplan
