Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er satt til mai, som skal holdes bak lukkede dører
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvis du prøver å gå ned i vekt, opprettholde vekten eller ser på generell velvære, kommer de beste resultatene fra en kombinasjon av kostholdsstyring samt trening og livsstils- / tankesettendringer. Men noen kosttilskudd kan støtte din innsats og gi helsereisen din et løft. Og fenegreek kan hjelpe på flere måter.
Bukkehornkløver er en av de eldste medisinalt brukte plantene, med røtter i både tradisjonelle indiske og kinesiske medisinske systemer. Folk bruker sine friske og tørkede frø, blader, kvister og røtter som krydder, smaksstoff og supplement [1] .
Men bukkehornkløverfrø er spioneringen for sine medisinske egenskaper. Disse små frøene er fullpakket med næringsstoffer som er viktige for kroppen som kalium, magnesium, fosfor og har egenskaper som hjelper til med å takle en rekke vanlige plager.
Galactomannan, en vannløselig fiber som finnes i fenegreekfrø, demper appetitten din ved å øke følelsen av fylde, noe som hjelper til med vektkontroll. Galactomannan øker også kroppens metabolisme, noe som øker fettforbrenningen så vel som den generelle helsen [to] . Videre kompletterer den termogene urten trening og vekttap ved å øke energien på kort sikt og potensielt modulere karbohydratmetabolismen. Det reduserer også blodsukkernivået etter å ha spist [3] .
Den beste måten å konsumere fenegreekfrøene på: Bukkehornkløver er en stift i et indisk kosthold og brukes ofte til å temperere over grønnsaker og karriretter. Men fordelene øker når vi suger frøene i noen timer og spiser vann så vel som frøene.
Hvorfor bør vi suge fenegreek og konsumere?
Når vi suger frøene i noen timer, blir ernæringen mer biotilgjengelig for kroppen. Soaking begynner spiring av frøene. Forskere har bevist at bløtlegging av frøene reduserer fettinnholdet og øker proteinens fordøyelighet [4] .
Fordeler med fenegreekfrø og vann
Bukkehornkløver vann, som de andre urtevannene, har mange fordeler. Man bør konsumere fenegreekfrøene også for å oppnå maksimale fordeler. Bukkehornkløver er en rik kilde til mange gunstige vitaminer og mineraler som jern, magnesium, mangan, kobber, vitamin B6, protein og kostfiber. Den inneholder også antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper. De fleste av de helsemessige fordelene med fenegreek er kreditert tilstedeværelsen av saponiner og fibre i den. På grunn av høykvalitets fiberinnhold hjelper fenegreek med fordøyelsen og forhindrer forstoppelse [5] .
Forbedrer fordøyelsen : Bukkehornkløvervann kan vise seg å være en velsignelse når det konsumeres i kaldere måneder, da det varmer kroppen og hjelper til med lett fordøyelse av maten. Det er også et naturlig syrenøytraliserende middel og viser seg gunstig for å kontrollere symptomer som oppblåsthet og gastritt [6] .
Kontrollerer vannretensjon og oppblåsthet : Fenugreek vann reduserer vannretensjon og oppblåsthet i kroppen. Dette fører igjen til en reduksjon i kroppsvekt [7] .
Kontrollerer blodsukkernivået : Å ta fenegreekfrø kan senke blodsukkernivået hos personer med diabetes. Doser på minst 5 gram daglig ser ut til å hjelpe. Lavere doser ser ikke ut til å fungere. Bløtlagt bukkehornkløverfrø gir maksimal nytte [8] .
Lindrer menstruasjonssmerter (dysmenoré) : Å ta 1800-2700 mg bukkehornkløverfrøpulver tre ganger daglig de første tre dagene av en menstruasjon, etterfulgt av 900 mg tre ganger daglig resten av to menstruasjonssykluser, reduserer smerte hos kvinner med smertefulle menstruasjonsperioder. Behovet for smertestillende ble også redusert [9] .
Renser huden : Bukkehornkløver er antioksidant i naturen. Det renser blodet for giftstoffer og gir dermed en klarere glødende hud.
Forbedrer hårets helse : Bukkehornkløverfrø har blitt brukt i oljer i flere tiår. Mal fenegreekfrø og bland med kaldpresset sennepsolje. La den sive inn i noen dager før den påføres. Påføring av denne oljen i hodebunnen forynger håret og gjør det sunnere. Det hjelper også med å forbedre hodebunnen og øke styrken til hårsekken [10] .
Klarer forstoppelse : Å spise gjennomvåt fenegreekfrø hjelper med å lindre forstoppelse. Den er rik på løselig og uløselig fiber, og hjelper dermed til å lindre alle fordøyelsesproblemer [elleve] .
Fremmer vekttap : Å suge fenegreekfrø over natten og konsumere dem neste morgen sammen med vannet bidrar til å øke stoffskiftet, gir en følelse av metthet på grunn av det høye fiberinnholdet og hjelper dermed til med å håndtere vekten ved å dempe appetitten [12] .
Reduserer fettinntaket : Å spise fenegreekfrø konsekvent i en lengre periode har vist seg å redusere det frivillige fettforbruket av overvektige individer. Et bukkehornfrøekstrakt reduserer det spontane fettinntaket selektivt hos personer med overvekt [1. 3] .
Hvor mye bukkehornkløver kan du konsumere om dagen?
1 ts per dag er god nok for nybegynnere.
Et ord med forsiktighet : Bukkehornkløver betraktes som trygg og brukes mye som en utmerket tonic for ulike helsemessige fordeler. Imidlertid anbefales ikke urt / krydder under graviditet, da det kan føre til abort på grunn av dets sterke effekt på det kvinnelige reproduktive systemet.
Bruk eller inntak av forbindelser i bukkehornkløver kan forårsake livmorsammentrekninger under graviditet og forverre hormonsensitive typer kreft.
På en siste tone ...
Innholdet, inkludert forslagene, er kun ment for pedagogiske formål og skal ikke tolkes som profesjonell medisinsk rådgivning.
