Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
En rumpe ser vakker ut når den er rund, full og fast. Ikke for stort, ikke for lite og ikke for flatt. Vel, du må allerede ha prøvd mange rumpeøvelser for å oppnå dette målet. Men etter at alle disse lungene og knebøyene aldri gjorde deg lykkelig, må du sjekke kostholdet ditt.
Les også: Overraskende fakta om fedme
Mange kvinner ønsker å eie en boblefot som får alle andre kvinner til å misunne dem. Hvis du lurer på om å spise mye hjelper, så vil det ikke. Det er visse matvarer for større rumpe - du må kanskje prøve dem i minst en måned for å se om rumpetreningene og kostholdet ditt hjelper deg.
Blindt å øke kaloriforbruket ditt vil ikke hjelpe. Husk dette - en større eller en vakker rumpe trenger ikke å være veldig stor. Hvis du toner på flere andre områder, hvis du blir kvitt noe uønsket fett, hvis du trener for å gjøre kurvene dine skiller seg ut, får baksiden poeng.
Så dietten din har en viktig rolle her, da du bør fokusere på å gi alle nødvendige næringsstoffer for å bygge musklene der og opprettholde riktig mengde fett.
Les også: Mat ikke å spise om morgenen
For å øke veksten på baken din, bør du ha en riktig diettstrategi. Muskelvekst har to faser. Den ene er motstandsfasen og den andre er gjenopprettingsprosessen. Hvis du bruker motstand gjennom en god rumpetrening, må du spise følgende mat i restitusjonsfasen.
Nøtter
Velg nøtter som snacks. Få forskjellige typer nøtter og spis en håndfull av dem hver dag. Peanøtter, cashewnøtter og mandler er gode å begynne med.
Full hvete
Ditch hvitt brød og omfavn hele hvetebrød som er brunt i fargen. Den inneholder mer kalorier, fiber og gir deg også en full følelse.
Gresk yoghurt
Gresk yoghurt inneholder mettet fett og kan raskt bli opp til rumpestørrelsen. Men spis det med måte for å unngå fedme.
Melk
Du trenger fruktjuice og milkshakes også under byggefasen. Ikke bekymre deg for kaloriene så lenge du holder rumpetreningene dine intense.
Poteter
Du trenger karbohydrater, selv om du kanskje hater dem av en eller annen grunn. Ta med poteter i kostholdet ditt, da de inneholder nok kalorier, kalium og vitaminer.
Tunfisk
Rumpa trenger tunfisk i kostholdet ditt. Den inneholder både protein og fett. bruk den i din brune brødsmørbrød.
Egg og skinnfrie kyllingebryster
Protein er din beste venn hvis du planlegger å gjøre rumpa større og fastere. Spis egg og kylling, og sørg for at du fortsetter treningene dine.
Tørr frukt
Tørr frukt hjelper deg med å få rumpa til å se større ut siden de er kaloririke. Spis en håndfull rosiner eller annen tørket frukt etter rumpetreningen.
Avokado
Denne frukten gir fiber, kalium og essensielle vitaminer, mineraler og enumettet fett. Spis det med måte, da du bare vil ha optimale nivåer av fett.
