Vi kan ikke nekte for at det er en enorm økning i trenden med å spise sunt. Fra kjendiser til hverdagslige folk, alle beveger seg mot en diett som er rik på vitaminer og mineraler. En måte å gjøre det på er selvfølgelig å inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Men ikke glem tørr frukt og spesielt tørre druer . Disse små nuggets tilbyr en rekke tørre druer fordeler når det konsumeres daglig. Legge til tørre druer i kostholdet ditt vil forbedre din generelle helse.
en. Bra for vekttap
to. Forbedrer den generelle organ- og beinhelsen
3. Holde seg ung
Fire. Blink og smil
5. Redusere stress
6. FAQ:
Bra for vekttap
For alle som er motivert til gå ned i vekt , henvende seg til tørre druer for litt fetttap . En av de største vanskelighetene som oppstår for alle som prøver å gå ned i vekt, er å ikke vite hvordan vi skal stimulere kroppen vår til å brenne disse fettcellene. Tørre druer vil ikke bare hjelpe deg med å brenne fett, men vil også bidra til å holde energinivået oppe på grunn av glukoseinnholdet i dem.
Derfor, på mange vekttapsreiser, når det er en diettbegrensning, har man ofte en tendens til å føle seg sliten og lav. Å inkludere disse nuggets i kostholdet ditt vil sørge for at du aldri blir oppbrukt for energi!
Tips: Når du spiser frokostblandinger, havre, müsli eller cornflakes, tilsett noen tørre druer for å mette søtsuget.
Forbedrer den generelle organ- og beinhelsen
Frie radikaler, når de pares med elektroner i kroppen vår, kan forårsake skade på celler, proteiner og DNA. Tørke druer , som er rike på katekiner, kvitter seg med disse frie radikalene og forbedrer den generelle organhelsen i kroppen vår. Og for de som ikke liker melk eller er laktoseintolerante, tørre druer er rike på kalsium ! De inneholder også bor som er avgjørende for kalsiumabsorpsjon. Bor hjelper også på beindannelse og kan forhindre osteoporose i overgangsalderen.
Tips: Lag en liten tiffin til tørre druer å ha på jobb for å sikre at du har minst noen få hver dag.
Holde seg ung
De sier at du er hva du spiser. Vel, heldigvis ser ingen av oss ut som pommes frites, men huden vår, forræderen, viser hele verden nøyaktig hva du spiser. Så hvis du spiser fet mat, kan huden din kanskje bryte ut med akne . Hvis du spiser sunn mat, vil huden rydde opp. Spiser tørre druer vil forbedre elastisiteten og den generelle teksturen til huden din. Du kan til og med bekjempe hårtap med disse nuggets, da det fremmer hårhelsen ved å stimulere hårsekkene. Nå er det ingenting som kan stoppe deg fra å skryte av de deilige lokkene dine.
Tips: Du kan legge til tørre druer i smoothies i stedet for sukker.
Blink og smil
Hater du å gå til tannlegen? Da, jente, må du spise de tørre druene. De bidrar til å forhindre tannråte og reduserer hull ved å undertrykke orale bakterier som forårsaker hull og tannkjøttsykdom. Ikke bare er de fordelaktige for deg perlefargede tenner men også dine iriserende øyne. Siden de er rike på vitamin A, hjelper de med å beskytte øynene dine, og reduserer utbruddet av synsrelatert ubehag.
Tips: Mens du lager en proteinbar , tilsett tørre druer som en av ingrediensene.
Redusere stress
Hvis du har følt deg litt stresset så sammen med meditasjon, prøv å ha tørre druer . Rik på arginin, konsumerer disse daglige viljene senke stressnivået ditt . De er også gunstige for pasienter med høyt blodtrykk.
Tips: Neste gang, når du vil stresse, spis noen tørre druer. Å erstatte fet mat med sunne alternativer vil hjelpe deg å bevege deg mot en sunn livsstil.
FAQ:
Q. Hvor mange tørre druer bør jeg spise i løpet av en dag?
TIL. Det er ingen slik grense når det gjelder spise tørre druer . Du kan ha en håndfull om dagen så lenge du har et balansert kosthold . Men hvis du spiser mye sukker eller mye frukt, kan det være lurt å kutte ned på inntak av tørre druer .
Q. Hvordan bruker jeg tørre druer i frokosten min?
TIL. En måte du kan ha tørre druer på er ved å ha en fruktfat til frokost. For dette kan du kutte et halvt eple, halvt appelsin, halvt søt lime eller annen frukt. Til dette kan du legge fire mandler, to hele valnøtter eller pekannøtter, en skje ristede linfrø og en skje tørre druer med et høyt glass melk. Alternativt, sammen med annen tørr frukt, kan du bruke tørre druer i havren .
Hvis morgenen er forhastet, kan du lage en frokostkrukke om natten. Ta en murkrukke, tilsett havre til den. Fyll den med vann til havren er jevn. Legg nå et lag med jordbær eller eple eller annen ikke-sitrusfrukt til den. Dette er fordi, etter dette laget, vil vi legge til et lag med ostemasse. På toppen av ostemassen, tilsett tørre druer og hakket tørr frukt . Oppbevar den i kjøleskap over natten, og frokosten er klar til å bære eller ha på reise. På denne måten kan du sikre at du aldri går glipp av frokosten din!
Q. Hjelper tørre druer mot forstoppelse?
TIL. Det gjør de definitivt! Tørre druer har uløselig fiber som hjelper til med å flytte mat i tarmkanalen, noe som til slutt vil hjelpe lindre forstoppelse . Spiser tørre druer hver dag vil generelt hjelpe øke fordøyelseshelsen din .
Q. Når er den beste tiden å spise tørre druer?
TIL. Ideelt sett bør du innta tørre druer og tørr frukt først om morgenen. Dette gir en sunn start på kroppen din. Men du kan også ha det som snacks mellom måltidene for å unngå å overspise chips eller søppelmat .Q. Hvordan lager jeg en proteinbar med tørre druer?
TIL. Bland først dadler med to spiseskjeer vann i en blanding, da de vil være bindemidlet for baren din. Stek deretter all den tørre frukten i en panne, frø og nøtter som du ønsker i baren din. Dette kan være mandler, valnøtter , gresskarfrø, linfrø eller andre tørre frukter eller frø du vil legge til baren din.
I en annen panne begynner du å varme opp pastaen (dadler) fra blenderen på lav varme. Pass på at du fortsetter å røre denne pastaen for å unngå at den setter seg fast eller brenner seg. Det vil være ideelt å bruke en panne med en tykk bunn for barene dine. Etter hvert som pastaen tykner, legg til stekt tørre frukt og frø sammen med tørre druer til denne blandingen sammen med en skje honning og en klype salt.
Om en stund vil du se at de har begynt å binde seg sammen, og det er det nå vanskelig å røre . Dette vil være den ideelle tiden å ta den av pannen. Klargjør et stekebrett med smørpapir. Tøm blandingen på dette brettet og fordel den jevnt slik at den dekker fatet. La den avkjøles i to timer eller så. Når den er avkjølt og stivnet, skjær den i vinkelrette linjer og voila! Dine energibarer er klare for deg!
Q. Er det noen ulemper med å spise tørre druer hver dag?
TIL. Du bør ideelt sett spise all frukt og grønnsaker for et sunt balansert kosthold. Men når vi inntar mye fra én matvarekategori, eller vi inntar en bestemt matvare i store mengder, kan vi velte skalaen til et balansert kosthold. Derfor er det viktig å konsumere alt i begrenset mengde.
